Pertsonak Errusiako artista, figura publikoa eta filantropo aktiboa Chulpan Khamatova - 41, eta dieta aurkari kategorikoa da. Gorde irudi dotorea aktore batek elikadura sistema sinple bat laguntzen du, zorroztasunez errespetatzen duena.
Janari sinpleak dieta oinarria dira. Kashi, landare-zopak, giharrak, arraina, gazta birrindua edo fruitu lehorrak. Menu hau ez da 30 urte baino gehiagoko koipe gehigarria lortuko duzu eta haurdunaldiaren ondoren gehiegizko pisua aurreztuko duzu. Zatiak txikiak izan behar lirateke: gosearen sentimendua ezin dutenek aurre egiteko, Chulpanek plateraren bolumena banan-banan banatzen du orduko eta erdi aldietan.
Baina behin betiko baztertu behar duzu patata (salbuespenak - labean), muffins, gatza eta jaki ketuak. Azkar karbohidratoak, saturatu arren, pankreako karga larria sortzen dute, prozesu metabolikoak eten egiten dituzte, larruazala gutxiago elastikoa eta gorputzarekin nahastea.
Hornigaien fanek ez dute etsi. Bereziki haientzat - Hamatovak tea tea gozo eta guztiz erraza den errezeta. Bi orri hosto (etxeko edo erosi) behar dituzu, brie edo beste edozein gazta bigun, arrautza pare bat eta dozena tomate txiki bat. Ebaki bi orekako diametro desberdinetako bi zirkuluak - tarta egiteko tartak. Handi batean - jarri gazta eta inguratu perimetroa tomateekin. Zirkulu txiki batekin ateratzen du oinarriaren emaitza eta blokeen muturrak lotu. Tarta irabiatuak arrautza lubrifikatu eta labean ordu laurden bat bidali 180 gradu berotzen.