Eragin faktoreak
Zer gertatzen da gorputzean aldatzen, urteko denboraren arabera?
- Airearen tenperatura
Udan beroa edo neguko izozteak eragina izaten da guztiontzat. Eta urtaroak aldatzen diren bakoitzean, gure gorputzak thermoregulation sistema berreraikitzen du. Sistema hau oso sentikorra da, ia berotu edo hotzeko erreakzionatzen du, baina epe luzerako egokitzapenik gabe, tenperatura "ezohikoa" gorputzerako estres gehigarria sortuko du. "Jakina, etxean baldintza erosoak sortzen saiatzen gara, baina hori ez da beti posiblea, batez ere udan bero.
- Presio atmosferikoa
Jende askok meteoro-sentikorrak eta eguraldiaren araberakoak dira, hau da, eguraldia eta haren aldaketak baldintzatzen dute. Haurretan, meteosensitibitatea bereziki ohikoa da - gorputzak presio aldaketak erantzun diezaioke helduak ezin duela sentitzen. Ama askok badakite eguraldi hotzetan, umeak geldiezin bihurtzen direla, bitxiak dira, haurtxoagoak dira, hau da, haurra jaisten den presioaren aurrean erreakzionatzen dela, haizea sortzen baita. Horregatik, faktore natural hori ere kontuan hartu behar da: adibidez, haurren dietak gasaren ekoizpen handiagoa eragiten duten elikagaiak baztertzeko: hesteetan gas-burbuilak zabaltzen dira presioa gutxitzen denean eta kezka izaten da askotan.
- Airearen hezetasuna
Beroa bizkortasun handiagoan garraiatzen da (adibidez, udako udako prezipitazioen ondoren), eta askoz ere errazagoa da udazkeneko hozte hotzetan harrapatzea. Baina hezetasun txikiagoa ere bada, aire lehorra ere kaltegarria da. Arnasa hartzerakoan ura gehiago ateratzen da (horrek esan nahi du galera hau eguneroko likidoaz berritu behar dela), mukosak eta larruazala lehortu arte. Horrelakoetan, gaixotasun ezberdinen patogenoen kaltea eta sarbidea arriskuan jartzen dira, beraz, zaindu eta immunitatea behar duzu.
- Fruta-aromaren egonkortasuna
Gure menu zuzenean eragiten du, beraz, oso garrantzitsua da umearen osagai freskoak eta osasungarriak jatea ohean jartzeko. Hala ere, urtearen garaian behar ditugun substantziaren araberakoa da, landare-plateretan ez ezik, esnea, arrautzak, haragi freskoa ere bai.
Uda, uda ...
Urteko atsegina eta baliagarria udan izaten da. Haurrentzako osasunarentzako abantailak, oro har, eta, bereziki, elikagaiak ezagutzen dira: eguzkia, airea eta ura, fruta fresko ugari ... Denboraldi osorako urte osorako osasunarekin hornitzeko eta denboraldi osoan zehar egin dezakezu ... eta joan udara arazoak.
bero
Edonork ez du aire girotua, utz dezagun udako arropak, eta ez dago ezer esateko: neguan zeure buruari gehiago jar diezaiokezu: udan, maiz, zuk eta haurrarengandik ihes egitea besterik ez da. Nahiz eta guztiz biluzik dagoen 30 ° C-ko tenperaturan eta hezetasun altua sentitzen ondoeza nabariagoa da, eta airearen tenperatura gorputz-tenperatura baino handiagoa denean - gure termoegulazio sistema ere zaila da ... Guztiok egoera honetan salbazio bakarra dago: ura!
- argia
Pertsona orok daki nola gure gorputzak "bizia ematen" du udaberriko eguzkitsu egunak negu ilun eta ilun baten ostean iristen direnean. Horrela, gorputzaren aldaketak guruin berezi bateko ardura duen guruina da. Epiphisia. Haurrentzako udako menua handi eta gehiegizkoa izan behar da (beste urtaroekin alderatuta). likido kopurua, nahiz eta gehiegizkoa ez izan, kardiobaskularraren sistema gainkargatzen ez den bitartean. Horregatik, hobe da haurrentzako edari gozoak eta batez ere ez "limonadak", hau da, mukosaren mintz gehiago lehortzen (azidotasuna erregulatzen dutenak). egarria eta diluitu zuku naturala, fruta-edariak, fruta-edariak, ur mineral itzali da gas gabe, hartzitutako esnekiak (zorrozki apala bizitza eta biltegiratze baldintzak jarraian) eta, jakina, tea oso indartsua.
