Norberaren ezeztapenaren sentimenduak agertzen dira pertsona batek ez duela ezer lortzen hasten hasten denean eta ezin du aldatu. Halaber, sentimendu hori sor daiteke egoera batzuetan gertatzen denean, baina ez daki erabakitzeko eskubidea. Kasu horietan, pertsona batek bere burua desatsegin egiten du, nahiz eta ez daki haren atsekabearen kausa.
Pertsona batek bere burua ulertzeko asmoa badu, jada bere burua jarrera aldatzeko urrats bat egin du. Baina behar bezala ulertu behar duzu. Nola analizatzen duzu zeure burua? Literatura bereziak irakurtzen dituzte, beren motak bilatzen dituzte. Ekintza horiek guztiak pertsona baten bizitzan prozesu natural gisa hartu behar dira, adibidez, jateko edo arnasa hartzeko. Pertsona batek helburu berberak eta ez orokorrak soilik ezarri behar ditu. Azken finean, helburua lortzeko ondoren, beste bat agertzen da, eta horrek ere lortu nahi duzu. Pertsona baten bizitza eroso eta lasaia izan behar da. Prozesu guztiak bizitzako prozesuaren gogobetetzea lortzea da. Baina perfekzionismoarekiko joera duten pertsonei etengabe etengabe eusten dieten helburu ezegonkorrak, baita haien ezarpen ezin hobean ere. Lotsuan aurpegia ez sakatuz obsesionatuta daude. Pertsona horiek ezin hobeak izan behar dute, besteen eskaera bera egingo dute.
Nahiz eta inguruan begiratuz gero, munduan ezin hobea da. Pertsona ezin hobea dator beraiekin. Beraz, haserrea hasten da. Batzuk, perfekzioa lortzeko, ahalik eta ahalgarriena egiten dute, torturatu egiten dituzte, scold, eta mota guztietako hitzak deitzen dituzte. Pertsona bat konturatzen denean ez dela perfektua, ondorioztatu zuen ezin duela maitasuna eta onartu. Jende askok baino maizago maitatzen du maitasuna perfekzioa izango dela. Ez dute ulertzen auto-maitasunik ez duten ezaugarri positiborik. Maite zaitu bakarrik haurraren amaren maitasunarekin alderatuta. Mom umea haurtxo bat ez izateagatik maite du, baina berak duelako. Kasu honetan, ez da garrantzitsua zer zaren, zenbat pisatzen duzun, nola begiratzen duzun edo zein arrakasta duen bizitzan.
Ez du axola pertsona batek bazkide bat duen ala ez. Pertsona batek bere helburuak lortzen baditu eta bere buruarekin desatsegina egoten ez bada, ez du perfekzio bihurtuko. Gainera, ez du altxa besteen begietan eta begietan. Zerbait lortzeko, zure desioak eta errealitatea arretaz entzun behar dituzu. Ez negatiboa saihestu. Maite, guztiz onartu dezakezu zeuk. Baina lehenik, zer egin nahi duen konturatzen da. Halaber, berak eta besteek fidatu behar dute. Aldi berean, nola pertsona batek fidatzen du bere burua eta besteek maitasuna ez badu?
Hala eta guztiz ere, oso antzekoak dira. Baina hori gertatzen bada, pertsona batek medikua behar du premiazkoa. Horregatik, depresio larria da. Kasu honetan, psikologo baten zerbitzuak ez du lagunduko. Depresioa normalean tratamenduak tratatzen ditu psikoterapia batekin. Zer esan nahi du "Ez zait gustatzen" hitzaren azpian? Hau da, lehenik eta behin, pertsona batzuei zuzendutako dei bat. Gizonak gehien maite duen jendea begiratzen dio eta maite du.
Bide batez, emakume gehienek "maite eta onartu" edo "ulertu" egiten dituzten hitzak esaten dituzte. Hitz hauek emakumeek bizitzarako plazer handiagoa egiten laguntzen duten aukerak lortzeko erabiltzen dituzte. Emakumearen boterea ez da beldurrik bere ahuleziak erakusteko. Deserosoa baldin bada, behin betiko saiatuko da bere bizitzan zerbait aldatu eta bere egoera modu positiboan aldatzea. Jakina, askoz prozesu honetan pertsonaren menpe dago. Emakumeak gizonezkoak baino azkarragoak dira, ahultasunak aitortu eta arazo guztiak konpontzeko helburua lortzeko. Emakumea bere aldera bihurtzen da, eta indartsuagoa bihurtzen da. Maite eta onartu zeure burua ez da zure aurka borrokatzeko behar duzu, baizik eta zure baliabide eta indarguneak zeure burua aurkitzeko. Fase horiek eta pertsona bat lortzeko helburua lortzeko, hau da, onartzea, ulertu eta ulertzea.
Garrantzitsua da gogoratzea hutsegiteak, gatazkak eta aldarte txarra arrazoi nagusia norberaren gustua ez izatea. Egoera hau errespetu askotan adierazten da, esate baterako, norberaren eta norberaren gorputzaren errefusatzea, norberarenarekin alderatzea, norberaren atsekabea, eta abar. Pertsona batek, askotan, bere burua eta beste batzuk bereganatzen ditu, eta hori ezin da egin. Pertsona baten aldarte eta barruko egoera islatzen ez delako itxura. Gainera, egoera negatiboa eta aldarte txarra izatea, txarra soilik erakar dezakezu. Pertsona hori pertsona horiengandik soilik inguratuko da. Denboraz betetako irakasgaien kluba irekitzeko garaia da.
Denbora luzez adierazi du pertsona batek aldizka goretsi egiten baditu, pentsamendu positibo positiboak bidaltzen ditu. Bere bizitzan, asko aldatu egiten da eta hobe da. Era berean, psikologoek prestakuntza berezia egiten dute. Hau da, zalantzarik gabe, izenburuak zure buruari zor diozun ariketa multzo bat da, "Hitzak aintzatestea besteei" eta "Besteen goraipamena". Gainera, kasu negatiboa aztertu eta gero konpondu beharko da. Horretarako, "Irudiaren eraldaketa" izeneko ariketa psikologiko berezia dago, honako fase hauetan: arazoen definizioa, irudia sortzea, irudiaren eraldaketa eta emaitzak egiaztatzea. Hala ere, ariketa hauek espezialista baten laguntzarekin egin beharko lirateke. Psikoterapeuta esperientziadun batek arazoa identifikatu eta ekintza egokiak lantzen lagunduko du.
Hainbat xedapen orokor ere badira, esate baterako, benevolentea izateko, maizago erlaxatzeko. Guztiok zaindu behar dugu egunaren erregulazio egokia eta elikadura. Energia positiboa pilatzeko sistemak erabili. Jakina, egunero 30 minututara ordubetez ibiltzea edo aire freskoa jogging egiteko.