Molodilnye sagarrak, magia elixirs - uste al duzu maitagarrien ipuinek edertasun atsegina ematen dien produktuak? Izan ere, erakargarriago bihurtzen gaituen jabetza (eta alderantziz, gure itxura hondatu dezagun) egunero jan ohi ditugun janaria da. Osasunerako produkturik baliagarrienak aurkezten ditugu, eta lehenik eta behin eragina dute.
Ez al da ametsa, "X produktua" ateratzea arratsaldean, eta esnatu goizean eta izterrak-ipurmasailetan eta zelulitisa ikertzeko mikroskopio bat? Edo zimur guztiak aldi berean leunduak izan ziren. Hala eta guztiz ere, medikuek esan dute: hau posible da. Baina ispiluan hausnartzeko pozez gainezka egoteko, produktu kaltegarriak alde batera utzi behar dira, baina baita erabilgarria ere. Gaur egungo janari mundu osoa bi kanpamentuetan banatu behar da: helburua lortzeko laguntzen duten produktuak, eta, hurrenez hurren, "gurpileko makilak jarri" dituztenak.
CELLULITE IZENA IRITSI nahi dut
Zer jan behar duzu horretarako
Zelulitisaren lau etsai nagusiak mineralak, aminoazidoak, bitaminak eta zuntzak dira. Barazkiak eta fruituak dira guztiak. Azenarioak eta errefautxoen dieta aldatzea hautazkoa da. Gantzak ere beharrezkoak dira "laranja azala" aurre egiteko. Baina gantzak eskuinekoak eta baliagarriak dira. Adibidez, landare-olioa (larruaren elastikotasuna onartzen dute) edo arrain-olioaren aminoazidoetan (koipeen deposizioa sabelean eta izterretan murrizten dute). Zelulitisa garatzea aldez aurretik letxuga, aza, alea ogia eta porridge arropa galarazten zaie. Lekitina (arrautza gorringoak, soja, kabiarra, gantz sardinia) eta E bitamina (tomateak, espinakak, perrexila, dogrosea) duten elikagaiak ez dira alferrikakoak izango.
Zer da erabat ezinezkoa?
Gaur egun, frogatutakoa da: zelulitisa kola bezalako edari eferveszienteak, karbonatoak, kafe instantziak, "artifizial" gehigarriak, kolore eta azukre artifizialak dituzten elikagaiak sortzen dira. Produktu ez natural guztiak gorputz gisa hautematen dira atzerriko substantzia gisa, ezin dira guztiz birziklatu, eta, horregatik, organo nagusiak (burmuina, bihotza eta gibela) kanpoan gordetzea - ipurmasailetan, aldaketan, belauneko artikulazioen gainetik. Gogoratu, eta hozteari gogorarazteak hobeto zipriztinduko zaitu: ketulitis ketua, gantz-haragia eta hegaztiak, marinatuak, irina, ontziratutako elikagaiak, ozpinetakoak, azukre finduak, jaki minak, instant kafea eta alkohola eragiten dute. Esnekiak, karbohidratoak, batez ere azukre finduaren erabilera murriztea.
PIKE HERMIKOA NAHI DUZU
Zer jan behar duzu horretarako
Akne joera duten larruazaleko medikurik garrantzitsuenak E eta A bitaminak dira. E bitamina normala, larruazalerako beharrezkoa denez, intxaur bat (egunean 5-6 eguneko jateko nahikoa) lor daiteke. Bitamina A laranja ilun eta barazki ilun berdeetan dago. Akneak betiko ahaztu egin nahi du - kaloria txikiko muesliarekin, omega-azidoak dituzten linseed haziekin, larruazaleko osasunerako ezinbestekoa dena. Azukrearen ordez, jan fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak (hau elikagai osasuntsuenetakoa da), baita eztia ere. Kanabera azukrea erabil dezakezu, hesteen guruinaren hantura eta aknearen prezipitazioa saihesten duten substantziak dituena.
Zer da erabat ezinezkoa?
Garaipenetarako betiko desagerrarazi nahi dutenentzat, zerrenda hau ez da irakur daitekeenik, baina biderketa taula bat bezala gogoratzen da: azukrea, txokolatea, gozokiak, pastelak, cookieak, patata frijituak eta izozkiak aknea sortzen dute. Mugatu ("dieta desagerraraztea" ez nahastu) esnekiak erabiltzea, izozkia, gazta eta gaztaina barne. Esne proteinak eta gantzak batzuetan sebaceous guruinetan hiperretratua eragiten dute, akneak sortuz. Aldi berean, gantz-esnea eta esne gaingabetuak efektu bera dute. Araudiaren salbuespena: bio-jogurtak eta bakterio bifidobakterio zuzeneko esnekiak, metabolismoa hobetzen eta gorputzetik toxinak kentzea sustatzeko. Azkenean, produktua, debekurik zorrotzena, kafea da. Kafeina estresa hormona cortisol ekoizpena handitzen du, eta estresa akne arrazoi nagusietako bat da.
