Hankak eta eskuak bezalakoak bezalakoak, gure begiek goizez berotu behar izaten dute, atseden hartzen dute lanean eta indartzeko ariketen bidez. Gainera, begiek nutrizio egokia behar dute.
Begi muskuluak, baita beste organo batzuk ere, beroketak eta indargarriak behar dituzte. Gorputz guztiari dagokionez, begiak oinarrizko legeak daude - eskubidea jan behar duzu. Azken finean, gehiegizko kilo galtzea nahi baduzu, "elikagai kaltegarriak" gelditu eta "erabilgarria" bakarrik jaten hasi behar duzu, ezta? Ikusmena hobetzen duten produktuak ere badira eta hura babesten laguntzen dutenak. Ados hori gorputz lerdena bezain garrantzitsua dela. Horrela, begiak eta elikadura egokia eta jarduera fisikoa behar ditugu. Beraz, zer da begiak egokitzeko?
Begiak fitness dira ariketak
Begiak ariketa asko daude: yoga, solarizazioa, palminga, trataka, hipnosi, uraren prozedurak, auto-prestakuntza eta masajea. Zuk zeuk aukeratzen duzu zuretzako onena dena edo zeuk ezartzen dituzun helburuak egokitzen. Hala eta guztiz ere, begiak aukeratzen dituen edozein metodo, zahartzea saihesteko ariketak gehitu behar dituzu.
- Masajea behatz guztiak erabat lasai egon arte. Horretarako, minutu bakoitzeko hatz bakoitza masajea egin beharko duzu, indize-behatzekin arreta berezia eskainiz.
- Masajea behatz guztiak erabat lasai egon arte. Horretarako, hatz bakoitza minutu batez ere masajea egin behar da eta arreta berezia jarri behar zaio laugarren hatzari. Hatz bakoitzeko, jarraitu ariketa berriro.
- Palmondoaren erdialdetik gertu dago "rock" izeneko puntu aktiboa, hatz erakuslearen padurarekin sakatu behar da eta 50 segundoz mantentzen da. Beraz, esku bakoitzean hiru planteamendu egin behar dituzu.
Puntu guztiek begiekin lotura zuzena dute, beraz, horiek estimulatzen badituzu ere, begiak zahartzea saihestuko dugu. Gogoan izan behar dena erregularki zaindu behar dela, beraz ariketak egin behar dira aldizka, egunero ez bada behintzat, gutxienez astean 3 aldiz.
Begiak-beharrezko elikadura egokia
Azenarioak eta blueberriak ikusmirako produktuak oso baliagarriak dira. Zer gehiago behar dute begiak? Medikuek diote txikoria ere begiengatik begirunea dela. Begien sistema optikoa onartzen duten substantziak ditu. Produktu dietetiko oso baliotsua xingola, apioa, perrexila eta azenario nahasketa da. Nahasketa hori mirariz begien muskulu-sistema onartzen du. Egunero 200 ml nahasketa hau erabiltzen baduzu. Ondoren, prebentzioa ez ezik, begi gaixotasunen tratamendu konplexua ere egin dezakezu. Riboflavina ere oso beharrezkoa da gure begientzat, ez bakarrik iluntasun absolutua hobeto ikusten laguntzen baitu, baita mundua kolore distiratsuagoetan ikusteko ere. Helduen pertsona batek egunean 1.3 eta 2. bitartekoak behar ditu 4 riboflavinoko mg, zure jarduera fisikoaren araberakoa dena. Bere orgasmoa ez bada nahikoa, lehenik begiak eragiten ditu.
Riboflavina esnea, azalorea, ilar, oilaskoa, aneta, gari germen, behi, tipula berdea, oilasko arrautzak eta ibanan aurki daitezke. Oso begietarako gaztanbera oso erabilgarria da, batez ere ikusmen-urritasuna duten pertsonentzat, egunero jan behar da. Dieta osagai garrantzitsu bat zinka da. Gainera, adituek baieztatu dute kataratak substantzia horren gabeziak edo gutxiagokoak diren pertsona horiek garatzen dituztela. Halaber, badirudi jaiotzatik plater galbanizatuek jaten dutenean, katarateen garapenaren eragina orain baino askoz ere txikiagoa dela. Oro har, modu batean edo bestean, zinka lentearen zahartze saihesteko gai da. Oso beharrezkoa da gure begietara. Baina zinka lortzeko non den erabakitzen duen guztia da. Galbanizatutako plateren bila dezakezu, baina, adibidez, kalabaza-ponpa bat erabili dezakezu maizago.
Begien menua egin baino lehen, sukaldaritza liburuaren bidez begiratu edo sukaldaritza guneak bisitatu. Zer egin behar da? Plater askotarikoak jaten badituzu, orduan kalabaza, blueberriak eta azenarioak beti izango dira zure poza, eta ez da aspertzen. Eta azpimarratu beharra dago begiak ez direla fitness ariketak eta beren dietak bakarrik. Begiak ere badituzte. Orain ez dugu lenteen kolorea edo markoen forma ere hitz egiten. Eta loturak, esate baterako, "jabea" itsutasuna "eman dezakete", beraz "begi "ek debekatzen die gizakiek lotura estuak jartzeko ...
Begiak lasaitzeko ariketak
- Palming. Eseri bizkarra edo eseri zuzenean. Hasi palmondoak igurtzi bero bihurtzen dira. Itxi zure begiak zure eskuekin, argiak ez baitu sartzen. Baina segimendua egin behar duzu, sudurra askatasunez arnastu ahal izateko. Ariketa honetan, ukondoak ez dira egon behar, baina laguntza gezurra. Posizio horretan egon behar duzu, gutxienez, hiru minutu behar ditu, nekea sentitzen duzu zure begiak erabat uzten arte. Pentsatu zerbait ona, ona, erraza eta atsegina. Eragina hobeto lortzeko, lasaigarria musika batzuk sartu ahal izango duzu.
- Eguzkiaren begiak. Ariketa hau egiteak leku iluna behar du. Kandela argiztatu eta begien bidez antolatu, distantzia bi metro baino hurbilago egon behar du. Itxi begiak eta poliki-poliki buelta ezkerrera eta eskuinera. Ez ezazu zure arreta kandela gainean jarri, onasama zure begien aurrean zure begiradarekin nahastu egingo da. Egin ariketa hau hainbat aldiz, eta horren ondoren palming egin behar duzu.
- Modu azkar bat zure begiak erlaxatzeko modu azkar bat da.
Muskuluak garatzeko ariketak
- Begiratu lehenbailehen eta gero behera. Mugimenduak erraza izan behar du tximeleta-hegala bezala, ez dago tentsiorik. Beraz, lau aldiz egin.
- Orain egin gauza bera, ezker-eskuinera.
- Aurrerago, diagonalean soilik: ezker-behean-eskuinera. Eta alderantziz.
- Saiatu tamaina erraldoi baten zirriborroak marrazteko. Beraz, 4 aldiz erlojuaren kontrako noranzkoan eta erlojuaren norabidean, gogoratu mugimendu guztiak lasaiak izan behar dituztela, tentsio eta jerks gabe.
- Saiatu dimentsio handien laukizuzena idaztea. Alde bakoitzean 4 aldiz.
Oso garrantzitsua da ariketa bakoitzaren ondoren keinu bizkor batzuk egitea, beraz, begiak azkar erlaxatu daitezke. Ariketa hauek egunean hiru aldiz egin behar dira, hau da, otordu bakoitzaren aurretik eta konplexu hau osatu ondoren, ez ahaztu kalming itzultzeko.