Substantzia horien kopuru nahikoa duen gorputzari esker, medikuarengana joaten lagunduko zaie, nahiz eta gripearen eta ARI epidemiaren erdian egon.
Kontuan hartu immunitatea igotzeko jan beharra duzula, gorputzak infekzioak azkarrago eta eraginkorragoa izan dezan.
Baratxuriak hiru konposatu garrantzitsu ditu: gorputzetik infekzioetatik babesten eta borroka-infekzioa - allicin, achioin eta thiosulphates. Substantzia hauek oso indartsuak dira, eta baratxuriaren zukua birrindu egin daiteke eraginkortasunez nesperinomekin, zauri txikiak desinfektatuz. Baratxuriak antibacterial tokiko agente gisa eraginkortasuna gainditzen du larruazaleko onddoen gaixotasunen tratamenduan erabilitako kremen eta antifungalen eragileek ere gainditzen dutena. Badira gertakariak hotzaren hasieran baratxuriaren erabilera intentsiboa laguntzen duela gaixotasunaren iraupena murrizten eta sintomak leuntzen laguntzen duela.
Nola aplikatu behar da? Gehitu baratxuria pasta saltsarekin edo gisatuarekin, baratxuri dieta egunerokoan, baratxuri ale batzuk jan aste bakoitzean, ez ezazu overdo: baratxuri usain sendoa dauka. Eta gogoratu baratxuria birrindutako egoera eta erabilgarria dela eta usain nabarmenagoa duela.
Azenarioak betakaroteno kopuru handia dute, mikotoxinen aurkako hiltzaile-zelulak ekoizteko sistema immunitarioa estimulatzen duten phytonutrient, eta baita mikroorganismoen transmisioa hiltzen eta hiltzen duten zelulak T-linfozitoen zitotoxikoak ere.
Azenarioak ere badu falkarinol - minbiziaren terapia oso itxaropentsua den konposatuetako bat. Newcastleko Unibertsitateko zientzialariek berriki aurkitu dute arratoiak denbora batzuetan azenario gordinak jaso zituztela elikagai gisa, kontrol kolektiboa baino hiru aldiz txikiagoa izan zitekeela. Beraz, dendara joateko, ez ahaztu azenarioak lehentasunezko erosketen zerrendan sartzea.
Azenarioen propietate erabilgarriak egiteko, gordinik erabili behar duzu. Azenarioak egosi edo frijituak ere onak dira osasunerako, baina tratamendu termikoak beta karoteno eta falcarinol zati batzuk suntsitzen ditu. Osasunean hobekuntza nabaria sentitzeko, saiatu egunean birrindutako azenario bat gutxienez kontsumitzea.
Jogurt - beste "laguntzailea" immunitatea eratzea. Organismoak zenbait mikroorganismo behar ditu bere funtzionamendua bermatzeko. Azido laktiko azido laktikoak gorputzek behar dituzten mikroorganismo baliagarriak dira. Azido laktikoaren sintesia estimulatzen du, digestioan parte hartzen du eta konposatu organiko konplexuak konposatuen konposatuen deskonposizioa azkartzen ditu.
Azido azido azidoa eta bakterio "onak" falta direnean, gure gorputzak nutrienteen zati bat xurgatzeko gaitasuna galduko luke, immunitate-sisteman nahaste bat sor liteke. Bakterio azidofiloek, gainera, mikroflora patogenoari aurre egiten ari dira, bereziki, Salmonella eta shigella bakterioarekin disenteria eragilea. Zientzialariek azido laktikoaren bakterioaren papera antzeman dute hainbat motako disenteria tratatzeko, baita infekzio biriko ugari ere.
Esne Bifidobacteria ere immunitate-sistema indartzeko parte hartzen dute, batez ere adinekoetan. Zeelanda Berriko ikertzaileek, bifidobacteria duten elikagaiak jaten dituzten pertsonen odolean, mikroflora patogenoak aurre egiten dituzten T-linfocitos immunologikoak, helper zelulak eta hiltzaile zelulak daude.
Zuzeneko bakterioen kulturak dituzten jogurtak acidophilus eta esne bifidobacteria iturri bikaina dira. Horregatik, jogurt egunero jaten saiatu, eta hobe da azukre txikia duten jogurt kalor gutxi edukitzea. Adibidez, fruta eta bainila jogurtak kaloria gehiegi izan ditzake. Ohizko jogurtak ez du kopa bat baino gehiago izan behar. Jogurtak erostean, arreta jarri paketeari buruzko informazioa: produktuak zuzeneko bakterioen kulturak dituela ziurtatu behar duzu.
Ostrak tradizioz jotzen dira afrodisiakoentzat, baina beren onurak ez dira libido estimulagarriak mugatzen, funtzio sexuala hobetzeko. Jende gutxik daki zer jaten den immunitatea eta moluskuak, zinken iturririk aberatsena direnak, sistema immunologikoaren pizgarri onena. Zinkak odol zelula zuriak eta beste antigorputzen erreprodukzio osasuntsuak estimulatzen ditu. Honek infekzioa aurre egiteko gogoa sendotzen du, "eraso" naturalak handituz. Zinka ezinbestekoa da zelulen funtzionamendu normalerako eta, gainera, gorputz-prozesu kimikoetan parte hartzen duten 100 entzima baino gehiagoren lana estimulatzen du.
Aztertutako gertakariak ez badituzu behartu marra mozkor batzuk jaten, zinka zuzenean zuzenean bakterioen eta birusen gorputzean haztea eragotzi egiten da. Izan ere, patogenoek eragindako toxikotasunak eragiten dituzte edo immunitate-erantzuna aktibatzen dute infekzioaren arloan zuzenean.
Zinka falta erraza ere immunitate-sistema deusezten du. Zinken gabezi sendo batek immunitate sistema gaizki funtziona dezake nahiz eta inoiz ez baduzu ostrak saiatu, horiek erabiltzen hasi behar da.
Bat zerbitzatu ohi da sei erdi bitxi osteak eta zinka 76 miligramo inguru ditu. Medikuei 15 eta 25 miligramo bitarteko zinka eguneroko baldintzei buruz hitz egin behar da, baina hotz baten sintomak sentitzen badituzu, ostean gezurtatu zaitez. Astean gutxi batzuk ostrak zinka maila handitzen du gorputzean. Kontuz ibili beharra dago: zinken edukia oso altua ere ez da segurua, kobrea eta burdinaren asimilazioarekin moteltzen baita eta anemia agerraldia eragiten duelako. Beraz, kontsultatu medikuei ostatuei ostean.