Hona hemen kilogramoak galtzen hasten diren 20 gomendio, nahi duzun bidea desaktibatzerik gabe:
1. Ez ezazu zure pisua galtzea atzeratzea. Nahikoa zeure burua margotzeko: bihar, astelehena, jaiegunen ondoren. Pisua galtzen baduzu, hasi oraintxe. Lehen urratsa - Artikulu hau irakurtzen - egiten da. Elikadura eta ariketa murriztea besterik ez dago.
2. Ez da gehiegikeria gehiegikeriaren gorrotoa eta errua. Neska bakoitzak bere arrazoiak zituen: jaiotza zaila, zorigaitza edo ezbeharren bizitza. Zer gertatu da? Ez duzu itzuliko, baina zure boterea gainditzeko. Denbora onena da orain.
3. Silavoli besterik ez duzu behar. Pisua okerreko pisua galtzen dutenentzat bakarrik beharrezkoa da, berez elikagaietan berez mugatuz. Eta arau zuzentzaileak bakarrik behar dituzu, betetzeak kilo gehigarrietatik salbatuko baititu.
4. Egun batzuetan, emakumeek hormona-horma dute, eta ondorioz, askoz ere gehiago izan nahi dute. Egun horietako batean merezi du afaria eguneroko zatia handitzea eta sukaldaritza goxoa eta osasuntsua hornitzea.
5. Ez pentsatu arrazoia. Bestela, helburua lortzen duzun heinean, pisua galtzearen arazoa bere kabuz erori egingo da. Adibidez, neska batek pisua galtzen du, tipoari laguntzeko. Aste bat igarotakoan, zentzuduna bera ere topatuko du. Jakina, horregatik, ez duzu pisua galdu eta gero, ez dirudi beharrezkoa. Beraz, pisua galtzen duzu lehenik zeure buruari.
6. Zailtasunak jasateko gai ez bazaude, hobe da ez saiatu. Fanatismoa nolanahi ere, helburua lortzeko zailtasunak dira. Gainera, estresasuna gosearen hazkundea eragiten du.
7. Jakina, emaitzak ez dira ikusgai berehala. Urteko pisua eskuratu ahal izango duzu, beraz, pisua galtzeak pixkanakako prozesua izango du.
8. Marko zurruna, adibidez, "20 kg hilean" arriskutsua da. Ez jarri seesyshkom helburuak oso argiak, gorputzak berak esango dizu zenbat eta zer denbora berrezarri ahal izango du. Horrez gain, kirolak egiten ari zarenean, zentimetroak kontrolatu behar dituzu, eta ez kilogramo bakoitzeko.
9. Zure indarra sinestea. Zure arrakasta etengabe zalantzan jartzen baduzu, zaila izango da zuretzat. Nahi duten emakumeak pisua galtzen saiatzen ari dela esan nahi du. Horrek esan nahi du zuretzat lan egingo duzula.
10. Asko beldur dira larruazala zintzilikatzeko pisua galdu ostean, eta tarte markak ere agertzen dira. Gelditu kezkagarria. Kirol erregularrak, masajeak, baita bainugela bereziak larruazaleko arazoak aurre egiteko pisua galtzeaz arduratzen dira. Eta kilo gehigarririk gabe, kirolak agertuko zaitu.
11. Senideen, lagunen eta ezagunen hornidurak beti izango dira. Ez jaramonik egin, eta are hobeak ez dira zure dieta berriari buruz esaten, batez ere onartzen ez baduzu. Edonola ere, pisua galtzea errazagoa da lagunekin. Arazo berdinekin neska-laguna baduzu, saiatu bilaketak egiten saio ezagunetan edo sare sozialetan.
12. Zure irudiari buruzko amets oso eta oso maitatua eduki behar duzu. Adibidez, pisu galera 44 tamainara. Hala ere, 100 kg baino gehiago pisatzen baduzu, ezarri epe laburreko helburuak, 10 kg kilo gutxiago bi hilabetez, eta beste 10 ken gutxienez. Bestela, 80 kg-ko pisua galduz gero, oraindik ez duzu zoriontsu egongo, helburua ez baita lortzen. Munduari benetan begiratu beharra dago.
13. Zorigaiztoko irrikaz. Depresioak overeating dakar, eta ez duzu behar. Zure lagunen txantxak gehiegizko pisua gehiegizkoa baztertzen baduzu, utzi haiekin komunikatzea.
14. Maitatu zeure burua edozein pisutan; azken finean, zure zoriontsuekin ere baziren ere, pozik zeuden. Beraz, ez dago arrazoirik zeure burua gorrotatzea, batez ere pisua galtzea erabakitzen baduzu.
15. Nahi dutenek pisua galtzen dutenek, zalantzarik gabe, aukera bat aurkituko dute. Oraindik erabaki ez baduzu, pisua galtzen hasten den ala ez, pentsatu zure osasunerako onuragarriak diren prestazioak, baita zure kanpoko erakargarritasuna ere. Pisua galtzeko gaitasuna da.
16. Hondartzako denboraldiari buruz pentsatu. Gehiegizko pisua dagoenean, ia ezinezkoa da pertsona mota guztiak zure eskura izatea. Hondartza boleibola, uretan jolasten - beraz, dibertigarria eta interesgarria da, zergatik poztu nahi duzu poza gehigarria?
17. Zaila da pisua galtzea denbora guztian jan nahi baduzu. Agian puntu osoa gosea eta egarria nahastea al da? Handitu zure eguneko ingesta urarekin. Jan nahi duzun bezain laster, lehenengo ur edalontzi bat edan, gosea desagertu egingo da. Egunero uraren erabilera bera gorputzaren bizitasuna eta azala hidratatzea ematen du.
18. Terapeutara joan eta berarekin hartu bitaminak. Gorputza, indarra galtzea, letargia eta azala lehorra gehienetan bitaminak izaten dira, eta ez da elikagaien murriztapena. Hobetu bitamina konplexuek bitamina talde desberdinak dituzten.
19. Errezeta zaharra eta frogatua dago, nahi duzun bezain laster jan eta hortzak garbitzen ditu. Menda-barren sentsazioak gosea erretzen du, askotan bizitza errealeko atsekabea da.
20. Neska bakoitzak emakumearen ideia propioa du. Zenbaitentzat, Victoria Secret-en eredua da, bestea - Bond-en neska-mutila da, laneko lankide den hirugarren vvostorge. Zure idealeko argazkiak, batez ere tiro egiten badiozu, harengana hurbildu behar duzu motibazio hobea lortzeko. Galdetu pertsona polita zure argazkiak ateratzeko pisua galtzen hasi aurretik, arazoen arloak behar bezala identifikatzeko lagunduko dizu. Horrez gain, kamera ez da ispilua, apaingarririk gabeko guztia erakusten du. Gehienetan zure arropa barruko argazkiek benetako motibazioa eta errealitatera itzultzeko aukera izaten dute.
Pisua galtzea bizkor eraldatu nahi dutenentzat prozesu sinplea da. Zure jateko ohiturak lehenbailehen edo geroago eskuinera aldatuko dira, gauean jateko geldituko zara, garagardo edan goi-kaloriko pintxoak eta oporretako overeat oporrak. Nire ustez, garrantzitsuena ahalegina egitea da zure motibazioa aurkitzeko, eta horren ondoren zure bizitza aldatu egingo da.