Umearen urdaila eta hesteak ez badira fruta eta barazki zukuari ohitzen, ez sartu presarik sartu dieta horretan. Gorputza zama estra bat da, eta hori gabe, beroa estresa dakar, haurtxoaren gorputzak "ez daki nola" guztiz aurre egiteko. Arrazoi beragatik, ez da gomendagarria haurrei elikadura osagarria gehitzea aste beroetan eta hilabeteetan. Ezohiko elikagaiak estres gehigarria sortuko du, beraz, hobe da eguraldi freskoago bat itxarotea. Janari osagarrien sarrera adina uda hasieran erori bada, plater berriak (2-3 aste) atzerapena izan behar du, gainerako urteetarako terminoekin alderatuta. Amaren esnea urteko edozein unetan haurraren janaririk unibertsalena eta zuzena da, eta udan beroa ezinbestekoa da, amaren esnearekin (uraren beharra barne) sartzen diren substantziak xurgatu egiten dira, eta gatz mineralen konposizioa (udako kontsumoak handitzen du, izerdiarekin garbitzen dira) haurra behar du.
Elikadura alergia
Ama eta haurren artean sasoiko arazo bat, ez bakarrik erizain, baina baita zaharragoa ere. Zenbait janari (tomateak, marrubiak, zitrikoak, eta abar) tratu txarrak gertatzen direnean, urteko edozein unetan gerta daiteke, baina udan erreakzio alergikoak batzuetan arazoak sor ditzakeen produktuei gertatzen zaizkie batzuetan. Hau da, alergenoak kopuru osoaren gehikuntzagatik, une honetan, landare gehienak loratzen dira, airean hauts gehiago dago, txuleta agertzen da, etab. Ondorioz, gurutze-alergia deritzo, aldi berean bi alergenekiko erreakzioa. Hori dela eta, 5-7 urte bitarteko adinaren arabera, umeak fruta aurkeztu behar du arretaz. Udan, umeek bereziki azkar hazten dira, beraz, gorputzerako materiala zaindu behar duzu, proteinak eta kaltzioa. Landareak eta fruta-proteinak ez dira nahikoa, ordea, beroetan, haurrek normalean ez dute jan haragia eta arraina platerik, eta janaria okerragoa da (eguraldi beroan, urdaileko enzimatika-jarduera txikitzen da). Hori dela eta, hobe da arrautza egosia egosten edo goizean esnea tortilla egitea, beroa hasi baino lehen, eta geroago arratsaldean - hotz kukurutxoen platerak.
Urrezko udazkenean
Irailaren amaiera aldera, abuztuaren erdialdera eta irailaren amaieraraino, gure gorputzaren "softest" epea hasten da - urrezko udazkenean, ahalik eta gehien erabili behar da neguan gorputza prestatzeko, udako fruta eta barazki estandar altuak mantenduz. denboraldi honetako produktu baliotsuak: meloi, meloi eta sandia: irailean "sandia" gehieneko hilabetea, eta umeak arazorik gabe meloiak hautematen badituzte, sandia mahai gainean egon beharko luke egunero. Ez ahaztu baia, batez ere, babarrunei buruz Uzta freskoen sagarrak eta azenarioak ere udazkeneko menuko osagai baliotsua dira eta betaurrekoak zaindu eta zaindu behar dira. Digestio aparatuaren karga nahiko handia sortzen dute. Udazkenean, hotzei begira, haragia eta arraina, eta udaberrian 3 urte baino gehiagoko umeentzako udaberrira iristean, tipulak eta baratxuri txikiak gehituko zaizkie. Horien barruan dauden phytoncids ohiko ohiko prebentzio gisa balio dute. sasoiko SARS epidemia unean hasten.
