Aurrerago joan ginen osasunaren urteko egutegia kontuan hartuta. Dagoeneko planifikatu dugu zer egin behar den urteko hasieran eta apirilean iritsi.
Askotan apirila udako denboraldirako eta eguraldiaren gorabeherak izateko trantsizioa da. Apirilean izan zen immunitatea ahultzen denean, erraza da gaixoa lortzea, birusak "makila" klonatzerako. Eguzkiak gehiago gertatuko dira, beharrezkoa da medikuak eguzkia hartzeko, berdeak jatea eta eguneko erregimena prestatzea.
Bisitatu dermatologoa: zure osasun egoera indibiduala da, ilea eta azalaren egoera. Arazoak baldin badituzu, senargaiak bereziki aukeratuko ditu bitaminen prestakinak. Berriro ere, kontraindikazioik ez badago, solariora edo "sunbathe" joaten zaizu kuartzoaren azpian.
Jan gehiago entsaladak!
Berde freskoetan, bitaminak eta mineral asko. Azalaren egoera hobetzen du primeran, metabolismoa normalizatzen du, odolaren hormak indartzen ditu, gatza eta kolesterola kentzen ditu gorputzetik. Apirilean hau behar dugu.
Linfa garbitzea hasten da: hobe da medikuen gainbegiratzepean. Horretarako, eztia, ortigas, izeia eta mugurdi hautsa izango dituzu. Beraz, ontziak elastikotasuna berreskuratu eta neguan zehar pilatutako zepak kendu.
Gaitz kardiobaskularrak jasaten badituzu, alergologo baten gomendioak beharko dituzu, zure aurkako antihistaminikoak bakarrik erosi ahal izango dituzu. Gogoratu loreak epemugan zehar ez dela immunoterapia egiten.
Iodoaren eskasia konpentsatzen du. Jateko gatza jodita gehitzen denean, muskuiluak, fruitu lehorrak, arrainak, itsaskiak, gibela, gatzak eta janaria jan ditzakezu.
Gogoratu udako denboraldirako aldaketek ez dutela gorputzean estresa eragin. Minutu gutxieneko kalteak egin behar dituzu: aire freskoa arnasten hasi aurretik, kontraste dutxa bat hartu eta hamar minutu baliatu, ordubete lehenago ohera joan.
Maiatzaren eskaintza
Beno, hemen dagoeneko eta hurbiltzeko berotasuna, ordea, maia eguraldia oso engainagarria da. Kontuz! Noski, gutako askok udan janzteko beroa sentitzen dute, baina gogoratu gorputza hozten denean, adnexitis eta hotza luza dezakeela. Estatistiken arabera, udaberriko zirrikituren egonaldia luzea edo lorategian lanean normalean erradikitisetara iristen da.
Egiaztatu terapeutaarekin. Orain, oro har, osasun egoera ezagutu behar duzu - gernu eta odolaren analisi bat gainditu beharra. Beharbada medikuak bidaliko dizu egiaztapena egiteko, eta ez zaitez zuhurra izan ziur egon zaitezela.
Terapeutak zure osasuna ebaluatuko du eta aholku emango dizu udako onena nola pasatu behar duen, hobe da atseden hartzeko eta non joan ez den. Tazhenuzhno berriro tiroz hormonak eta hormona atzeko kontrola aztertzeko. Udan bidaia aurretik, hau beharrezkoa da: eguzkitan zenbat denbora egon behar den jakin behar duzu, non udako piknik bat egitea beharrezkoa den (basoak, itsasoak, mendiak ...).
Bisitatu elikaduran edo gastroenterologian. Espezialistak gomendio indibidualak emango dizkizu, hainbat gaixotasunen gehiegizko isurpenetatik babestea ahalbidetuko dutenak. Gainera, bidaia eta lekualdaketak ondo sentitu ahal izango dituzu. Gehiegizko pisua izanez gero, adituak zure dieta egokia jasoko du.
Itsasontzien ultrasoinuak, zirujau baskularra ere joaten dira. Nahiz zure odol-ontziak behar diren, barizeen profilaxia: arropa estuak ez janztea, hanken muskuluak etengabe trebatzea, ez gehiegizko tentsioa.
Bidaiatu aurretik, eguneratu kit. Eztarrian, eztulan, korten eta korten aurkako krema, eltxoak eta gastrikoen aurkako otboli bideak egon beharko lirateke. Suntsitu nahi baduzu, gogoratu Maiatzaren eguzkia oso arriskutsua dela, beraz erredurak eta eguzki-babesak biltzeko.
