Odolaren nutrizio egokia
Janaria lurrunetan edo egosian egon behar da. Aukeratu haragiaren haragia, larruazala bakarrik. Larruan ez dago erabilerarik, baizik eta kalte gehiago. Mahaian maiz gonbidatuta arrain bat izan behar luke.
Maitatu janariarekin: oatmeal, semola eta buckwheat. Ohiko gurinaren ordez gurekin, oliba olioa erabili behar duzu. Jan haziak eta fruitu lehorrak. Horrek guztiak mantenugai ugari ditu. Muskulu-egiturari dagokionez, proteina bat behar da, babarrun, fruitu lehorrak, lekaleak kopuru handi batean biltzen dena.
Elastikotasuna handitzeko eta ontziak indartzeko, bitaminak erabiltzeko arreta handia behar da. Eta, bereziki, P bitamina, azido askorbikoarekin konbinatuta, ontzien hormak indartzen dituena, hauskortasuna murrizten du. Hau lortzen da egunean egunero 400 gramo fruta eta barazki janez gero.
Jan baratxuri, tipula, berenjena. Zure gorputzari zerbitzu bikaina eskainiko dio belar eta fruta-zukuak eguneroko edari ohitzeko.
Ontzietarako baliagarria
Odoleko arazo handiak estresa probatzea da, batez ere iraunkorra. Jakina, kolesterolaren gehiegizko kaltegarria da, adrenalina konbinatuta bereziki arriskutsua da eta estresaren hormona da. Prozesuak abiarazteko adrenalina da, ontzi kolesterolaren hormetan jartzen direnez, lumenak estutu egiten dira eta ontziak elastikotasuna areagotzen du.
Ontziak osasungarriak izateko, estresa murriztu behar duzu zure bizitzan. Jakin beharra dago arazoak eta arazoak ez direla merezi denbora aurretik aurretik zahartzen eta gaixotu. Osasuntsu izateko ontzi garrantzitsua da nutrizio egokia.
Horrek ez du esan nahi gantz-elikagaiak erabat baztertu behar dituztela, kopuru jakin batean gorputzerako beharrezkoak baitira. Baina adinekoek gantz gutxirekin jan behar dute, haragi giharra jan eta egunero ez jan. Ez utzi haragirik erabat, haragiak proteina hori duelako, eta horrek aminoazido funtsezkoak ditu eta elikagaiak bakarrik datoz.
Elikadura egosi behar da, gisatua edo lurrunetan. Azalarik gabeko hegaztirik egokiena, larruazalpeko koipearekin kendu behar da, eta arrainak ere baliagarriak. Pateetatik, erretzea, saltxitxak hobeto abandonatzea komeni da, haragia jateko baliagarria da. Gazta gantz gantzetan (% 45-50) gutxieneko kontsumora murriztu behar da, kalifikazio horiei lehentasuna eman behar zaie, eta gantzaren edukiak ez du% 5 gainditzen. Entsaladak eta zerealak gurinarekin ez dira bete behar, baina, beharbada, oliba olioarekin.
Adinek gogoko dute tortila, muffins, buns. Hobeto gozogintza eta okindegi produktuak mugatzea edo erabat baztertzea komeni da, krema garratza, gurina eta margarina. Osasunerako, gozogintza gehiegizko azukrea kaltegarria da. Hobeak dira fruta konfitatuak, intxaurrak eta eztiak ordezkatzea.
Fruitu lehorrak, haziak, zerealak, frutak eta barazkiak dagokienez, oso zabalduta dago. Ez ukatu zeure burua ezer, gozatu nahi duzuna. Zerealak desberdinak direnean, esate baterako, artoa, garagarra, arroza, buckwheat, oatmeal, kolesterol-maila jaistea gomendatzen da.
Dieta, soja, babarrunak, ilarrak. Proteina dute, gorputzak mineralak eskaintzen ditu eta kolesterola kentzen du.
Berenjek substantzia biologikoki aktiboak ditu, ontzi eta gorputz gehiegizko koipeak kentzen dituzte. Bikain lehortu elastikotasuna eta baratxuri eta tipula ontziak garbitu. Ontzi hormak indartzen pepinoak.
Fruituei esker, pomeloa aholkatu ahal izango duzu, kolesterolaren maila zuzentzen du, odolaren gaztea onartzen du eta presioa murrizten du. Chokeberry, gorri beltzak eta gorriak koipe metabolismoa normalizatzen dute, baia horiek ontzientzako atherosclerosis tratatzeko eta prebenitzeko. Adinekoek urtean zehar sagarrak jan behar dituzte, gantz gutxiago xurgatzen dute, gehiegizko kolesterola kendu eta metabolismoan jarduten dute.
Ez da beti fruta eta barazkiak nahikoa kantitateetan jatea, beraz loreak, frutak eta belarrak edan behar dituzu.
Orain badakigu nola jaten duten janari egokia zure odol indartzeko. Jarraitu aholku hauek, eta ondoren zure odol indartzeko.