Joko hau tonu orokorra areagotzeko tresna eraginkorra da, tentsioa erabat kentzen du, abiadura handiko ezaugarriak garatzen ditu eta erresistentzia handitzen du. Ezaugarri fisikoak hobetzeaz gain, badminton-en jolasaren onura ere pentsamendu bizkorra sortzean datza, eta konponbide egokiak aurkitu ahal izateko segundotan segundo batzuk hobetzeko. Jokoan zehar, parte-hartzaileek borondatearen hegaldiaren bidea etengabe kontrolatu behar dute, begien gimnasia erabilgarria dela.
Horrez gain, badminton klaseak oso baliagarriak izango dira gehiegizko pisua kentzeko nahi duten emakumeentzat. Joko honen prozesuan, parte-hartzaile batek denbora-tarte berean futbolari bat baino gehiago duen distantzia handiagoa egiten du, eta hurrengo jokoaren errendimenduan jarduera fisikoen intentsitatea hockey-jokalaria da kirol ekitaldian zehar. Badminton askotan jokoaren abiadura eta erritmoa aldatu daiteke. Esate baterako, flyer batek lasaiago hegaldi bat egin dezake sareta baten gainean, eta ia 200 kilometro orduko abiadura garatu ahal izango du. Hori dela eta, badminton jolasean, pertsona batek etengabe mugitzen du modu aktiboan, mugimenduaren erritmoa azkar aldatzen ari den bitartean. Badmintonek plastikozko mugimendu leunen eraketa bultzatzen du eta azkar joko baldintza aldaketetara azkar erantzuteko prestatzen du. Badmintoneko ariketa fisikoaren arabera, gorputz fisiko handiak zirkulazio laburren bidez adierazten dira, eskailera laburrak, jauziak, maldak eta enborraren luzapena. Badminton jokoan, orkatilen ubeldurak eta orkatilak bezalako lesioak ekartzeko, jolastokia maila izan behar da, protrusio edo depresio gabe. Horrez gain, prestakuntza egokia kirol oinetakoak aukeratzeko beharrezkoa da: sneakers, polukedy edo sneakers.
Prestakuntza zehar, badminton erraz dosifikatzeko jarduera fisikoa, horrek osasun-prestazioak eragiten du joko honetan. Kanpoko badminton jolastu ahal duzuenez (parkean, basoetan, uraren gorputzean edo etxearen patioan dagoen hondartzan), ezinbestekoa da gorputzeko oxigenoaren saturazioa motordun ibiltzearen errendimenduan zehar.
Badminton jokoan aisialdirako aisialdi gisa erabil daiteke hiriko kanpoan dagoen familia-oporretako batean, mendi ibilaldi batean geldiarazten denean edo parkean edo parke batean ibiltzen denean. Motor jarduera hori emozioak positiboak sortzen eta ongizatea hobetzen laguntzen du. Badminton amateur jokoaren osasun prestazio jakinak nahasmendu kardiobaskularrak, arnas aparatuak eta muskulo-eskeletoak ditu. Hala eta guztiz ere, osasun-arazoak prestatzeko oso indartsua kontraindikatuta dago, beraz kasu horietan badminton jokatzea gomendatzen da, gune bereizi bat erabiliz, jarduera fisikoaren maila murrizteko.