Uda prestatu - fitness klub bat, ongizate zentroa edo gimnasioa bisitatu, aukeratu zeure burua programa. Karga horiek ez badituzu, jendeak maileguan hartzekotan, ez dute forma bera mantentzen laguntzen, baizik eta umore ona ematen.
Ah, udan, udan ...
Itsasoa, atsedena, hondartza, eguzkia, opor erromantzeak! Eguzkiarengandik babesten eta sexu-transmisioko gaixotasunen prebentzioa zaindu. Gogoratu oso erraza da heste-makila jasotzea fruta, barazki eta fruitu freskoen denboraldian. Gainera, ez ahaztu handiagoa +26 graduko tenperatura, sistema kardiobaskularreko gaixotasun akutuak.
Ekaina: denboraldiaren hasiera
Oporretan abuztuan utz dezakezu, edozein kasutan, ekainean denbora gehiago lasaitu behar duzu, aire zabalean ibiltzea, fruta jatea, barazki freskoak eta berdeak eta udako eguzkiarekin lagun egitea.
Muskulu tonua berreskuratzea, horietako aurrean karga handiak eginez. Bizimodu aktibo bat burutu, gehiago mugitu eta zeure burua aukeratu fitness programa berezi bat: oinez azkar eguneroko laguntzarekin, igeriketa eta bizikleta (astean hainbat aldiz) indartsuagoa egin dezakezu!
Torch infekzioa aztertuz, arazo posibleak ekiditeko. Etxeko arauak eta higiene intimoak ahaztu egin behar dira, "emakumezkoak" gaixotasun gehienak udan garatzen direlako, arau horiek ez badira behatzen.
Krema garratza bezalako azala zuria baduzu eta eguzkia beldurtzen baduzu, joan dermatologo batera, zenbat denbora igarotzen den eguzkitako krema hartu ahal izateko.
Bisitatu oculist. Zuzeneko izpi ultramoreek zure ikusmena eta orratzak kaltetu ditzakete, beraz, osasun egoera ezagutu behar duzu eta eguzkitako betaurrekoei eta elikadura ikuspegiari buruzko aholkuak eman behar dituzu.
Gorputzaren tenperatura pixkanaka hasiko da: ekaina hau da onena.
Hartu cool eta kontraste dutxa, genitourinary sistemaren gaixotasunak ez badira, bainu lasai bat hartu eta hozten hotz egiten saiatu. Gorputzaren defentsak hobetu ditzakezu!
Poplar fluff, beroa, uztaila ...
Uztaila eguzki-jardueraren gailurra da, erlaxatu gehien behar dugunean. Gehiago fluido edariak (te, ur mineralak, zukuak), atseden hartu eta ohartu zaitez gaixotasun kardiobaskularrak areagotu direla.
Klinikara joateko edo joan: medikuak esan edo esango diozue, zer arto-presio arterioaren grabatuek bihotzeko elektrokardiograma bat egiten dutela. Espezialistek gomendioak eman beharko lizkieke presioko iltzeetatik babesteko eta VSDa larriagotzeko.
Babestu zeure burua hesteetako infekzioetatik! Udan, fruitu beteak, baia eta barazkiak, hesteetako infekzio akutua harrapatzeko arriskua areagotu egiten da. Hiriaren kanpo lo egiteko joera izanez gero, ziurtatu regidron bat, chamomile tea, beherakoa aurkako desinfektatzaileak, aktibatuta dagoen ikatza. Erosi droga guztiak laster gutxira bidaia aurretik, egiaztapena iraungitze data.
Alergiak badituzu, alerta egon al zara? Droga bereziak, alergiarena izendatuko duzue, konjuntibitisa eta errinitis alergikoa salbatzeko. Hori dela eta, ziurtatu zure medikuari bisita!
Hartu bideoa. Uztailean eskubidea jateko aukera bikaina da: fruta eta barazki janaria. Beraz pisua galtzen duzu eta ariketa fisikoarekin gorputza forma onean mantendu dezakezu. Udako hobe da gozokiak eta karbohidratoak jatea, berdeek eta entsaladetan arreta gehiago ematea. Horrek aukera emango dizu gehiegizko pisua agurtzeko, baina baita toxinak gorputzetik ezabatzeko ere.
Egarria baldin baduzu, itzali ondo. Gogoratu tea beltza, edari karbonatuak eta kafea egarriaren lagun direla, indartzen ari direla. Hobea da kvass, belar-zukua, zukuak, ura, te berdea, compotes edatea. Jan janari likidoa: okroshka, armadura hotza.