Hainbat bide nazionalek lagunduko dute hemen. Linaza-oilasko 15 g-ko ura irakiten duen litro batean prestatuko da. Ordu bete bat eskatzen dugu, 22 graduko ura arte. Ondoren, salda honetan 15 minutu egingo ditugu oinak.
Errezeta bat probatu dezagun, 10 gramo chamomile loreak ur irakinetan litro bat prestatu eta nahasketa hau egosi, gero gatz pixka bat gehitu eta salda honetan hankak eduki 20 minutu.
Askotan emakumeak itsas bainuak erabiltzen dituzte. Ur bero bat botako dugu arroan eta mahai-gatza edo itsas gatza eskuz bete. Prozedura honek hamar minutu iraungo du. Bainu ondoren hankak altxatu egingo gara. Kasu horretan presarik egin behar baduzu, ez dago denbora guztian, alkoholarekin hankak nekatuta. Laster nekea igaroko da.
Hanken nekea erremedioak
Etxean, etxetik lanera, oinetakoak kentzeko, zapatilak eroso jarri eta 2 pelbisa egosten. Bakoan ur beroa botako dugu, arroan beste ur hotz bat botako dugu. Alderantziz, hankak gutxitu egiten ditugu lehenengo pelbisa batean, eta bestea sartu arte. Ur beroan, gure oinak luzeagoak izango gara, ur hotzetan 20 segundo iraungo dugu.
Indar batzuk badira, bainuak prestatuko ditugu, hanken nekea kenduko dute
Chamomile bainua
1 litroko ur irakinetan 1 taula hartuko dugu. jakomillo koilarakada bat, nahastu eta sutan moteldu. Hamar minututan, bota eta itxaron egingo dugu salda hozten arte. Ondoren diluitu salda ur epeletan 1: 1 erlazio batean, gehitu gatz pixka bat eta utzi hankak 15 minutuz.
Bainu itsas gatza
Pour 3 litro ur epeletan arroan, gehitu 3 koilarakada itsas gatza. Nahastu ondo eta 20 minutuz hankak pelbiziora jaisten ditugu.
Bainuarekin Linaza
Ur irakinetan litro bat lortzeko, bete 2 koilarakada flax hazia, nahastu, estali tapa batekin katilu eta utzi ordu 1. Ondoren, infusioa iragazi egiten da, ur epelarekin diluitu eta hankak 10 minutu barru sartuko ditugu.
Lanak hanketan nekea duela eserita, beste aulki baten aurrean jarri eta oinak bota dionean. Posizio honetan, 15 minutu irauten jarraituko dugu.
Nekatuta, kontraste dutxa aurreztuko da. Uraren presio handia egingo dugu, 10 minutuz oinak masailetan murgilduko ditugu, uretara ahuldu gabe, hotza piztu eta, gainera, 15 segundotan gutxituko da. Dutxa ondoren, etzan eta jarri gure oinak, beraz, buruaren gainetik dagoen mailan. 20 minututan indarra areagotuko dugu, hanketan arintasuna izango da eta nekea igaroko da. Lubrifikatu hankak olioarekin, oliba olioa egokia da horretarako, edo geranio olioa, albahaka olioa, olagarroa olioa hartzen dugu, olio horiek efektu lasaigarriak dituzte.
Denbora librean, gure oinak uretara sartzen ditugu belar dekoliorako, esate baterako, nettle edo mint edo itsas gatzarekin. Ondorioz belar dekultatzea izoztuta badago, izotzezko kubo bat erabil dezakezu masajeetarako, hau kontraste dutxa ordezkatuko du.
Ariketak tonuetan hankak mantendu eta hanketan zama murrizten dute lanegunetan.
- Ariketa eserita dagoen bitartean egiten da. Gure hankak luzatzen ditugu aurrean eta, aldi berean, estutu egiten dituzte, eta lasaitu.
- Egin mugimendu zirkularrak oinak behatzekin, lehenengo erlojuaren kontrako erlojuaren noranzkoan.
- Hartu pilota ona eta eraman ezazu zure oinak. Horrela, edema kentzeko eta tentsioa arintzeko.