Gorputz egokia mantentzen den modu bat drainatze linfatikoa da. Masaje mota hau da, ehunaren desintegrazio metatua eta zelula bizidunen jarduera garbitzeko ehunak laguntzeko. Orain arte, lymph drainatze egiteko hainbat modu deskribatu dira; eskuzko eta hardware masajea izan daiteke. Linfa drainatze zerbitzua oso zabalduta dago edertasun saloi eta mediku zentro espezializatuetan. Eta egin dezakezu zeure burua, etxean.
Drainatze linfatikoa modu egokian eta modu eraginkorrean kudeatzeko zenbait arau gidatu eta baldintza egokiak behatu ditzakezu. Gogoratu beti lymph drainatze prozedura ez dela sentsazio mingarriekin batera. Ustekabeko hodi leun eta trazuek osatzen dute, linfatikoki gertatzen direnak. Ziurtatu kremak edo funtsezko olioak erabili, bereziki anti-zelulitisa masajea egiten bada.
Abdominalak, izterrak eta hankak drainatze linfatikoa
Emakume askok beheko gorputz edema pairatzen dute, bereziki palpagarria egunaren amaieran. Edonaren egoera arintzeko eta haiek kentzeko ere, honako postura hartu behar duzu: eseri zaitez, aulki bat edo Otomandar bat jarri zure aurrean, luzatu hanka luze bat pelbisaren mailan dagoela. Ondoren, mugimendu bizkorrak mugitu gora popliteal area, orkatila hasita. Ondoren, orkatila eusten bi eskuak eta apur bat bultzada, txahal mugitu. Masa hau hainbat aldiz errepikatzea gomendatzen da hanka bakoitzean. Zenbait berrikuspen iradokitzen du prozedura horrek eraginkortasunez hantura kentzen dituela, hanken, oinen eta hanken odolaren zirkulazioa errazten duela.
Ariketak egiten dituzten bitartean, ondo eskuratu ahal izango duzu eskua eta ondoren, ahalegin handirik egin gabe, etxeko lymph drainatze motak egiteko.
Zelulitisaren linfatikoa, aldakak eta sabelaldea. Prozedura hasi baino lehen, krema anti-zelulitisa aplikatu behar duzu arazo-eremuetara. Aldakak eta sabelaldea drainatze linfatikoa argiak eta trazu argiek osatzen dute. Kontuan izan hanketako drainatze linfatikoa behetik gora egiten dela eta abdominalak beste estrategia bat ematen duela - zirkulu baten drainatze linfatikoa, hau da, erlojuaren norabidean. Baldintza hauek derrigorrezkoak dira nahi den efektua lortzeko.
Aurpegi drainatze linfatikoa
Bizitza errealean, egunero, geure burua ezagutzerik gabe, limfodrenazh pertsona egiten dugu, eta hainbat aldiz egunean ere. Horrek esan nahi du, besteak beste, garbiketa, krema aplikatzea eta makillajea kenduz. Eta, kasu askotan, larruazala iltzeak kaltetu ditzake, mugimendu eta manipulazio okerrak egiten badituzu errutinezko prozedura hauetakoren batean.
Eskuzko limfodrenazha pertsona nahikoa 5 minutu egunean nahikoa da, efektuak ez du luze itxaron. Arau hauen arabera egin behar da:
Aurrealdeko masajea: kopetak tolesturiko hainbat trazu ditu erdian tenpluetatik norabidean.
Ondoren, begien muskuluen zirkularra masajea: mugimendu zirkularrak, sudurretik tenplora eta beheko ertzetako entxufeak. Linfoma drainatze honek mugimendu argiak eta hatzen pads soilik presioa ditu. Ondoren, tenplutik bekainera mugitu sudurreko zubiarekin, espiral leuneko artezketarekin. Egin manipulazio hauek 2-3 aldiz.
Masailen drainatze linfatikoa. Hiru lerroko mugimenduek osatzen dute: xafla erdian kokotsa beheko aldetik kokatzen da, ondoren, ahoaren ertzetako ertzetatik eta belarriko lobuluetatik eta goiko tenperaturarekiko ezponden azken lerroa. Agerraldi guztiak eta errazak dira.
Indizearen hatzen laguntzarekin, sakatu nasolabial tolesak hainbat aldiz.
Chin masajea. Esku-hatzak kokotegiraino presatzen dira eta belarrien norabidea luzatzen dute.
Drainatze linfatikoa begiak azpian poltsak kentzeko laguntzen duen masajea da eta azala itxura osasuntsua ematen du, azala elikadura sustatzen du. Lantzeko linfa prozedurak egunero gomendatzen dira, odolaren jarduera indartuko du, gorputzaren fluido linfatikoa zuzen banatu, larruazala eta edertasuna luzatuko du. Masa zehar indarrean erabiltzea baztertzen da, linfa ontzietan kalteak ekarraraziko ditu.