Arreta-ikasgaiak.
Gaitzespen sendoa emozionalean zehar, energia asko galduko dugu. Antidotoaren eta "harrapatzeko" seinale bat bilatu behar da lasaitasunaren nahaspenerako. Edozein gauza izan daiteke, eta ez da kexatu, ez negar egin, ez zin egin eta arazoak nahastu. Te berdea edatea, C bitamina, gorputza berreskuratzeko laguntzen du, bainura igo, seriea piztu. Eta emozioak eten ondoren, konpontzeko arazoak konpontzeko.
Erritmo magikoa .
Giza gorputza inguratzen duen ingurunera egokitzeko gai da, palpitazioa eta arnasketa eragiten du. Bizitzaren erritmo bizkorretara moldatzen gara, poza eta indarra areagotzen dugu. Horregatik, apatia eta tristurak pertsona bat gainditzen dutenean, musikaren soinuak edo afrikar bateko dantzarietako kontzertu batera joaten dira.
Kolore magikoa.
Koloreak barneko egoera alda dezake. Gutun batzuk paperaren kolore laranja edo distiratsua horia ikusteko, apatia energia sortzailean ordez daiteke. Orain zure begiak itxi eta laranja edo horia bola bat imajinatu zure eguzki-plexusaren inguruan. Imajinatu nola beroa eta handia bihurtzen da, eta zenbat eta gehiago ikusiko duzu, orduan eta indartsuagoa izango da.
Espeziak .
Aurretik, espeziak urre pisuan baloratzen ziren, pertsona energia ematen eta gaixotasun asko tratatzen. Oso nekatuta sentitzen dutenentzat, bitrozeriak, aleak, piper beroak, azafraia, kanela eta jengibrea dira. Esne beroarekin edo tea batera erantsi daiteke. Minutu batzuk prestatu eta edan utzi, iruditu zure gorputza osasuntsu eta berotasunez beteta dagoela.
Ura prozedurak.
Dutxa hotzak gorputza irentsi egiten du. Baina batzuetan alaia ordu nekea ordezkatu egiten da. Goizean efektua handitzeko, kontraste dutxa bat hartu behar duzu. Baina bainu bero batean igotzen bazaude minutu batzuetara, limoi edo laranja ezinbesteko olioz gain, gorputza berehala esnatu eta animatu daiteke.
Bizitzaren arnasa.
Pertsona baten barruko potentziak arnasa hartzen duenaren araberakoa da. Saiatu ariketa egiteko, eseri eroso jartzeko, begiak itxi eta arnasa hasten. Poliki-poliki arnastea, arnasketa bera baino arinagoa izango da. Arnasa abdominalak, birikak, eztarria eta sudurra sentitzen ditu eta alderantzizko ordenan. Arnasketaren erritmoa bizkortu. Ondoren, ireki begiak eta joan prest zaude.
Amodioa .
Jarduera sendoa, arnasketa praktika kantatzen ari den bitartean. Abestiaren laguntzaz animatu ahal izateko, energia itzultzeko modu erraz bat izango da. Beharrezkoa da errepertorioak abesti positiboak izatea.
Neurriak.
Kontuz ibili neguan gripearen epidemia eta hotzerietan zehar sendagaiak aukeratzean. Erabil ezazu droga konplexuak paracetamol dosi batekin. Ez dute arreta kontzentrazioaren eta letargiaren murrizketa eragiten, gorabeherak, urdaila zaindu.
Oso dibertigarria.
Kafe-kopa "bizkortu" daiteke une zailetan, eta txokolate-zati batek zorion-zentzua emango dizu. Jarduera mentalerako, tarta txiki bat erabilgarri izango da. Indarra falta baduzu, orduan zergatik ukatu zeure buruari begira. Eta poza ematen badu, energia berreskura dezake berehala.
Goizean ezin baduzu begiak ireki, literalki ilea ohetik ateratzen baduzu, kafea edaten duzun arte eta lanera arakatu eta ez joan, "energia dieta" batera berehala aldatu behar duzu. Ez da beharrezkoa zure burua estimulatzeko gozokiak eta kafeina laguntzarekin. Produktu baliagarriak hautatzea eta energia galduaren berreskurapena egitea beharrezkoa da. Dieta horrelako platerak biltzen ditu, energia-maila beharrezkoa den egunean zehar. Edateko karbonatoak azukre kopuru handiarekin utzi behar dira, energia gutxituz geroztik. Elikagai koipeak jaten ditu lo, alferrak eta geldoak. Fruta eta barazki freskoei arreta jarri behar zaie.
Gosaria.
Lehen gosari aukera:
Baia freskoa, gantz gutxiko jogurtak;
Laranja zuku fresko erdi bat.
Bigarren gosaria aukera :
Oatmeal porridge, esnea moztuarekin, platanozko piezak;
Kakahuete gurin gurutziltzatua xerra;
Tomatezko zuku erdi bat.
Bazkaria.
Bazkaltzeko aukera 1 :
Barazkietatik zopa;
Gazta urtu txigortua;
Pomelo baten erdia;
200 gatz gutxiko esne ml.
Bazkaria aldatzeko bigarrena:
Oilasko plantxan oilaskoarekin txigortuarekin;
Tomateetatik entsalada;
Laranja bat;
1 tbsp. gantz gutxiko esnea.
Afaria.
Afaltzeko aukera 1ean:
Halibut xerrak lurrunetan;
Patata labean, gazta urtuarekin edo krema garratzarekin;
Brokolia edo koloreko aza irakiten;
peach;
1 tbsp. gantz gutxiko esnea.
Afariaren bigarren aldaera :
Arrozaren oilasko zati bat labean;
Entsalada espinakarekin;
Bi aranak;
200 ml esna gaingabetua.
Zer egin eta ezin daiteke dieta honekin egin.
Ezin duzu:
Edan fluido ugari;
Hartu multivitaminak;
Irina osoko ogia dago;
Alkoholaren mugak, koktel bat egunean zehar;
Zerbait gozoa nahi duzunean, fruitu lehorrak jan behar dituzu.
Ezin duzu:
Merienda eta otorduak saltzea;
Elikagai gantz eta frijituak daude;
Badira patata patata frijituak;
Sasi eta gantz saltsak daude;
Edari goxoak edan, alkohola, ardoa, garagardoa.
Gehitu azukrea kafea, tea eta abar;
Ogia zuria dago.
Laburbilduz, gehitu egingo dugu: energia galduta "energia dieta" laguntzarekin leheneratu eta aipatutako aholku baten laguntzarekin. Ikusi zure dieta, bizimodu osasungarria eta osasungarria eraman eta, ondoren, energia galduko duzu.