Gurasoek umearen osasuna, garapena eta elikadura kontrolatzen dituzte. Denden apaletan ondasun asko daude, haurrentzako elikagai ugari aukeratuz. Familiaren apurrak etorrita, beren esperientzian oinarrituta, gurasoek umeari aukera egokia ematen diote. Ume txikia denean, haurrentzako janariaren azukrea kontrolatzen dute. Sarritan, azukrea osasunarentzat kaltegarria dela esaten dugu, pozoia zuria denez, umeek zapore hobeak saihestu behar dituztela, haurraren menutik baztertu behar dela.
Sakharosa haurtxoan
Haurraren osasuna eta garapen osoa lortzeko, bitaminak eta aztarnak behar dira. Funtsezko funtzioa betetzen dute organismoaren funtsezko eginkizunetan eta beharrezkoa den kopuru jakin batean. Hau ere azukrea da, haurraren gorputza elikagaiekin sartzen baita. Guraso modernoen galderari galdetzen bazaizu: "Zenbat azukre eman behar zaizkio ume bati?". Ondoren, erantzungo dugu: "Oso gutxi". Eta zuzena izango da.
Zergatik behar dut azukrea?
Sugar - saccharose kontzeptuaren sinonimo bat da, garrantzitsua da giza gorputzerako. Tratamendu digestiboan, azukreak glukosa eta fruktosa bihurtzen dira azkar, eta odolera sartzen da. Saccharosis-k enbutazioko giza egoera hobetzen du, gibelaren funtzionamendu egokia bermatzen du, gorputzaren energia-gastuaren% 50 baino gehiago. Gehiegizko azukreak obesitatea, diabetesa, alergiak, kapsulak eta giza jokabidea urratzen ditu. Badago erreklamazioa, zazpi urtez beherako ume batek edari kopuru handia edukitzea, barazki eta fruituetan biltzen dena. Garrantzitsuena barazki eta fruitu nahikoa ematea da. Gomendagarria da azukrea gehitzea fruta-edariak, zukuak, frutak eta barazkiak garbitzeko. Salbuespenak fruituak izan daitezke gazi-gaziarekin.
Zenbat azukre egun haur bat jaten dut?
Lehen urtean, umeak karbohidratoak behar duen 14 gramo kilogramo kilo bakoitzeko pisatzen ditu. Esate baterako, bularreko esne litro batean, ama helduak 74,5 g azukre ditu. Bularreko esnea azukre kopuru hori haurrentzat nahikoa izango da. 1 urtetik 18 urtera bitarteko haurrek egunean 60 gramo azukre behar dituzte. Egun bat eta erdi egun igaro ondoren, 80 gramoko azukre kopurua handitu dezakezu.
Gurasoek gogoratu behar dute amaren bularreko esnea azukre nahikoa duela. Helduek ez bezala, haurretak ez dute zapore gozoak eta umeak edari gozoa dastatu arte, ez du janariaren zaporea ulertzen. Hori dela eta, gurasoentzako aukera da azukrea haurraren dietak sartu edo haurra berari heldu arte.
Saiatu ohiko gozokiak fruta konfitatuak, baia, frutak eta errezeta haurrentzako platerak prestatzeko. Errezeta azkarren arabera prestatzen diren platerak sukaldaritzaren amaieran gozatzen dira. Jakin ezazu umearen osasunerako gakoa maitasuna eta gurasoen arreta dela.