Hesteak gizonaren organo garrantzitsuenetako bat da, Osasun eta Edertasun Zentroa. Hesteen laguntzarekin, poroak garbitu egiten dira, kondoiak hobetzen du, ilea ondo groomatzen da eta zimurrak leundu egiten dira. Ez da beharrezkoa osasunarentzat hesteen egoera guztian oinarritzea dela. Ziur nago, gutako bakoitzak eguneroko estresak, jai ugariak, dietak sortzen dituen ondorioak bizi izan ditu. Hesteak arazo larriak sortzen badituzte, orduan gorputza dump bihurtuko da.
Digestio sistema osoan 7 kg kontsumitutako elikagaiak daude, hau da, digestio eta prozesatzeko fase desberdinetan. Hesteak gaizki funtzionatzen hasten den heinean, gorputzak beste modu batzuetan zepak hasten ditu: larruazalean zehar sebaceous guruinaren sekretzioak eta, ondoren, mintzetan zehar. Ahoa usain oso desatsegarria da, aurpegiko azala beltzez estaltzen da eta / edo zikin grisa bihurtzen da, antiperspirantsek ez dute izerditik aurre egiten, ilea erori eta / edo distira egiten hasten da (hau da, bonbak gorputzetik kanporatzen diren hondakinekin pozoituta baitago larruazalean). Gorputz guztia intoxikazio kronikoa pairatzen du: buruko minak agertzen dira, loak hondatzen dira, gosea hondatzen da, ahultasuna eta / edo goragalea etengabe sentitzen dira, komunikazio eta entretenimendu interesak desagertu egiten dira eta lanak pneumatikoan hasten dira. Hori dela eta, oso garrantzitsua da gorputz honen lana ezartzea.
Hesteak konfiguratzea elikadura erregularra eta egokia lortzeko arauak zorrotz bete behar diren negozio konplexuak dira. Hesteak modu arrunt batean funtziona dezan, beharrezkoa da:
- Hornitu gorputzaren nahasketarekin nahikoa. Egun batean 2,5 litro edan behar dituzu. Edan likidoa ordu erdi baino lehen bazkariak edo otorduak baino lehenago izaten dira. Soda hobe da uko egitea, eta kafe-erabilera ahalik eta gutxien murrizteko.
- Jan 3 aldiz (beharrezkoa). Modu jarraian baino hobeto atxikitzea: 7: 00-9: 00 - Gosariarekin; 13: 00-15: 00 - bazkaria; 17: 00-19: 00 - Afaltzeko. Ogia produktuetatik hobe da uko egitea, egunean zehar pintxoak uzteko aukera izango duzu. Dieta zuntz bat izan behar da. Elikadura ingurune lasai batean hartu behar da, otorduak, eztabaida, irakurketa eta telebista ikustea ez da gomendagarria. Ez gosaria jateko ohiturarik? Hasi zure eguna barazkiekin edo fruituekin.
- Goizean (esnatzen zaren bezain laster) ur edalontzi bat edan behar duzu (beroa), kafea edan dezakezu. Ondoren, gomendatzen da zukua edan (beira) edo fruta batzuk jatea. Gosaldu egingo da 20 minututan.
- Gutxienez 1,5-2 ordu igaro ondoren edateko urik gomendatzen da. Afaria aurretik (20 minutu) zukua edan edo fruta jan behar duzu. Afalduko otordu edo landare plater hobea.
- Afaria aurretik (20 minutuz), fruta edo zukua edatea gomendatzen da. Janarekin entsalada eta proteina produktua (animalia proteina landare proteina ordezkatu daiteke).
Baldintza hauek betetzen badituzte, digestio-tratamenduaren lana normalizatzen da 5 egunetan. Barrunbe larrien aurrean, prebentzioa hilean behin egitea gomendatzen da. Prebentzio hori egitea, janari osasuntsurako trantsizioa erraz gertatuko da.
Zuntz funtzioa hesteetako funtzioa hobetzeko
Hesteetan motorraren lana sustatzeko zuntza behar da. Landare-zuntzak gorputz-laguntza dira gatzak ezabatzeko. Digestio sistemako mukosaren mintza ere arazten dute, heste-mikroflora bizitzeko. Hesteak ondo funtzionatzen du eta ez da alferra izan, eguneko 35 gramo zuntz inguru behar ditu, baina 12-15 gramo bakarrik lortzen ditu edo are gutxiago.
Zuntz karbohidrato bat da, ez da bereizgarri bakarra. Barazkietan, hazietan, fruituetan, zerealak tratatu gabeko aleetan, fruitu lehorretan. Gorputzean sartu ondoren, hezetasuna xurgak eta gantzak batera xurgatzen ditu, xurgatzen du eta, ondoren, kentzen da. Aldi berean, digestio-prozesua azkartu egiten da, hesteetako motility hobetzen du, kolesterola eta gehiegizko azukrea ezabatzen dira, hartzidura-produktuak, elikagaien hondakinak, usteltzen diren produktuak ere irteerak dira. Arau orokor gisa, gorputza garbitu egiten da, pisu galera dakar.
Kefir eta kolon lanak
Goizean gauez edo gauez bizkortzeko, jogurtak edan ditzakezu landare-olioarekin (1 tbsp). Kefirrek hesteen hormetan irritazio efektua du eta olioa, aldi berean, orekaren kanporatzea estimulatzen du, hesteen lan normala estimulatzen baita.