Orain arte, seguruenik, bigarren pertsona bakoitzak giza osasunerako poliinsaturatutako gantz-azidoen omega-3 onurak ditu. Ikus ezazu omega-3 zer den eta "jaten" dutenarekin.
Omega-3 - gantz-azido poliinsaturatuak (PUFA) substantzia ezinbestekoak dira hazkunde eta garapen normalerako, baina gorputzaren jarduera funtsezko izugarrizko ulermena nabarmena izan da azken urteotan. Zer eragin dion Omega-3 arreta? 1980ko hamarkadaren hasieran, Danimarkako zientzialariek egindako ikerketa baten ondorioz, aurkitu zuten gaixotasun kardiobaskularrak, hala nola, hipertentsioa, bihotzeko gaixotasunak eta arteriosklerosia Groenlandiako biztanleek gutxieneko koipeak kontsumitzen zituzten batez ere, PUFA omega-3.
Omega-3 bezalako PUFAs ezinbestekoak dira. Gorputza ez da ekoizteko gai diren gantz insaturatuak. Oso garrantzitsua da azido horiek gorputzari beharrezkoak ez izatea karga fisikoengatik energia sortzeko, baina organismo askoren funtzionamendu osoa lortzeko, hau da, kardiobaskularrak, nerbioak eta immunitateak.
Omega-3 AEBetako droga ezagunenetakoa da. Omega-3 kalitate handiko arrain-olioa da, poliinsaturatutako gantz-azidoak daude: deca-hexaenoikoa (DHA) eta yakozapentaenovaya (EPA), gorputzak ez du ekoizten, baina janaria jasotzen du.
Omega-3aren papera heldu baten dieta batean
Gaur egun, Ipar Amerikako eta Europako herrialde gehienetan, heriotzen arrazoi guztien egitura orokorraren gaixotasun kardiobaskularrak portzentajea% 50era iritsi da. Ezagutzen da, halaber, pertsona moderno baten elikadura sarritan pintxoak osatzen dituztenak, bitaminak, mineralak eta substantzia ezinbestekoa proportzio txikiak direla. Ondorioz, gorputzak funtzionamendu normalerako beharrezkoak diren material gutxiago jasotzen du.
Zenbait ikerketa zientifikoek erakutsi dute omega-3k sistema kardiobaskularraren rol positiboa duela. Omega-3ko prestakinak hipertentsioaren, tronbosiaren, gaixotasun immunitateen gaixotasunen, asma bronkialaren, larruazaleko gaixotasunen aurkako terapia lagungarriak dira. Omega-3 kolesterolaren eta gantzaren metabolismoan aktiboki parte hartzen du, odol-hormak indartzen laguntzen du, antioxidatzaile-efektua du. Omega-3 organoaren onarpena nerbio sistemaren jarduera arruntari laguntzen dio, hau da, garuna, nerbio-bultzaden transmisio azkarra ematen du eta, beraz, memorizazio ona sustatzen du.
Omega-3k magnesioa eta kaltzioa xurgatzeko hobetzen du, odolaren biskositatea murrizten du, propietate babesak ditu eta immunitatea estimulatzen du.
Omega-3-ren eginkizuna umeen dietaz
Omega-3ko PUFAs oso beharrezkoak dira hazten ari den organismoaren garapen normalerako, eta barneko bizitza barneko garapen goiztiarretik hasita. Omega-3k heste plakentala barneratzen du, fetuaren erdiko nerbio sistemaren garapen osoa eginez.
Eta, garai hartan, guraso askok beren kuboek arrain-olioa eman zieten, eta, beraz, ez ziren liskarrak. Arrain-olioaren onurarik garrantzitsuenari buruz hitz egiten hasi dira, omega-3 mantentzeagatik. Umeak organo eta sistema guztiak oso azkar garatzen direla kontuan hartuta, arrain-olioa oso garrantzitsua da dietak.
Horrela, onura nagusia -3, arrain-olio osagaien osagai nagusia, haurren dietak garunaren garapen egokia ziurtatzea da, garapen intelektuala eta memoria hobetzen laguntzea.
Orain arte, garapen-nahasteen fenomeno maizenek arreta eta gabezia hiperaktiboko (ADHD) gabeziak dituzte. Beraz, omega-3ari esker, haurrek sindrome horren larritasuna murrizten dute.
Zein da Omega-3 eta arrain-olioaren prestakinen arteko aldea ?
Arrain gibeleko arrain gibelean metatzen diren gantz-disolbagarriak dira. Omega-3 arau guztien arabera, arrainaren gantzaren koipeetatik ateratzen da, eta ez gibeleko gantzetik, hau da, Omega-3 kontzentrazioa handitzeko droga hau.
Zein fabrikatzaile fidatu behar nuke ?
Gehigarri biologikoki aktiboen merkatua hain garrantzitsua dela erabakitzen du zein ekoizlerek lehentasuna eman nahi duten erabakitzeko. Ohiko farmazia-arrain olioa produktu merke eta erosoa da, baina, aldi berean, prezio horretan kalitatea beti lotsa da. Gainera, arrain-olioan, omega-3 proportzioa eskasa da prestazio terapeutikoa lortzeko. Arrain-olioaren kontsumo handiak kinetoxikazioak ekar ditzake, batez ere, A eta D bitaminak eduki ditzakeelako. Omega-3 kalitatezkoa ez da merkea izan, aldi berean, garestia den droga bat erosten duzun bitartean, ez da bermerik kalitatezkoa erosi duzula. Erosketa egin aurretik, ez ziurtatu merkatariaren "esperientzia" jakiteko. Garrantzitsua da herrialdeko enpresak erregistratuta dagoela eta kalitatearen kontrol maila zein den jakitea beharrezkoa dela. Garrantzitsua da GMP kalitatearen kontrola produkzio parametroen eta produktuen kalitatearen ebaluazio maila altua dela.
Horrela, mega 3-ren presentzia bai haur eta helduentzako dieta oso garrantzitsua da osasunaren mantentzea eta mantentzea. Haurdun dauden emakumeek ere ez lukete ahaztu PUFA dietak dituen onurak, eta, aldi berean, jaiotza baino 2-3 aste lehenago jakitea komeni da, ezin duzu omega-3 jan, odolaren desintegrazioaren jabetza baita. Ez da erditze egokia. Hau da, bizitza osoan neurri bat eta hurbilketa egokia behar ditu. Osasungarria izan eta jaten duzunaren erantzukizuna!