Zer prebentzio-azterketak behar dira prebentzio orokorrarekin? Profilaxi masiboari buruz hitz egiten badugu, lehenik eta behin, ohiko odol-presioa neurtu behar duzu. Erregulartasun irizpide zorrotzak ez daude: presioa normala bada eta ez du traba egiten; noizean behin neurtu ahal izango duzu, presioa aldatzen bada - orduan, jakina, askotan. Orain gailu horiek - tonometroak - libreki saltzen dira. Bigarrena bihotz-tasa da (pultsua). Pertsona osasuntsuan, pultsu batek 70-75 minutuko iraupena gainditu behar du (gainerakoan). Adierazle hori handiagoa bada, kausa zehaztu eta ulertu behar duzu. Halaber garrantzitsua da bihotz-tasa uniformea izatea. Etenaldiak baldin badira, hau da medikuarengana joatea. Hirugarren kolesterol maila. Azterketa errazena kolesterol osoaren maila zehazteko aukera ematen du. Sinplifikatua bada, bi zatiki ditu. Lehenengoa dentsitate txikiko lipoproteina da, kolesterol "txarra" deitzen dena. Bigarrena dentsitate handiko lipoproteinak ("ona" kolesterola) da.
Kolesterol "ona" adierazlea nahiko egonkorra denez, kolesterol osoa hazten bada, ziurrenik kolesterol "txarra" dela eta. Azterketa zehatzago batek "triple" deiturikoak zehazten laguntzen du: kolesterol frakzioak eta triglizeridoak. Gainera, garrantzitsua da pisuaren kontrola eta gerriaren zirkunferentzia neurtzea. Hemen printzipio horiek osasunaren egoera orokor bat osatzeko nahikoa da. Odoleko glukosa-mailari dagokionez, lehenik eta behin, diabetes mellitusa izateko arriskua duten pertsonak: herentziaz pisatzen dutenak, gehiegizko pisua edo obesitatea dutenak, jarraitu beharko lukete. Gainera, nahaste kardiobaskularren agerraldien kasuan, gaixotasun kardiobaskularrak (CVD) karbohidratoen metabolismoaren urratzeak konbinatzen ditu. Oro har, prebentzio-azterketen motak bereiztea beharrezkoa da: azterketa mediko orokorreko programa bat dago eta adierazpen jakin batzuk egin behar dira. Horrez gain, ginekologoak aldizka aztertu behar ditu emakumeak, guruin mamarioen egoera ikusteko. Ebaluazio medikuaren arazo nagusia, nire ustez, gorputzean gertatzen diren aldaketak detektatzen badira, baina ez dago gaixotasun bistakoa, orduan ez dago ekintza zehatzik zehaztuta. Eta, jakina, pertsonaren jarrera oso garrantzitsua da, interesik ez badu, ez du bere osasuna zaintzen, medikuek ez dute lagunduko.
"Kaleetatik" jendeari behar diren azterketa mota asko sarritan ez zaizkio poliklinikarik egon egoitzan (ez dago nahikoa espezialista, diagnostiko ekipamendua hainbat espezialistetarako harrera doan sinatzeko, esate baterako, itxarote hilabete bat behar duzu sintonizatzeko) ... Zer gertatuko balitz? ez dago VHI politika bat erosteko modurik? Ikasketak klinika arruntean egin daitezke, erraz eta merkean. Eta doako teknologiaren azterketa (ultrasoinuen edo MRI) uko egiten badiozu? Zergatik, ikuskizun gisa, tarifa bat gutxienez orain azterketa gainditu dezakezu, baina dohainik ... errekor batean, aste asko itxaron ondoren? Beharrezko ikerketa motak medikuak zehaztu beharko lituzke. Ezin duzu, besterik gabe, ultrasoinu bat edo doako tomografik eska iezaiezu - ikerketa mota oso garestiak dira. Baina, hala ere, medikuak aldaketak aurkitu zituen, patologia, orduan, legeen arabera, inkesta bat dohainik lortu beharko zenuke; beste gauza bat, segur aski, ezin izango da berehala egin ... Nonahi modu ezberdinetan. ekipamendu eta baldintza mediku erakunde batean. Orain, Osasun Ministerioak arazoak konpontzen saiatzen ari da. Helburu horretarako Osasun Zentroak sortu eta sortu dira. Haien xedea saihesteko prebentzioa da, gaixotasunen garapena saihesteko arriskuak identifikatzea. Osasun-zentro horiek osasun-erakundeetan garatzen dira, klinika, prebentzio-zentroak, kirola eta abar. Ideia ona da oraindik ere gaixorik ez dagoen jendeari arreta emateko, baina dagoeneko arrisku-faktoreak daude. Pertsona gaixo guztiek argi dago - tratatu beharko lukete. Baina pertsona bat arriskuan bada, jende asko dago, osasun zentroetan arituko dira.
