Gure asmoaren arrazoia geure buruari axolagabekeria da. Begira nola begiratzen dugun bezain laster, aurpegia eta gorputza zaintzeari uzten diogu. Ilearen gehiegizko kezka, aire freskoa falta, nutrizio eskasa, mugimendu mugatua eta ohitura txarrak (erretzea, alkohola), gaixotasun horiek guztiak gure osasun egoera eta itxura eragiten die.
Kanpotik gure gorputzak barruan zer dagoen erakusten du, beraz, lehenik eta behin, zure osasuna zaindu behar duzu. Pertsona osasuntsu batek beti itxura ona du, eta horren arabera sentitzen du. Eta osasungarria izateko, eskuineko, ariketa, jateko asko jan behar duzu aire freskoan.
Gazteak "sekretuak" bat janari moderatu egokia da. Alde batetik, gorputzaren beharrak guztiz bete behar ditu, eta, bestetik, gorputzaren pisu etengabea mantentzen du. Gorputzaren pisuari eragindako aldaketak oso gaizki eragiten die pertsona baten azalean. Esate baterako, ehun gantzetan galera azkarra azala fluxua eta zimur sakonen sarea eratzen du. Larruazalaren osotasunean zorrotz daude luzapenak.
Janean askotan 4-6 aldiz egunean, janaria zati txikitan hartu behar den bitartean. Elikadura ez-erritmiko arraroak gorputzari eragiten dion hondamena du eta, beraz, gorputzean. Elikadura denbora jakin batean kontsumitu behar da, presaka eta ez hitz egin gabe, giro lasai batean.
Gatza ere murriztu behar duzu. Zaporea hobetzeko, limoi-zukua, zopa, belar freskoa edo lehorra erabil dezakezu.
Elikadura egokia gain, zure bigarren araua credo izan behar du "mugimendua, eta berriro mugitu". Begiratu zure gorputzari: adinaren arabera, muskuluak tonu zaharrera galtzen dute, azala tolestura biltzen da eta nahi ez diren koipe gordailuak agertzen dira. Berrezarri zure irudia ariketa fisikoen laguntzarekin bakarrik egin daiteke. Baina ez pentsa gimnasia hasten ari dela, egun gutxi batzuetan bistako aldaketa batzuk ikusiko dituzu. Gorputz entrenamendua prozesu luzea da, pazientzia handia eta borondatea eskatzen duena. Baina denborarik eta energia ez baduzu, zure gorputzak eskerrak emango dizkizu. Zure itxura eta ongizatea asko hobetu egingo dira. Eta, ondoren, mugimenduen arintasuna gainditu egingo da, gait aldatu egingo da eta, jakina, auto-konfiantza izango da.
Kirolak hasi aurretik, gomendagarria da medikua kontsultatzea. Karga baikorra ezarriko du, ariketa egokienak zehaztuko ditu eta ez da gomendatzen zer mugimendu egin behar diren. Aholku hori medikuntzako terapeuta edo fisioterapia espezialistarengana jo dezakezu.
Dieta egokia behatuz, eta kirolak egiten ari garenez, urte askotan zehar gazteen bila ibili behar zara. Baina hori ez da nahikoa. Zure bizitzan, ura, eguzkia eta airea behar dira. Pasatzeko denbora gehiago aire zabaleko, oinez, atseden hartzeko. Kirol mota batzuk egin. Bizitzeko plazera, lanak eta aisialdia konbinatuz.
Denbora luzez, gizateriak uraren jatorria bizi izan du. Orain arte, ura gorputzari laguntzen laguntzen dioten hainbat modu daude. Esate baterako, kirolaren ondoren kontraste dutxa bat hartu behar duzu, azala elastikotasuna handitzen du, eta denbora luzez elastikotasuna mantentzeko laguntzen du. Igeriketa ere oso erabilgarria da, batez ere ibaietan, lakuetan eta itsasoan.
Eragin psikoterapeutiko bikainak organismoan bainu bat jartzen du. Eragina hobetzeko, sendabelarren zatiak dituzten sendagai aromatikoak erabil ditzakezu, baita iturri sendagarriak ere.
Belar bainuak etxeko spa mota bat dira, belardi bat, baso glade bat, ibai banku bat antza dute. Haien ekintza nagusia larruazala garbitu eta freskatzea da, tonu orokorra handituz, odol-zirkulazioa areagotuz. Larruazaleko hanturak tratatzen dituzte eta umorea hobetzen dute. Bainurako belarrak erabiltzeko baliagarria da: ortiga, chamomila, txanda, valeriana, ezkaia, horsetail eremua.
Antzinatik, mirari bat etorri zaigu, bainu bat bezala. Antzinatik, higiene helburuetarako ez ezik. Pertsona arruntentzat, hainbat gaixotasun sendatzeko eta sendatzeko modua izan zen. Normalean, bainuontzian lehen aldiz lurrun hezeak berotzen zituzten eta, ondoren, elurra edo izotza hoztu zuten.
Steam bath gorputza zaintzeko modu bikaina da. Beroa, lurruna eta ura masajeak larruazalean efektu onuragarriak dituztenez, tonu orokorra areagotzen du, metabolismoa bizkortzen du, eta horri esker, umore ona eta atsegina agertzen dira.
Kosmetika modernoak gorputzari zaintzen laguntzeko poro asko eskuratzeko aukera ematen digu. Gure gorputzak egunero hidratatzaileak eta zaintzak behar ditu. Zorionez, dendetan eta farmazietan garbiketa-produktu ugari daude, garbiketa-gelak, bainu-aparrak, larruazaleko oreka naturala mantentzen dutenak. Krema, olioak eta baltsamoak gorputzerako aukeraketa ere handia da. Horrek aukera ematen dizu zure larruazala ondo zainduta, beltzez eta osasuntsu mantentzeko.
Zure gorputzaren zaintzarekin, zure gorputzaren potentziala erabiliz, estimulatzen eta laguntzen laguntzen dizute, urte askotan zehar osasuna, bizitasuna eta itxura ederra gorde ditzakezu.