Badirudi jendeak bitaminei buruzko informazio guztia ezagutzen duela. Hainbeste hitz egiten dute horri buruz, denbora luzean interesatuek datu berrietan interesa izan dezaten. Hala ere, B bitamina ezaguna ez da hain erraza. Bere iturriak etengabe eztabaidatzen dira, baina berriro eztabaidatu beharko lirateke, anizkunak zein diren jakitea.
B bitaminaren iturri nagusiak
B bitamina eta bere iturri ezberdinak etengabe eztabaidatzen dira. Artikulu zientifiko ugari daude, gorputz erreserbak berritu dituzten fruta eta barazkiei buruz. Datu eskuragarriak konbinatzen badituzu, estatistikak sistematizatzeko, beste edozein pertsonari eragiten dion beste emaitza batzuk daude. Zein da B bitamina-iturri naturalena ?
- Lehenik eta behin, zitrikoak. Artikulu asko idazten ari dira. Gurasoek etengabe saiatu ume bat laranja edo limoi bat erostea. Beren erabilgarritasunaren alde egiten dute, modu estandar eta ohikoan erabiltzen da.
- Bigarrenik, fruta tropikalak. Aurretik, B bitaminaren iturri gisa, zitrikoak soilik hartu ziren kontuan. Beste batzuek baino errazagoak ziren. Orain egoera aldatu egin da, supermerkatuen sorta fruta berriekin berritu da eta hainbat substantzia baliagarri eskaintzen ditu.
- Hirugarrenik, barazkiak. Fruituei buruz gogoeta egitea, pertsona batek barazkiei buruz ahazten du, gutxitan B bitaminaren iturri gisa hartzen direlako . Hala eta guztiz ere, zientzialariek ikasketa serioak egin zituzten eta haiek berritu beharra zuten dieta frogatu zuten.
Zerrenda orokorra kontuan hartuta, ondorioak argi eta garbi erakusten dira. Guztiz ere, lehenik iturri bakoitzaren ebaluazioa ikusi behar duzu nola erabilgarria den ikusteko eta zein dieta egokia den haur edo heldu batentzat.
Citrus B bitamina iturri gisa
Laranjak eta limoiak aurreko garaietan umeentzako bitamien iturri nagusia ziren. Kilogramoak erosi zituzten eta haurraren denbora guztian jan behar izan zuten. Jakina, B bitamina gehiegi arraroa da, beraz, kontsumitu ahal izango duzu kopuru handi batean. Ikuspegi horretatik, Citrus ez da oso interesgarria.
Ez ahaztu osasunarentzat arriskutsuak diren alergenoak. Laranja edo limoi bat haurrentzat arriskutsua bihurtzen da. Dieta okerra jasotzerakoan, gurasoek baldintza bikainak sortzen dituzte gaixotasun berrien garapenean. Beraz, murrizketak zorrotzak izan ziren guraso batzuk beren seme-alabak bitamina konplexuak artifizialak emateko.
Horrela, zitrikoak ez du B bitamina-iturririk onena . Laranjak "jatea" aurretik hainbat elikagai erreakzio alergiko baten presentzia gainditu behar duzu.
Fruitu tropikalak B bitaminaren iturri gisa
B bitamina iturri interesgarria fruta tropikalak da. Jendeak denbora luzez pentsatzen hasi zen. Garai hartan, elkarrizketan sukaldean sortutako sukaldaritzako mirariak bakarrik zeuden. Orduan gainditu zen denbora, dietak egiteko estatistikak egon ziren, substantzia jakin batzuen edukia erakutsiz. Azkenik, bitamina B edukiari buruzko lehenengo datu zientifikoak argitaratu dira "fruta entsaladetan".
Denbora luzez deskribatzeko, nahikoa da gehien hedatuenetariko batean bizitzeko. Lehenik eta behin, pineappleei buruz esan behar dut. Jende askok gorputza mesede egiten ez duen fruta tropikal bat dela uste du. Izan ere, errefusatzea ez da zaila. Anana landare-proteina eta bitamina- iturri bikaina da . Eta ez da alergena, adin guztietako haurrentzat kontsumitu daiteke.
Anana batera papaya batera azkar ordezkatu zitrikoak, bitaminak eta elikagaiak eskuineko stock emanez. Fruitu tropikalak orain sar daitezkeenak, supermerkatu guztietan agertzen dira. Erosleak atsegin handiz aldatuko du bere familiako dieta, alergenoa alde batera utzita eta mantenugai multzo ezin hobea eskuratzeko.
Barazkiak B bitaminaren iturri gisa
Fruituek gehienezko arreta erakartzen dute. Benetako bitamina konplexuak dira, barazkiak ahaztu gabe. Gizonak ohiko dieta hautatzea nahiago du, nahiz eta onena ez izan.
B bitamina hainbat barazkietan aurkitzen da, nahiz eta gehienetan tomate arruntetan. Hemen haur eta helduentzako iturri ezin hobea da. Alergenorik ez, gorputzari kalterik egin gabe, gustu ona eta atsegina bakarrik. Tomate bakarra laranja pare bat ordezkatzen du, hau da, herritarrek harritzea.
Hemen, zientzialarien estatistiken eta ikertzaileen emaitzek erakusten dute nola B motako bitamina naturalean bakarka jasaten duten. Jende askoren parte bihurtu behar den informazio berria eta erabilgarria asko dago. Gogoratu beharko lukete konplexu artifizialak eta pilulak komunak uzteko.