Nola prebentziorako premia behar duten gazte eta adineko pertsonei konbentzitzea? Badira bi baldintza beharrezkoak: lehenik, hezkuntza, sentsibilizazioa eta, jakina, norberaren nahia berak. Bigarrenik, bizimodu osasungarria lortzeko baldintza egokiak sortu ziren. Bizimodu osasungarria lortzeko borrokatu behar ez dugulako, uzta borrokatzen dugun moduan. Eta aholku baliagarriak, esate baterako, bizikletaz lan egiteko joera izan zitekeen - Europako hirietan bide bereziak daude horretarako, eta non eta hemen, bizikleta bat gidatzen duen Mosku? Aurretik Sklifosovsky Institutura, salbu ... Baina ulertu behar dugu prebentzioa denbora luzez eskatzen dela eta itzulera ez dela laster izango. Adibidez, estatubatuarrek profilaxia aktibatu dute 1950eko hamarkadatik aurrera, eta biztanleriaren heriotza-tasak 20 urte baino gutxiago iraun zuen. Hori dela eta, osasun zentroei esker biharko zerbait aldatuko dugu, ez dugu funtzionatuko. Baina asko - asko! - Gure bizimoduaren araberakoa da.
Beraz, egia da bizimodu horrek herentzia eragiten duela herentziaz baino nabarmenki? Jakina, herentzia horrek, zalantzarik gabe, eginkizun bat betetzen du, baina, hala ere, gaixotasun kardiobaskularrak prebalentzia handia du, gure garaiko gaitz bat bihurtu dena, bizimoduaren araberakoa. Adibide gisa, honako gertaerak aipa ditzakegu: japoniarrak gaixotasun kardiobaskularrak dituzten hilkortasun baxua dute, batez ere arrainak, itsaskiak, eta abar jaten dituztenak. Baina Japoniak AEBetara joaten direnean, pixka bat beranduago gaixotu egiten dira eta hiltzen dira, Amerikarrek bezala. Edo Italian - kostaldean bizi direnek eta Mediterraneoko dieta atxikitzen dutenak, CVD-ren hilkortasuna oso txikia da. Baina Amerikarrek Estatu Batuetara joandako italiarrak adierazle horien biztanleria aborigenarekin bat datoz. Eta baita gaixotasun hauei edo beste gaitz batzuei aurre egiteko herentziazko pertsonak ere, bizimodu osasungarria badute ere, herentziazko programa martxan jartzen den probabilitatea oso txikia da. Giza osasuna oro har hiru zutabeetan oinarritzen da. Lehenengoa dieta arrazionala da, hau da, kaloria-edukia, energia-kostuei dagokienez. Nola ondo jaten baduzu zehaztu?
Zentimetro bat hartu eta gerriaren zirkunferentzia neurtu behar duzu. Handitzen bada: gizon batek 102 cm-koa izan du, emakumea 88 cm-koa da, hau da, sabeleko obesitatea deritzon seinale bat da, sabelaldea gordetzen denean, hau da egoera txarrena, CVD eta diabetesa izateko arriskua. Kasu honetan, kaloria edukia murriztu edo jarduera handitu behar duzu. Horrez gain, dietak landareen jatorriko produktuek izan behar dute nagusi, eta barazki eta fruitu gehiago behar dituzte. OMEk gomendatzen du gutxienez 400 g eguneko. Arraina oso erabilgarria, landare-olioa kontsumitu dezakezu, baina ez ahaztu hori ere gantza da. Bigarren "bale" arrazoizko jarduera fisikoa da. Zer esan nahi dut "arrazoizkoa" hitza? Ez du axola zein motatako jarduera fisikoa da osasunaren mantentzea eta mantentzea. Lorategian exekutatzen da, lorategian zulatzen da, igeriketa, simuladoreak egin daitezke; pertsona bat fisikoki aktiboa da, baina neurriz.
Oro har, uste da pertsona baten osasuna zaintzeko 10 mila urratseko egunean egin behar dela, 3 eta 5 km bitartekoa. Jestean batzuetan aholkatzen dut, "nola jarduera fisikoa handitzeko?" Galderari erantzunez, - lortu txakur bat, hobe da handia. Bi egunez, kilometro asko egin behar dituzu. Egin egingo du. Eta gehiago, ahalegina fisikoari buruz hitz egitea, beharrezkoa da pixkanakako printzipioa errespetatzea. Nola zehaztu duzu karga ona dela? Irizpide nagusia ongizatea da? Bai, eta bigarren irizpidea bihotz-tasa da. Adin bakoitzeko gehienez bihotz-tasa dago. Horrek kalkulatzen du xehetasunik ez baduzu: 220 urtetik kendu egiten da. 50 urtetik gorako pertsona bat bada: 220 - 50 - bere gehieneko karga lortzen da - 170 bat minutu bakoitzeko. Baina ez azpimarratu gailurra: kargarik onena bihotz-bihotz maximoaren% 60-70 da. Eta erritmo honetan 20-30 minutu praktikatu behar dituzu astean 3 aldiz, baina gutxienez egunero egin dezakezu. Eta hirugarren "bale" erretzeari uko egitea da. Alkoholari buruz hitz egiten badugu dosi txikiek - ardo edalontziak - arteriosklerosiaren garapena oztopatzen dutela, ez dago tabakoaren adierazlerik. Hona hemen hiru ohitura nagusi, pertsona arrunt batek behatu egin behar duela osasuna mantentzeko. Eta ez du gastu bereziak eskatzen, norberaren borondatea eta desioa soilik.
Eskuratu mediku-azterketa erregularrak
Prebentziozko azterketak lan guztiak gainditu ditzake, baita MHI (derrigorrezko osasun aseguruen) politika duten pentsiodunak eta nerabeak ere.