OSASUN OSAGARRIA nahi dut
Zer jan behar duzu horretarako
Mantendu hortzak laguntza sendoa mastekatzeko sakona behar duten produktuak (barazki gordinak eta frutak, ogi beltza, fruitu lehorrak eta abar). Saliva jariatzean aktibatzen dute eta saliva hainbat funtzio babesik egiten ditu: azido kaltegarriak neutralizatzen ditu, hortz azaleko gogortasuna berreskuratzen du, ahozko barrunbearen garbitzea sustatzen du. Elikagai gogor gordinak, besteak beste, hortzetako eskuila bat egiten du eta hortzak hortzak kentzen ditu.
Publizitateari esker, seguruenik jakingo duzu hortzetako osasunaren arduradun nagusia fluorra dela. Itsas hornitzaileak itsasoko arrainak, berdeak eta ur mineral mota batzuk daude. Kalitate berdina ere garrantzitsua da. Gazta eta esnekiak, izokina eta almendrak aurki daitezke.
Zer da erabat ezinezkoa?
Datu berrien arabera, azukrea ez da hain txarra hortzetarako (nahiz eta ez du onuragarria), zenbat azido organiko daude fruta eta barazki batzuetan. Sour sagarrak, pomegranates, zitrikoak, currants beltzak eta gorriak, CRANBERRIES, lingonberriesek azido organiko ugari dituzte. Produktu horien erabilera ohikoena hortz-esmaltearen higadura eragin dezake. Eta horrek, aldi berean, hortzaren egitura nabarmen kaltetzen du eta desintegrazioa sustatzen du.
Hortzak ez kaltegarriak ez direnak, azido zitrikoak: esmalteak bigundu egiten ditu, solteak egiten ditu. Kola, limonadak, zitrikoen zukuak bezalako edariak, hortz-esmaltearen higadura eragin dezakete. Bi eguneko betaurrekoak bakarrik nahikoa da prozesu hori eragiteko.
ZAINDUNA IRTENALDITXO ERRAZABALIK GABE
Zer jan behar duzu horretarako
Arazoaren sorburua A bitamina edo gantzik gabekoa izan daiteke. Ondorioz, ikusmena gutxitzen da eta kornea lehortzen da eta mikrobisak erortzen diren sare gorriz estali egiten da. A bitamina duten dieta-produktuen artean, besteak beste, azenarioak, letxuga, ilar berdeak, meloi, tomateak, tipula, gaztanbera eta gibela aurki ditzakezu. Azenarioak karotenoaren iturri aberatsena dira (provitamin A). Begiak indartzen eta sendotzen laguntzen du, miopia saihesten laguntzen du. Azenarioak ordezkatzeko berdinak - perrexil zukua. Konposatutako konposatu organikoek odola indartzen dute.
Zer da erabat ezinezkoa?
Ez erabili ozpinetakoak eta ketuak, haragiak, saltxitxak, gurina. Kalitate baxuko elikagaietan arreta jarri, hau erraz digeritzen da. Landareen jatorriko produktuak eguneroko dieta% 60 gutxienez izan behar dute. Eta ez ahaztu begien egoera (batez ere kornearen) hestearen lanaren araberakoa izango dela.
OPINION ESPERIENTZIA:
Anna Ilyina, dietista
Kontrolik gabe eta neurririk gabeko produkturik osasuntsuenen erabilera ere kalteak eragin ditzake. Ez da egokia produktu guztiak erabiltzea erabilgarria eta kaltegarria izan dadin. Adibidez, bananak kalitate txarreko kaltegarriak dira, baina oso baliagarriak dira larruazala forma bikainetan mantentzeko. Badira arau sinpleak arrakasta berarekin arrakastaz arazo guztiak dituzten pertsona bat arintzea: zelulitisa, aknea eta ile arazoak, eta abar. Arau hauek deitzen dira elikadura osasungarria. Sinpleak dira, baina oso eraginkorrak dira. Jan 4-6 aldiz egunean, apur bat, aldi berean. Aukeratu produktu naturalak bakarrik, kontserbatzaileak eta produktu erdi erdiestea saihestu. Barazki eta fruitu lehentasuna eman. Ziurtatu bitaminak eguneroko hobekuntzak lortzen dituzula. Eta ahalik eta gehien zure dieta dibertsifikatzeko, baina ez janari azkarren kostuan.