Gure latituden berezitasuna azaroaren eta martxoaren artean nahiko luzea denez, eguraldi erosoa (eguraldi ulergarrian) amestea ez da beharrezkoa. Oso zaila da denboraldi hotz eta elurrak bizirik irautea bero-maitekorren izaerarako denboraldian, kale horretatik kanpora egotearen baliokidea baita. Gutxienez nolabait esateko, modu bero eta atsegina partekatuko dugu, hotz luzeetan erabiliko direnak.
Kafe usaina duen dutxa
Kalean gelditu ondoren, oso bustita eta izoztuta egoten ez baduzu, ez saiatu hotz berotzen etxera itzultzeko. Zure gorputza oso interesgarria da tenperatura jaitsiera horretan, disko bero gehiegi murgilduta dagoenean ontziak eta bihotzak karga handiak baitira. Itxaron pixka bat, gutxienez 20-30 minutuz berotu eta soilik dutxa epel baten azpian geratu eta berotu kafe sasiak.
Sektorearen "epela" prestatzeko sekretua: nahastu lurrezko kafe erdi bat, piper beltza (3 tanta) eta kanela haziak (5 tanta) olio ezinbestekoa. Azala lehorra bada, oliba olio koilarakada bat gehi dezakezu. Eraginik handiena lortzeko, sasiak kotoizko xafla lehorrean bilduta eta 15 minutu itxaron ondoren, dutxa epel bat hartu.
Hand bainuak
Berotzeko beste berme bat lurrun-eskuetan ur-olio berezi baten konponbidea da. Horretarako, 5 kanela olio tanta bota behar duzu ur beroan eta gehitu 1 Tsp. Mostaza hautsa eta cardamom. Ura tenperatura ahalik eta gehien mantendu behar da. Steaming ondoren, eskua krema hidratatzaileak edo elikagarriak kentzeko behar luke. Hala eta guztiz ere, gogoan izan behar da prozedura hau manikura kaltegarria dela, beraz, oraindik ere berreskuratzeko denbora behar duzu. Eguraldi txarrak eta eskuak berotzen hobetzeko, bainuontzia sendatzeko efektuarekin lagunduko du. Prestaketa egiteko, 1 litroko tbsp bota behar da litro erdi litro batean, bota ur beroarekin eta astindu 10 minutuz. Infusio horretan 20 minutu inguru behar izaten dira eskuak.
«Vodka» oinez bainua
Gorputz berotze-metodo hau Finlandiako arrantzaleek maileguan hartzen dute, eta horri esker, airea heze eta hotzetan egonaldi luzea bere lanaren zati da. Beraz, ur beroa arroan sartu, gehitu 100 gramo ur, 4 koilarakada ezti eta 2 mostazako hautsez. Oinak 15 minutu barru mantendu ondoren, hanketan ez ezezagunak direnez, baita gorputz osoan ere . Prozedura hau oso atsegina da eta lo egiteko joera izaten du. Galtzerdi epeletan gomendatzen da eta atsedena hartzeko.
Vodka alternatiba gisa, gatza edo zhuravyavyu bainu bat egin dezakezu. Ura 37-38 о lehen aldagaiaren arabera, 1 tbsp desegiteko beharrezkoa da. gatz koilarakada (lehentasunez itsasoa), eta bigarrena - iragazi infusioa, 5-6. belar nahasketa (chamomile, nettlewoodwood, peppermint, salbia), proportzio berdinetan hartuta eta 20-30 minutuz lasai egoteko lurrunetan.
masajea
Oinak erabat osasungarriak oinez masajea bustitzen laguntzen du. Eseki esertxoak lotus pose edo turkiarrean eserita, oinez eskuak hartu eta ondo igurtzi, masa mugimendu desberdinak txandakatuz: stroking, igurtziz, kneading, tapping eta bibrazio. Hanka gorria eta epela baldin badago, eskuinera egiten da.
Barrualdean berotzen
Kanpoko bideen laguntzarekin berotzeko saiakerak egitea, edateko eta berotzeko edari aldaezinean. Baina, edozein kasutan, ez da alkohola, nahasmena hedatuaren kontrakoa, ez bakarrik epeletan (ez oso denbora laburrean izan ezik), baina egoera areagotzen du. Aukera asko eta hobeak eskaintzen ditu: limoi eta eztiarekin tea te beroa, teplomoloko edo edariak, jengibre eta kanela gehitu ditzakezu, hotzei laguntzen diete propietateak.
Inozoak salbia
Inmunitate ahula duten pertsonentzako, ardoa soroarekin erreduzitutako erremedio bihurtuko da. Prozedura hori modu erregularrean murrizten laguntzen du eztula eta hotzetik hartutako botika kopurua. Noski, hobe da horretarako erabiliko den inhalatzailea, hau da, vaptek-ek erosi duena. Baina ez dago horrelako gailurik ez badago, ur putzu bat sartuko da, salbia edo chamomile eskukada bat isurtzen da eta, ondoren, eskuoihal batekin estali ondoren, infusioa lurruna inhale dute 10-15 minutu. Prozeduraren ondorengo orduetan, hitz egitea, erretzea eta kaleetatik irtetea gomendatzen da.
Bero bizia
Denbora luzez frogatu da beroa mantentzeko modu eraginkorrenak eta gordetzekoak giza gorputzaren berotasuna erabiltzea. Hori dela eta, uvlasek "gorputza", hau da, atsegin handiz gozoa ematen dizun maitea baldin badu, orduan tea beroa hartu ondoren, erabili lasterra. Badirudi etorkizunean bero mantentzeko eta hobespen hori eman behar dela.
Jan janari "eskubidea"
Fisiologoen iritziz, neguan organismo baten eskaerak entzun behar dira eta zopa lodi eta aberatsetan murgildu behar da, dietak denbora pixka bat ahaztea. Eguraldi hotzean, energia gehiago gastatzen dugu, beraz, berritzeaz arduratu behar dugu, gure dieta pishchuzhivotnogo jatorrian handituz. Hobetu zure "izozteen erresistentzia" burdinaren eta iodinazko aberastasunetan, baita omega-3 poliinsaturatutako gantz-azidoek ere (itsasoko arrain gantzaren iturburua da).
Ayurveda beraren jarraitzaileek hotz denboraldian gomendatzen dute berotze espeziak erabiltzeari uzteko - piper, jengibre eta kanela.
Bero gehigarria gure gorputzak igaraba ere hartu dezake, baina zitrikoen eta esne-produktuen kopurua gutxitu egin behar da, haietan jasotako azidoak giza gorputzaren hoztean jarduteko.
Horrez gain, gogoratu behar da deshidratatutako organismoak izoztu egingo duela azkarrago, edan dezagun gehiago, teak (masustak berdeak baino) eta belarekin infusioak.