Mugimendu aktibo guztiek kilo gehiago erretzen laguntzen dute eta gustatzen zaizun musika dantzatzen dute aldarte hori altxatuko dute, metabolismoa hobetuko duena.
Gainera, pisu galera dantzatzeko ere ez da behar ekipamendu berezirik, espazio eta prestakuntza eskatzen. Musika, zeure nahia hornitu behar duzu eta joan!
Non praktikatu? Etxean edo estudioan argaltzeko dantza
Pisu galera dantzatzeko ikasgaiak ikasketa berezietan eta fitness zentroetan egin daitezke. Aukeratzen duzun norabidearen arabera, trebatzeko klub egoki bat bilatu behar duzu. Taldeko klaseak sarritan alaia da eta, harpidedun bat eskuratu ondoren, erregularki klaseak joateko pizgarri bat izango duzu.
Entrenatzaile pertsonal bat kontratatu ahal izango duzu, programa aukeratuko duena, zure hobespenak eta gorputzaren ezaugarriak kontuan hartuta. Entrenatzaileari aurre egin ahal izango duzu bai estudioan zein etxean.
Hala eta guztiz ere, inork ez du prest egon taldean ibiltzeko aukerak murrizteko edo finantzarioak direlako. Kasu honetan, aukera ezin hobea da "Pisua dantzatzeko": "Bideoen tutorialak" diskoa erostea edo lineako bideoklipak bilatzea, milioika sarbide guztiz doan.
Pantaila aurrean derrigorrez dantzatzen bazara, zure musika gogokoena piztu eta nahi duzun argia piztu dezakezu.
Jakina, edozein kirol, pisu galera dantzatzeko barne, eraginkorragoa izango da elikadura egokia begiratuz gero.
Zein dantza aukeratu behar duzu?
Dantza plazerrak ekarri behar zituen. Asmatu nahi duzun moduan, bi aldiz irabazi ahal izango duzu. Horrela, pisu galerarako egokienak diren dantzei buruzko zenbait estiloren bat begiratzea.
1. Zumba: dantza-festa!
Dantza mota honek Kolonbiatik dator. Dantza Zumba - kardiologia-trebakuntza mota bat, kaloria erretzea azkar laguntzen duena, sistema kardiobaskularrak indartzen ditu eta muskuluak sendoa egiten du. Dantza horien mugimenduak latin, hip-hop eta errusiar folk erritmoetan oinarritzen dira. Estilo horren eta besteen arteko aldea da dantzetan zehar mugimenduak ez direla ikasi, eta koreografia oso erraza da. Hori dela eta, dena Zumba dantzan dabil. Dantza Zumba - hau da, seguruenik, pisu galera dantzatzeko estilo dibertigarriena. Zumbu dantzatzen ez baduzu, memoria gogoratu behar duzu mugimenduak gogoratzeko eta ez nahitaez mugitu modu egokian. Estilo honek mundu guztia konkistatu du, eta gaur egun, Zumba azkar garatzen ari da Errusian.
2. Belly dantza: xarma orientala
Ekialdeko dantzak oso femeninoa eta pisu galera egokia. Hala eta guztiz ere, buruari galdetzen diogu zergatik ekialdeko dantza gurarien gehienak emakumeak dira, eta sabela dantzan benetan pisua galtzeko lagungarria da? Izan ere, herrialde arabiarrek baloratzen dute irudi bikainena, eta emakumeek ez dute jateko zorrotz mugatzen. Horrez gain, batzuek uste dute dantza espresiboago baterako, dantzari bat gutxi gorabehera izan beharko liokeela. Baina horrek ez du esan nahi sabela dantza ez dela pisu galerarik egiten. Sabela dantzan kargatzeko modua deitu daiteke, baina sabela punches, hainbat zentzunek sabela estutu egiten dute, gerria mehea da, eta prozesuan gorputzak azkar kaloria erreko ditu.
3. Latin dantzak: gehiegizko kilo gehiegikeriak!
Estilo latinoamerikarrak asko dira: salsa, rumba, samba eta beste asko. Liso, baina, aldi berean, latinezko mugimendu energetikoak - pisu galera dantzarako aproposa! Latin erritmoek muskulu talde guztiei eragiten die, aldakak eta prentsak aktiboki bultzatzen dituzte. Samba pisua eraginkortasunez galtzen lagunduko du, baina karga ere indartsuagoa da.
Gogoratu pisu bizkorreko galera bizkorra dantzarik gabe laguntzea bikoterik gabe!
Nahiz eta ez duzu presarik pisua galtzeko, arimaren dantza besterik ez duzu. Zure musika gogokoen eguneko ikasgaiak, ordu erdi baino gutxiagora irauten duen bitartean, zure ildoak dotoreago eta leunagoak izango dira.