Krepe berdea landare krepe egiteko proposatzen dut - krepe berdea, espinakarekin eta ilarrak. Krepeak goxoak direnez gain, nahiko erabilgarria ere bada. Espinaka bitamina A, C, azido foliko, kaltzio, potasio eta magnesian aberatsa da. Gantz eta karbohidratoen metabolismoa hobetzen du, proteinen digestioa laguntzen du, pisua murriztea estimulatzen du.
osagaiak:- Espinakak izoztuak 120 g
- Trigo irina 4 tbsp. l.
- Milk 50 ml
- Arrautzak oilaskoa 1 pc.
- Ilarrak xehatuta 50 g
- Gurina 15 g
- Salt 2 g
- Piper beltza 1 g
- Sunflower ekilore olioa findutako 30 ml
- 2 gozogintza hautsa
- 1. urratsa Krepeak espinakak eta ilar berdeak prestatzeko, espinakak eta ilarrak, oilaskoa, gurina, esnea, irina, gatza eta piperbeltza behar ditugu.
- 2. urratsa. Espinakak izoztuak arrautza eta esnearekin batera. Irabiagailuan ehotzeko.
- 3. urratsa Gehitu gatza eta piperra lurrean.
- Urratsera 4 irina nahastu hautsarekin.
- Urratsa 5 Ilar berde eta gurina urtu nahastu.
- 6. urratsa. Bildu koilarakada eta krepe bakea landare-olioan frijitzeko zartaginean. Suak batez bestekoak dira.
- 7. urratsa Kremailera zerbitzatu krema garratzarekin.