Oatmeal porridge edari guztientzat erabilgarriena den edonorentzat erabilgarria da, beraz, dieta haragian oinarritzen da. Orain, produktu mota guztiak erosi ditzakezu olo malutak, adibidez muesli, fruta lehorrak, ogiak eta gailetak dituzten zerealak. Olo malutak oso erabilgarria da urdaileko hainbat gaixotasunetan, toxinak kentzeko laguntzen dute eta alderantziz, bitaminak gorputzari ematen dizkio.
Oatmeal dieta abantailakOlozko malutak erabiltzeak kaltzioa, magnesioa, sodioa, zinka, burdina, fosforoa eta B, E eta PP bitaminak saturatzea ahalbidetzen du. Kantauriko janari bat jaten baduzu, oatmealaz prestatutakoa erregulatuko duzu eta metabolismoa, sistema inertziala, immunitatea hobetzen lagunduko dizu eta kilo gehiago bota nahi baduzu. Jakina, pisua galtzea beharrezkoa da zure osasuna arriskuan jarri gabe, horretarako zure dieta egokiena aukeratu behar duzu. Zenbait horri buruz esateko prest gaude.
Oatmeal eta barazkiei buruzko dieta
Dieta honek barazki freskoak erabiltzea dakar, hala nola, pepinoak, tomateak eta labean labean: kalabazin, zainzuriak, berenjena, piperbeltz bulgariera. Zure menua hainbat barazki dastatu barazkietatik, limoi zukua edo oliba olioa gain. Inolaz ere ez erabili gatza, espeziak eta, noski, maionesa. Produktu horiek ez dute pisu galerarik egiten. Maionesa, oro har, produktu kimiko asko daude, masa gantzaren metaketa eragiten dute eta gorputzean metabolismoa eten egiten da. Espeziak gosea areagotzeko diseinatuta daude eta dietak desiragarriak ez direnean. Lurzoruan gorputzean atxikitzen du. Horrek esan nahi du pisua galtzen duela askoz gehiago.
Fruta eta oatmeal dieta
Dieta hau ez da aurrekoaren bezain zorrotza, eta gozoen maitaleekin oso ezaguna izango da. Erabili nahi baduzu, zure helburua lortzeko, oatmealez gain jan dezakezu: fruitu lehorrak eta fruta freskoak, baina 5 aldiz bakarrik, otorduen arteko atsedenaldia 3 ordukoa izan behar da. Handia da zure dieta ez bada oatmeal bat besterik ez, baina fruta edo baia hainbat porridge. Gehitu zuk eta zure fruta lehor gogokoenak, esaterako, mahaspasekin, baratxuri lehorrak eta anana. Fruituetatik datozen elikagaiak kaloria desberdinak dituztelako, gehienezko kopuruak 250 g gramo bakoitzeko 100 gramo besterik ez ditu. Hau ekarriko da, eta aldi berean jan daiteke. Fruitu lehorrak gustatzen bazaizkizu, gehitu, baina ez 50 gramo baino gehiago. Gozogintza nahiago duzu? Gozatu 2 koilaratxo eztiarekin. Dieta honek produktu ugari biltzen dituenez, gosariaren maiztasuna ohiko 3 aldiz murriztuko da: gosaria, bazkaria eta afaria. Gosaldu eta eguerdian 300 gramo fruta fresko baino gehiago jan ezin ditzakezu. 14 egun. Emaitza 5 eta 10 kilogramo arteko fluctuation izango da, zure gorputzaren arabera.
Oatmeal mono
Zure dieta osasuntsu ez kaltetzeko, mantendu 3 eta 5 egun bitartean. Bakarrik 250 gramoko oloa behar duzu 250 aldiz egunero. Dieta hau azkar deitzen zaio. Aplikazioa 4-5 kilogramo eginez arinagoa izango da, sei hilabetetan ezar dezakezu. Orburuak egunean antolatu. Hala eta guztiz ere, ezin duzu pisua galtzerik dieta hau erabili denbora guztian. 5 egun iraun dezake oraindik, esate baterako, beharrezkoa izanez gero, laster gertakari itxura erakargarri bihurtzen da.
Olozko dieta garbitzeko
Sarritan jendeak gorputzari laguntzeko xerra metatuak kentzeko lagunduko du, hesteak eta sabeleko lana hobetzeko. Horretarako, oatmealarekin garbiketa-dieta batera jo dezakezu. Kasu honetan, zure egunean mineral ur edalontzi bat edo azukre berdea azukre edalontzi bat jasotzetik. 30 minutu itxaron eta 250 gramoko oatmeal egosita egosi dezakezu urarekin edo esnearekin batera, jakina azukre edo gatzik gabe. Bazkalduan, gantz gutxiko barietateetan arrain lurrunetan sartzen dira, baita gantz gutxiko haragi egosiak ere. Arratsaldean, merienda, jan sagar bat edo kefir gantzik gabeko edaria. Afaltzeko, 250 gramoko haragia jatea behar duzu.
Dieta honetan gauza nagusia kontserbak, irinak eta gozokiak kontsumitzea gutxitzea da. Gozagarriko maitale handiak dosi txikien eztia onartzen du, etxean prestatutako jam eta, jakina, frutak, fruitu lehorrak. Dieta horri jarrai dezakezu 1 hilabetez. Dieta horrek ez du pisu galera lortzeko asmorik, nahiz eta normala baino zertxobait handiagoa den, pixkanaka-pixkanaka gainbehera egingo du, gorputzak zepak sortzen hasten baitira.
Edari dietetikoak
Jakina, edozein dietak gorputzak edari jakin batzuk behar ditu, ez baitira inongo kalterik, eta ohiko edarien erabilera funtsezkoa da. Ez edan koktelak, produktu kimiko eta kalorikoen kopuru handia dutenak. Edateko zukuak, ur gaziatuak eta azukre gehigarriarekin konpotak ere zure dietak baztertuko dira. Orduan, dena ordezkatzeko, tea prestatu behar duzu, edo beltz edo berdea, prestatzeko zukuak. Bi dogrose eta menda bat prestatu ditzakezu, baina hori guztia azukrea eta kantitate txikietan kontsumitu behar da. Oatmeal dietak ezarritako eskakizun guztiak betetzen badituzu, nahitaez lortuko duzu emaitza.