Izan ere, digestio-sistema egokia da elikagai solidoen digeriorako. Haurrentzako dietak elikagai solidoak pixkanaka-pixkanaka lehenbiziko bizitzan sartzen dira. Elikagai solidoen uko egitea denbora luzean helduarora ez da beti pisua galtzeko nahia justifikatuta. Azken finean, pisua galtzen ez ezik, gorputza osasuntsu mantentzeko ere ez dugu nahi. Horregatik, dieta antzeko bat aukeratu aurretik edo bertan behera uzteko, elikagai solidoak jan beharra dago.
Elikagai sendoak erabiltzeak gorputzaren digestio sistemak behar bezala funtziona dezan bermatuko du. Produktu likido edo erdi-likidoak bakarrik erabiltzen dituzunean, digestio-arazoak, dispepsia, gastritis gerta daitezke. Gainera, hortzak jasaten hasiko dira. Hortzetako hazkuntzarik egokiak eta haien errendimendua mantentzea hauen etengabeko karga araberakoa da. Janari gogorra ondo jan behar duzu janaria da. Ariketa beharrezko hortzei uko egiten bazaie, hortz ehunek pixkanaka kaltzioa galtzen dute. Aldaketa horiek oso azkar gertatzen dira, baina aste gutxiren buruan ezin dute nabarmentzen. Elikagai solidoek ukatu egiten dutenean, hortzak galtzearen arriskua dago - askatzen hasten dira, xehatu egiten dira eta, sarritan, caries izaten dira. Horrela, gorputzak organo gehiago "alferrik" ezabatzen ditu.
Jakina, kasu batzuetan, tratamenduan zehar janari sendoa eman behar duzu. Hau gerta daiteke, adibidez, masailezurreko haustura batean. Hala ere, behin-behineko neurri bat dela ulertu behar duzu, eta zure medikuari adostu zaio.
Osasunaren bermea - janari barietate baten erabileran, elikadura osoa eta orekatua izan behar luke. Gorputzak proteina, gantz eta karbohidrato ugari behar ditu. Kontuan hartu behar da fluidoaren sarreraren tasa eguneko 1,5 eta 2 litro bitartekoa dela. Likido honen zati bat zopa estali batean lortzen dugu. Beste alde batetik, mahai mineral uraren, belar-zukuen eta zukuen erabileraren bidez gomendatzen da. Horregatik, ez jan lehorgailuan, osasunarentzat kaltegarriak ere.
Elikagaiak ondo jan behar dira. Yogis esan behar duzu janari sendoa hartu behar duzula eta zure ahoan likido egoeran sartu behar duzula. Beharbada ez duzu beti gomendio hori zorrozki atxikitzen, baina gogoan izan behar dugu gaizki elikatutako elikagai txikien zati handi batek digestioaren eragin txarra duela. Besterik gabe, ezin dira azkenean digeritu. Hesteetako hesteetan sartzea, elikagai hori desintegrazioan hasten da.
Beharbada, bloating, gas, idorreria arazoari aurre egin behar izan diozu. Hau da, hain zuzen ere, gure sabeleko digeriak ez ditugula digeritzen. Jakina, arazo honek arrazoi desberdinak izan ditzake: elikagai zaharkituak, overeatingak, "digestio handikoak" gure digestio sistemarako ... Batzuetan, adinekoen artean, fenomeno horiek pertsona iraunkor bat izaten jarraitzen dute eta medikuek laguntza eskatu behar dute. Hestearen lana normalizatzeko eta toxinak kentzeko, garbiketa-prozedurak kolonoterapia bezalako prozedurak agindutakoak dira. Hau prozedura nahiko desatsegina da, eta hori saihestu daiteke elikadura-arau jakin batzuetara atxikitzen baldin badira.
Nahiz eta zahartzaroan, elikagai solidoak jan behar dira. Zuntzetan aberatsa den dieta bat sartu behar duzu. Elikagai solidoak eta zuntzak hesteetatik muki kentzeko laguntzen dute. Arrautza gordinetik edo irin lehorretik egindako ogi eta irina egiteko produktuak. Produktu horiek, goi-mailako irinarekin egindako kontrakoekin, zuntz gehiago edukitzen dituzte. Ez ahaztu zekale eta ogi zaharkituak, ogiak. Zuntz asko beets, turnips, azenarioak, buckwheat.
Zuntz erreakzioko substantziak deritze, edo elikagaien zuntzek. Ez du nutrizio balioa egiten, baina hesteen hormak irritating, zelulosa laguntzen peristalsi. Zuntz gabekoa den janaria badago, peristalsia ahultzen da eta idorreria gerta daiteke. Gibeleko elikagai aberatsak atherosclerosis, ohiko idorreria eta obesitatea gomendatzen dira.
Pektina ere substantzia balastoak dira. Hesteetan sartzen direnean substantzia kaltegarriak xurgatzen dituzte eta prozesu putrefaktiboak murrizten dituzte. Fruitu eta fruitu pectin askok.
Apple edo azenarioak elikagai nagusiak hartu ondoren janez gero, ez bakarrik bitaminak eta pektina iturriak. Ahozko barrunbearen garbiketa mekanikoa laguntzen dute. Sekretua, mastic aktiboan zehar, saliva gehiago askatzen da ahoan. Salivak janari aztarnak garbitzen ditu hortzetatik. Aldi berean, saliva laguntzen digestioa. Hori dela eta, garrantzitsua da otorduetan janari nahikoa ematea. Horregatik, janari sendoa jan behar duzu eta ez ahaztu modu aktiboan murgiltzea.