Eta hemen negua da
Neguan eguraldi egokirako egokitze aldian, bereziki behar diren bitaminak dira, baina ez bakarrik "frutak eta barazkiak". Hotzetan, gantz-disolbagarriak diren bitaminak behar izaten dira haragian eta azpiproduktuetan, arrainetan, fruitu lehorretan eta aleetan eta gantzetan Beno, eta fruta-barazkietatik, zitrikoei arreta berezia eskaini behar zaie (abenduan "mandarina denboraldiko" gehienak hasten dira), bananak eta ... sauerkraut ohizkoena, tradizionala eta oso ahaztuta dagoena - iturri baliotsuena bitamina azido organikoak, bioflavonoideak eta zuntz. Baina 3 urte baino gehiagoko umeei bakarrik eman ahal zaie (gutxi gorabehera 50 gramo eguneko), entsaladetan. Eta, noski, negua prestatzeko eta "izozteak" eskualde gehienetan eskatzen den denbora da. Frozen, barazki eta fruitu lehorrak epe luzeko biltegiratzeak, izozte azkar eta sakona egin ondoren, produktu horiek ez dira freskoagoak baino askoz gutxiago, eta neguan besterik ez dira ordezten. .
Udaberriko bidea!
Udaberriaren hasierarekin, agian, giza gorputzaren denbora zailena hasten da. Baino gutxiago eta gutxiago duten bitaminak diren produktuen hotz eta iluntasuneko estresaren metatze metatua, ez dakit nola horiek babesten saiatzen zarenean, suntsitze pixkanaka gertatzen da ... Gainera, "udaberriko nekea" ezagutzen den arrazoi oso garrantzitsuena eguneko orduen iraupena areagotzea da. Uste dut arinagoa dela hobeto ... baina gorputza ez da besterik "prest" bere jarduera propioa gehitzea, hau da, dagoeneko ezagutzen ditugun "hirugarren begia" - epiphisia, udaberrian zikloiak maiz gehitzen, Pada presioa, eguneko tenperatura diferentzia handia, kalean ez ezik, baita giro hotz batean ere ...
Baldintza horietan, ohiko elikagaiak (proteinak, gantzak, karbohidratoak) ez dira nahikoa gorputzeko funtzionamendu normalerako. Garrantzitsuena elikadura-faktoreen informazio-faktoreak deiturikoak dira, organismoaren "eraikuntzako beharrezkoak ez direnak, beren jarduera erregulatzeko beharrezkoak direnak: olioak ezinbestekoak, azido organikoak, phytoncides, antioxidatzaileak. Haragiak, esnekiak, zereal produktuak edo ez oso txikiak, baina berde freskoetan edo, gutxienez, izoztuak, barazkiak eta fruituak ugariak dira. Bide batez, bitamina-mineralen konplexuak ez dira gure mahaiaren inguruko landare-produktu naturalak ordezkatzeko arrazoietako bat. , alas, substantzia baliotsu hauek pixkanaka suntsitzen dira biltegian zehar ... Jakina, umea fresko eta "zuzeneko" berdeei emateko. Ez da beharrezkoa berotegi efektuko pepinoak eta tomateak bilatzeko. "Lorategia" tipulak kremailera, berroketan, espinaka eta abarretan edozein ahalegin berezia egin daiteke edozein leiho leiho onean. 3 urte baino gehiagoko haurrentzako berde freskoen platerek 3 urte baino gehiago daramatzate eta gero Argi eta garbi, hesteekiko arazoak sor ditzaten. Eta urtebete eta erdiko umeei zuzendutako substantzia biologikoki aktibo ez-iturri gisa. Zereal laboreak (garia, zekalea, artoa) ez dira txarrak.
Gure garaiko kimuetatik datozen jantziak arrotz gehienak hautematen dituzte exotikoak direnean), osasun sistema desberdinekin, alegia, zerbait alegia, baina jende gutxik badakigu gure arbasoek plater horiek eta udaberriko hypovitaminosis ihes egin zituztela: "gariaren lohia" (aleak eta kimuak) ) XVII. mendeko belarjaleek osatutako sendagai eta osagai zaharrak deskribatzen dira, txerrikiak, jelatina aleak kimuetatik zetorren, zopei gehitu zitzaizkien, eta gaur egun, umeek fruta entsaladak eta nahasketak edaten dituzte, Ez da zaila haziak erortzea. Bestalde, nutrizio-balio altuena lortzen dutela gogoratu besterik ez duzu egin behar hazten denean eta ez du 2 mm-ko luzera gainditzen.