Dieta Intentsiboak
Tratamendua bi astetan da. Dieta honen esentzia toxinak eta toxinak kentzeko zerealak laguntzarekin da. Plater guztiak begetarianoa dira soilik, eta tratamendu termiko gabe prestatzen dira. Gorputzetan etenik gabeko jendea gomendatzen da. Egun batean - 5 otordu.
Dietentzako gomendioak
- Landare-olio koilarakada bat hartu, hobe da birrindua ez bada. Poliki poliki dissolve behar da, eta, ondoren, txu, engainatu gabe. Prozedura goizean urdaileko hutsarekin egiten da, mikrobioak pilatutako hondakin produktuen ahozko barrunbea garbitzen du.
- Olioaren ondoren ur edalontzi bat edan behar da. Ondoren, edan egunean 8-10 edalontzi gutxienez.
- Goizeko ariketak oso baliagarriak dira prozesu metabolikoa aktibatzeko.
- Txerriki gatza gutxieneko zenbatekoa eduki behar du, ez da olioa gehitzeko baimenik.
- Begira dieta 2 astetan, gero dieta normalizatzeko. Eta hilabete bat geroago, dieta intentsiboa errepikatu.
menu
Gosaltzeko, fruta edo barazki entsalada prestatu.
Baina azukrea, muesli, edariak, gas saturatuak eta okindegiaren produktuak dietak baztertu behar lirateke. Gatza ere murriztu beharra dago.
Bigarren gosarirako, egosi txerriki zerealekin. Aukeratu edaria: ura, tea edo compote. Porrukeak prestatzeko zerealak edateko edozein erabil dezakezu.
Bazkaltzeko: mingotsa, barazki entsalada, belar edo compote tea.
Merienda: fruta esklusiboak, 200-250 g baino gehiago.
Afaltzeko: berriz, porridge eta compote.
Dieta, xaflak eta toxinak gorputzetik ezabatuta, organismoaren mikroflora normalizatu egiten da (hau da, gasaren ekoizpen handiagoa adierazten du, hau da dieta honen desabantaila bakarra). Berez igaroko da, gorputza garbitu eta mikroflora normal bihurtzen denean.
Dieta intentsiboak 1-3 kg-ko pisua galtzen lagunduko dizu, kilogramo horiek berriro irabazteko beldurrik gabe. Hala eta guztiz ere, ez da "eseri" dieta luze honetan, hobe da 2-3 hilabetetan behin baino gehiagotan jartzea, zure gorputzak animalia jatorriko gehiago eta produktuak behar baititu.
Zerealen dieta atsegina
Osasun arazo larriak dituzten pertsonentzat egokiak. Kasu honetan, produktu dietetikoak prestatzeko, zerealak bakarrik hartzen dira. Hemen, tratamendu termikoa dagoeneko ematen da. Dietari buruzko gomendioak doktoreek normalean ematen dute, dietak gaixotasun jakin baten ikuspegi zorrotza duelako. Osasunean ikusgai dauden hobekuntzetara egokitzen da. Ondoren, dieta normalizatzeko trantsizioa gomendatzen da.
Dietaren normalizazioa
Tratamendua ez da mugatua. Gorputz osasungarria sustatzen du elikadura ohiturak aldatuz. Oro har, dieta osasuntsu normal bat besterik ez da, deskarga egunak barne, nahitaez burutu ahal izateko. Ez da begetarianoa. Elikadura prestatzeko prest dago: tratamendu termikoarekin edo gabe. Dieta adin guztietako pertsonentzat gomendatzen da.
Dietentzako gomendioak
- Eguneko otordu kopurua - 5.
- Lehenengo bazkaria baino lehen, dieta intentsiboak bezala, ahoa olioarekin garbitzen da. Ondoren, 1-2 ur edalontzi hartzen dira. Hestearen peristalsisa hobeto lan egiteko eta urdaileko purifikazioa mikroflora patogeno batetik, nahikoa da ura gehitzea. Gimnasia edozein kasutan egiten da.
- Bazkalekutik eta goizean urdaileko hutsarekin jan fruitu gordinak.
- Zure eskaerarekin, zerealak egosiak, lurrunetan, egosiak edo zopak, eta beste plater batzuk egosi daitezke.
- Gomendatzen da haragia, arraina, esnekiak edo barazkiak dituzten zerealen platerak konbinatzea. Espeziak edo saltsak dituzten platerak irauten ditu.
- Hala ere, plater osasungarrien ratioa bete behar duzu:% 60 karbohidratoak,% 30 proteina eta% 10 gantz. Halaber, kaloria edukiak kontuan hartu behar dira. Jateko zati txikiak izan behar lirateke.
- Bazter ezazu zure eguneroko dieta azukrea, gozogintza eta okindegi produktuak, gozoki edariak, izozkiak eta semola.
- Haragizko platerak gauez ez dira gomendatzen.
- Zerealen platerek ez dute ura bakarrik lurruntzen, kefir, jogurtak edo jogurtak erabil ditzakete. Beraz, substantzia baliotsu gehiago gorde ditzakezu. Ohiko porridge eta pilafaz gain, gomendatzen den gelatina prestatu. Gehitu zerealak eta entsaladak. Sukar zukua zeure buruari, irina lodia erabiliz, esate baterako, artoa, zekalea edo buckwheat. Ogia hori ez da soilik baliagarria, baina oso zaporetsua.
- Normalizatzeko zereal dieta mantentzea, ez ahaztu deskargatzeko egunak, astean 1-2 aldiz hobe egoteko, edo garbiketa intentsiboko dieta bi aste iraun dezaten.
menu
Gosaria: fruta.
Bigarren gosaria: zerealen edo zerealen plater bat, tea edo compote.
Bazkaria: 1-3 plater osasungarriak.
Merienda: fruta edo barazki entsalada, edo porridge.
Afaria: 2 plater erabilgarria, bat - zerealak.
Uste duzu ez duzula dieta garbiketa behatzeko mingarria izango, eta osasun ona eta umore ona ekarriko dute.