Akrobaziak ikasgaiak: capoeira

Seguruenik, neska guztiek zintzilikatutako figura, forma ederrak inguratzen dituzten pertsonek hunkituko dituzte. Zerk egiten du gizadiaren erdi eder honek! Hainbat dietak erabiltzen dituzte, kirol mota desberdinak egin! Hala eta guztiz ere, figura "polish" modurik onena akrobazia capoeira (Portugalgo capoeira) brasildar ikasgaietan da.

Zer da eta nola erabili? Galdera istorio txikiarekin erantzuteko. Kirol hau etorri zitzaigun brasildarrez: futbola eta inauteriak. Borroka kirol hau, dantza, defentsa teknika, akrobazia, jokoaren elementuak eta, noski, Brasilgo musikaren konbinazioa da.

Capoeira jatorriaren jatorria lausoa da. Afrikarren artean agertu zen agian. Lehenengo bertsioa (nagusia) dio akrobazia hori Brasilen iritsi zela esklabo beltzekin batera. Nolanahi ere, beren jabeen arbitrariotzat defendatu behar dute! Eta ez susmoak goratzeko, entrenamenduak dantzak azpian mozorrotu zituzten. Ekitaldiaren garapenaren bigarren aldaeraren arabera, kirol borrokak mota hau Afrikako gerlarien dantzak baino ez dira. Brasilen, capoeira XX. Mendearen hasierako garaietan garatu zen.

Brasilgo borroka-dantzek malgutasuna garatuko dute, erreakzioaren abiadura handitzeko eta indartsu eta trebea bihurtzeko. Eta neskek "xedatu" egin ahal izango dute. Ahal izanez gero, beraiek babestu ahal izango dituzte. Gainera, oso ederra da!

Hasteko, aholku garrantzitsuak etsaia gainditzeko lagunduko dizu:

1. Egin hurrengo elementua, aurrekoaren inertzia erabiliz;

2. Beti aurkariari eutsi;

3. Jaurtitzea, defendatzea edo greba egitea.

Hasierako atleta izateko baldintzak:

1. Ez dago prestatzeko eta luzatze fisiko berezirik behar.

2. Pertsona orok parte hartu ahal izango du, adina, sexua, fedea, nazionalitatea edo figurak kontuan hartu gabe.

3. Arropa mota: doako, mugimenduak ez uzteko.

4. Teknika hau menderatzea erabakitzen baduzu, lasaiak saihesteko errazen hasi zaitez!

Capoeirako lehenengo ikasgaiak egiten saiatuko gara! Gure ikasgaiak profesionalen eta entrenamenduen trebetasunak erakustea izango da.

Master klasea

Irakurle maitea! Armaturik, mesedez, fantasiaz, kiroleko profesionalen ikasgai eta capoeira ikusteko.

Lehen ikasgaia honela hasten da. Profesionalen taldea aurrera doa zirkulu bat bihurtzen da. Zirkulu hori eguzkiaren sinboloa da eta generoa deritzo. Ondoren, atleta bikoteak banatzen dira eta jokoa jog jotzen dute. Horrela, capoeira-ko trikimailu akrobatiko desberdinak erakutsiko dizkizugu.

Berotzen

Garrantzitsua: 10 aldiz errepikatu ariketa bakoitza. Ariketa bakoitzaren ondoren, bihurtu (Exceptions are ariketak # 8 - 10): Jarri hankak eskuineko angelu tolestuta, sorbalden zabalera. Eskuak ukondoetan okertzen dira, aurrera egiten. Azkartu masailezurrak.

1) Eskuineko hanka eskuineko angeluan okertzea, eta ezkerrera alde batera (zuzena izan behar du). Ezkerreko eskua altxatzen du eta eskuinerantz biratzen du mugimendu mugimenduak, eta eskuinera zintzilikatu. Egin gauza bera beste modu batera bideratuz.

2) Fin tau. Stand zure eskuetan. Igogailua ezkerrera igo eta lehenik oinez biratu eta "bizikleta". Erabili eskuineko laguntza gisa. Egin gauza bera hanka bigarrenarekin. Oharra: mantendu zure oreka. Begiratu zure aurrean.

3) "Auma Bocchi" babeserako. Hankak belaunetan okertu dira. Jarri oina eskuineko solairuan, meditazioan bezala. Horizontalean, ezkerreko besoaren aurrean antolatu, ukondoa tolestuta dago eta laguntza egokia erabili. Gehienbat sakatu zaitez solairuan. Errepikatu beste modu guztiak.

4) "Negatiboa gelditu da". Hartu posizio horizontala, burua ia solairuan ukitzen duena. Ariketa eskuin aldetik tolestuta dago. Goiko hankaren behatzarekin solairuan lean. Egin dena ezkerraldean. Oharra: Urruneko gorputzari bultzada eman. Ezin duzu atzera makurtu.

5) "Finta misalo di brújula". Eskuineko hanka eskuineko angeluetan makurtu, eta ezkerrera alde batera eraman. Igogailua zure eskua altxatu eta eskua eskuineko esku gisa erabili. Egin gauza bera beste modu batera bideratuz. Oharra: beharrezkoa da izterreko bizkarra luzatzea. Eskuak lerro bat osatzen dute. Hanka luzea orpoa da, eta galtzerdia bota egiten da.

6) Eskuineko hanka okertu angelu zuzen batean, eta ezkerrera ezkerrera hartu. Egin maldetan aurrera, eskua atzean geratu eta bestea aurrean.

7) Finta Armada. Goratu eskuak gora, ukondoetan okertu. Hankak gurutzera gurutzatu. Aktibatu posizio honen ardatz honen inguruan. Oharra: Oinak guztiz estutu egiten dira solairuan, eta besoak tolestuta daude ukondoetan eskuineko angeluan.

8) Eseri lurrean ("Cheda di quattro" posizioa). Eskuak hartu eta laguntza gisa erabili. Biratu mugimenduak zure pelbisa eta orpoekin.

9) Posizioa 8 puntukoa da. Zuzen eskuineko hanka altxatu, eskua eskuineko galtzerdia eusten dio. Egin gauza bera beste aldean. Oharra: mantendu zure oreka.

10) Eseri okupatuta, eskuak lepoan sartuz. Lortu posizio honetan leaning aurrera egiten ari zaren bezala. Oharra: estutu zure belaunak. Eskuak lurrean etortzen badira, ukitu gutxienez hatz falangeekin.

11) Lean solairuan hanka bat eta eskuak. Goratu beste oina gora eta saiatu ahalik eta atzera joateko. Oharra: eskuak kargatzeko beharrezkoa da. Ukondoa zaintzea. Laguntza-hanka ez da lurrera botako.

12) "Finta de macaque". Egin zubia, baina goiko besoa tolestu. Saiatu hobeto okertu.

13) Bi ariketak konbinatzea. Hankak belaunetan okertu dira. Jarri oina eskuineko solairuan, meditazioan bezala. Horizontalean ezkerreko besoaren aurrean antolatu, ukondoan tolestuta. Erabili eskuineko laguntza. Gehienbat sakatu zaitez solairuan. Stand zure eskuetan. Igogailuak aldi berean. Benda itzazu. Oharra: lehen urratsetan, bi ariketa bakoitza bereizita egin.

Orain akrobazia ikasgaiei buruzko guztia ezagutzen duzu - kirol interesgarri hau. Zorte on!