Nik uste dut ia pertsona guztiek ezagutzen dutela Paul Bragg-en esaldi ospetsua. Esan zuen: "Jaten duguna gara". Eta ezin duzu honekin ados. Osasuntsu izateko asmoa duten pertsonak behar bezala jan behar dute, hau da, elikagai osasuntsu eta egokia bakarrik jatea. Mina, ahultasuna, larruazaleko kolore osasuntsuekin bizi ez bazaude eta gaixorik ez baduzu, gure artikulua "Elikadura osasuntsua emakumeak, aholkuak" - zuretzat!
Elikadura egokiaren arauak nahiko sinpleak eta errazak dira. Hasteko, merezi du zure dieta eguneroko jarraipena egitea eta jan ez izatea ". Gainera, "Elikadura Fast" bertan behera utzi beharra dago, koipe eta azukre ugari baititu. Beste era batera esanda, produktu horietako gehienak zure aldaketan, ipurmasailetan eta gerrian gordeko dira. Argumentu honek ez badizu konbentzitu, pentsatu zapore, edulkoratzaile, edulkoratzaile eta kontserbatzaile ezberdinen artean kontserbak eta beste produktu bukatuak. Goiko guztiaren emaitza neke azkarrak, gorputzaren agerpena, letargia, immunitatea ahultzea, zelulitisa eta irudi eder eta estu baten galera izan daitezke.
Gogoratu gure gorputza gure tenplua dela. Kanpoko jantokiak soilik ez du egoera aurreztuko, zaintza nagusia tenpluaren barruko edukiei aplikatuko zaie. Ez zaitez inolaz ere utzi, lortu duzuna, hau da, zabor desberdina.
Jakina, ezin da berehala elikadura egokia izan, pazientzia izan, emaitza merezi duelako. Baina, pixkanaka-pixkanaka, zeregin bat burutzeko, indar guztiz pertsona guztiei. Lehenik eta behin saiatu eguneroko ohiturak okerreko ohiturak aldatzeko. Beraz, urratsez urrats, osasuntsu jaten ikasten duzu.
Elikadura egokiaren arau nagusietako bat kantitate txikiak jaten ari da (hau da, egunean 5 edo 6 aldiz kantitate txikitan). Aldi berean, elikagai kalorikorik altuena bazkaltzeko, arratsaldeko tea eta gosaria da. Otordu guztietatik, afaria errazena da. Ez da gomendagarria elikagaien erabilera 8 pm baino geroago, gosaria eta afaria arteko atsedenik egokiena 12 ordu edo gehiagoko atsedena den bitartean.
Elikadura egokiaren ondorengo araua osagai optimoen aukerarekin zuzenean lotuta dago. Esate baterako, frutak eta barazkiak dieta eguneroko dieta% 40 gutxienez behar dute, zuntzarekin, aztarna-elementu batzuekin eta digestio-sistemarekin errazago eta azkarrago digeritu. Ez ahaztu jogurt naturalei buruz. Hesteetako mikroflora zaharberritzeko arduradunak dira. Gogoratu, egunero 2 litro ur inguru edan behar duzu, edertasuna eta osasuna iturri delako. Platerik nagusiena, arroz marroia erabiltzea gomendatzen da (hesteetatik zepak biltzen dituenean, gorputza kentzen eta kentzen du), fruitu lehorrak (zuntz dietetikoan eta potasioan aberatsak diren gantz-azidoen iturriak), haziak, lekaleak eta arrainak (proteinak, arrain-olioa) .
Azken araua gorputzaren azido-basearen orekari dagokio. Balantzean, prozesu biokimikoak monitorizatzen dira, zeinetan zelulen funtzionamendua eta oxigenoaren saturazioa araberakoak baitira.
Azkenean, emakume guztiei aholkatu nahi dieguna da kaloria handiko elikagaiak kaloria baxuko elikagaiak ordezkatzea. Jende askok kaloria kopuru handia hartzen du, nahiz eta oso gutxi jan ohi duten. Patatak patatarekin, sandwicharekin, prest egindako produktuekin, tarta batekin, beste irin-produktuekin jaten baduzu, gero ematen diren gehiegizko kaloria. Emakumeentzat, gehieneko zenbatekoa 2000koa da, eguneko 1700 kcal. Edozein produktu jaten aurretik, ontziaren arreta handiz aztertu behar da, paketean paketean kaloria kopurua nahitaez idatzita dagoelako. Erabili kaloria taulak. Produktu eta etsaien artean, edonork jakin behar duen edonorentzat, karbohidratoak, gantzak, azukreak, irina zuriak, gatza, hainbat prozesu industrialetakoak findu.
Ikusi duzu emakume osasuntsu baten dieta, poza bakarrik aplikatzeko aholkua! Zuk zeuk gustura eta harmonia bikaina eskaintzen dizugu!