Jende askorentzako janaria plazer bizienak da. Eta atsegina horixe eta gozamena da, behin eta berriro jaso nahi izateko. Horrek jendeak sarritan jan eta jende asko eragiten du eta etorkizunean gosearen sentsazio etengabea dakar. Gehienak aspaldian ahaztuta egoteko gosea dela eta, emozionalki elikagaien menpe egongo ginateke, beraz, gosearen zentzua eta emozionala gosez zaintzeko moduari buruzko galdera gaurkoa da.
Ezkutuko gosea borrokatzearen sekretuak
- Ikasi zure gosea fisiologikoa ezagutzea.
- Elikagaien egunkari bat abiarazi dezakezu janariaren denbora eta zenbatekoa jateko.
- Gosearen etengabeko borroka batean dieta garbia eta atxikimendu zorrotza lagunduko du. Ordutegia kanpoan jateko saiakera guztiak ezabatzea beharrezkoa da.
- Ibili, lagunekin txateatu, zinemara joan, apartamentu osoa garbitu, zure musika gogokoena entzuten baduzu, argazkiak zaharrak ikustea ... Hori guztia eta askoz gehiago janariari buruzko pentsamendu etengabeak oztopatuko ditu.
- Janariari aurre egiteko nahia, hau konpontzeko, baina soilik 3 "osasungarria" produktuen ondoren. Adibidez, preziatua txokolatea jan jogurt, sagar eta azenarioak baino lehen. Arau orokor gisa, "laguntzaile osasuntsuak" nahikoa gosearen benetako zentzua asetzeko nahikoa da.
- Lo osasuntsua gosearen ohiko borrokak aurre egiteko ezinbesteko baldintza da. Aspalditik frogatu da loaren nahasteak gosearen sentimendua handitu dezakeela gorputzaren leptinaren maila txikitzearen ondorioz (leptina gosea erregulatzen duen hormona da eta garunaren seinaleztapena satietzat da).
- Gosetea ezezaguna den sentimendua aurre egiteko, errazagoa izan zen, estresa gainditzea beharrezkoa da, estresari dagokionez, elikagaien kontrola sarritan galdu egiten delako. Estresaren baldintzetan, cortisol (estres hormona) zenbatekoa handitzen da. Odolean hormona horren zenbatekoa handitu egiten da elikagai gozo eta gazteen behar fisiologikoa.
- Pertsona orok satietaren sentimendua kontrolatzen duen sistema innata dauka. Baina gertatzen da gorputzean desoreka genetikoak dituztela, garunaren satietasunari buruzko seinaleak jasotzeari utzi eta pertsona batek gosearen sentsazio etengabea duela. Gaixotasun genetiko arraro hau jarraitzen baduzu, ez etsi. Gaur egun, medikuntza arazo honi aurre egiteko entzima duten gaixoen gainean lanean ari da.
Gosearen sentsazio etengabea errazagoa izango da trikimailu batzuk erabiltzen badituzu:
- Ahokatu urarekin ahalik eta maiz ahalik eta ahal izanez gero menda bat izanez gero;
- Esne hauts gordinik koilara bat edan dezakezu;
- ezpainen eta suduraren artean acupuncture puntu bat dago, gogoaren sentimendua tristuraz egiten duen hatz erdian sakatuz gero;
- goizean, dutxa hozgarria egitea gomendatzen da eta eskuoihal gogorrarekin igurtzitu ondoren,
- eguneko dieta bat gutxi gorabehera egin dezakezu, ahal izanez gero, 1.000 kaloria gainditzen ez badituzu, landareen jatorriaren karbohidratoak barne.
- Beharrezkoa da arrain-platerak dieta bitan edo hiru aldiz astean;
- Elikagaiak egunean 5-6 aldiz egunean izan behar du;
- barazkietatik entsaladak erabiltzea saiatu behar da, legugien gain, digestioaren saturazioa eta hobekuntza hobetzen laguntzen dutenak;
- saiatu jan ondoren oinez, ez jan aurretik.