Kilo gehiago kentzeko nahi baduzu, badakizu pisua galtzen dela gomendatzen da. Garrantzitsuena, zer pisu galera zehazten du, eta hori metabolismoa da. Metabolismoa faktore ezberdinek eragiten dute. Zalantzarik gabe, ezer ez bada, ez dago ezer "trukatzeko" gorputzean. Jaten duzunari arreta berezia jarri behar zaio. Gogoan izan pisu galera produktuei esker.
Zein produktu pisu galera dakartza?
Pisu galera lortzeko, ona da zure dieta arrautzak metabolismo on bat behar duten proteina osoa ematen duten. Hala ere, gorringoa gantza da, beraz, ez jan egunero gorringo bat baino gehiago, proteina ez da aplikatzen.
Pisua erabilgarria izateko, arrainak eta itsaskiak dira. Arraina gantz motak erabiltzea gomendatzen da, ezinbestekoa baita gorputzeko gantz-azidoen omega-3a ere. Horrez gain, azido horiek azala, ilea eta azazkalak baldintza normalak izaten laguntzen dute, pertsona bat mehea hazten den bitartean. Jakina da elikagai horiek paren, egosi edo labean erabiltzeko gomendatzen direla.
Ez zenuke gosaririk ukatu. Olo eta buckwheat porridge oso erabilgarria da pisua galtzeko. Garrantzitsuena porridge ez da overdo denean, ez azukrea eta gurina gehitu. Izan ere, aleak zuntz oso aberatsak dira eta satietasunaren sentsazio azkarra eta denbora luzez sentsibilitatearen laguntzaz laguntzen du. Fibriak digestio-prozesuan eragin positiboa du.
Pisu galera produktuak aukeratzerakoan oliba erabilgarri ez ahaztu. Oso elikagarriak dira eta ez dute ura gorputzean gordetzen, oliba ez bezala. Esne hartzitu gabeko produktuak ere ezin dituzu egin. Hau da jogurta, gantz gutxiko gaztanbera. Kaltzaduran, kaltzio eta proteina nahikoa, eta produktu horiek kaloria txikikoak dira.
Pisu galeretarako erabilgarria dira perretxikoak. 0,5 eguneko perretxiko edalontziak jateko erraza da. Gorputz selenioa eta azido folikoa ematen dituzte. Urdaileko saturazioa azkar laguntzen dute, eta horrek asko esan nahi du gehiegizko gantz kentzeko nahi dutenentzat.
Pisua galtzen laguntzen duten beste produktu batzuk
Pisua galduz gero, produktu erabilgarria sagarrak dira. Beste produktu askotan konbinatzen dira. Sagarrak antioxidatzaileak, bitaminak eta hesteak garbitzen dituzte. Emakume askok pisua galdu egiten dute sagar egunean. Gomendagarria da ez sagar gozoa jatea. Aguakateak substantzia baliotsu asko ditu, nahiz eta kaloria asko egon, baina entsalada aguakateak ez du minik egingo. Azken finean, garrantzitsuena pisua galtzea da, ez duzu zure gorputza kaltetzen.
A bitamina-azenarioen iturri den produktu erabilgarria azpimarratu behar da. Produktu honek ez ditu kaloria gehigarriak gehitzen gorputzara. Bi landare-oliotan frijitutako azenek zure gorputza emango dute bitaminak.
Aza (edozein motatakoa) zuntza asko dauka. Aza pisu galera produktu garrantzitsua da. Horrez gain, aza azido askorbikoa dauka. Pisu galera bereziki erabilgarria da, azalorea, brokolia bezalako espezieak. Oso kaloria gutxi izaten dituzte. Gantz erretzearen piper gozoa ere sustatzen du. Karoteno eta azido askorbikoa ditu. Egun bakar bat piper bat jatea nahikoa da eta substantzia horiek erdira eraman beharko dituzu egunero.
Intxaurrak ezin dira pisu galera eragiten duten produktuei egotz dakiekeenik; elikadura-balioa altua da. Zuntz, E bitamina, gantzak, proteinak, garbigailu ona dira. Hori dela eta, hiru eguneko intxaurrak gomendatzen dira.
Fruta eta baia ez ahaztu. Pertsona batentzat beharrezkoak diren substantzia baliagarriak dira. Batez ere, pisua galtzerakoan, sandia bat zure dieta barruan gomendatzen da. Sandia edukia kalorikoa txikia da, zuntzetan aberatsa da, antioxidatzaile eta mineral asko ditu, bitaminak, pisua galduz gero, giza osasuna babesten dutenak. Sandia% 92 ura da, eta horrek esan nahi du gosea "kentzeko" daitekeela.
Pisu galera edaten onena ur purua edo mineral erraza da, gasik gabe. Te berdea kilo gehigarririk deskargatzeko produktu bikaina da. Izan ere, te hori digeritzeko, gorputzak 60 kaloria gastatu behar ditu. Gainera, bitamina aberatsa da, karbohidrato eta gantz metabolismoa estimulatzen du, metabolismoa bizkortzen du, digestioa laguntzen du.