Oinak, hankak edertasun ariketak

Oinak zaintzea ez da hain garrantzitsua aurpegia eta eskuak zaintzea baino, eta denbora eta arreta kopuru egokia merezi du. Hankei buruz hitz asko daude. Esate baterako, esan dute "egia ez dago oinean". Elkarrizketa hau argudiatu ahal izango da hankei buruzko egia dela gorputz pisu osoa hartzen dutela eta zure bizitzako bide luzea neurtzen duten neurriak. Zaintzeko oinarriak, hanken edertasunerako ariketak, argitalpen honetatik ikasi dugu.
Gizon bat bere oinetatik zaharra da. Japoniako medikuek esan dute oinak zoletan jartzen dituztela barneko organo guztiei zuzendutako nerbio-amaiera guztiak. Oinaren azalean hazkundea kentzen baduzu, gorputza garbituko duzu eta arnasa hartu. Oinetako eder eta ongi prestatua osasunaren, auto-konfiantzaren, umore onaren bermea da.

Oin-zaintza honako prozedurak barne hartzen ditu

1. Oinak eguneroko garbiketa. Oinak ur epeletan egunero garbitzeko ondoren, garbitu ur hotzarekin. Garbiketa zehar, calluses eraketa jasan dezaketen guneak gomendatzeko gomendatzen da, pizkiak harri landu behar dira. Garbitu ondoren, oinak zapi batekin garbitu behar dituzu, batez ere hatz artean. Astean behin, orpoa garbitu berezi bat oinez sasiak. Artezteko iltze fitxategia eta mozketa zirkular argiak egin behar da. 2 edo 3 minutuz, azala takoi batean igurtzi eta gero uretan garbitu eta prozedura berriro errepikatu.

2. Oinez-bainuak oinez zaintzeko prozedura atseginak eta eraginkorrak dira. Garbiketa bainuak oinak azala zikinkeria eta hautsetik garbitzen dituzte eta odol-zirkulazioa areagotzen dute, nekea arintzeko.

Oinez bainuak garbitzeko errezetak

1. Soda gozogintza koilarakada 1 edo 2 ur litro batean disolbatuta dago, gehitu 1 koilarakada aparra bainuetarako eta uretan ipini ditugu. Errepikatu prozedura 15 edo 20 minutuz.

2. Moistening eta leungarria. Edozein bainu ondoren, lehortu zure oinak eta krema hozten. Horrela, hankek hezetasun gehiago lortzen dute, karga berrietarako prest daude. Krema orbaren zoletan aplikatzen da, distiraz, ez dago glabula sebaceous asko, eta lehortasunak pairatzen ditu. Oinez krema masaje mugimenduekin igurtzi - kneading, igurtziz eta stroking.

3. Oinak maskarak. Oinarriko maskarak daude.

Aza maskara: aza zuriaren hosto bat hartuko dugu, haragiarekin mailu bat irabazten dugu, hostoak gero eta mamitsuagoak eta leunagoak bihurtzen baitira. Ohean orri bat jarriko dugu, elikagaien gainean jarriko dugu eta galtzerdi bat jarriko dugu, hobe artilea. Gaua egiten ari gara.

4. Masajea. Masajeak hanken azala leun eta osagarri bihurtzen du. Oinatik hasiko gara eta pixkanaka belauneko belaunaldira igo. Bidea 3 edo 4 aldiz pasatzen dugu. Ondoren, hatz bakoitza masajea, punta-puntatik oinarriraino, oin osoa oratu egiten dugu eta masajea bukatzen du. Beraz, egin 3 edo 4 aldiz.

Baina ez duzu masaje leuna, hala nola, masaje gogorragoa. Beti ohartarazten den bezala: masaje hori trombosaren eta zainak aurkakoa da. 2 eskuila lehorrak erdi latza ertainarekin egiten ditugu eta hankak mugimendu zirkularretan igurtzi ditugu, geralekuraino iristeko. Prozedura honen iraupena larruazalaren larruazala baino lehen izango da, azala ezabatu nahi ez baduzu.

Masaje aukera leunagoak gogorra loofah eta soaped azala izango da. Ondoren, masaje olioa edo krema aplikatu.

Ozeanoaren "itsasoa" masajea egiteko erabilgarria da: biluzi bat biltzen dugu eta arroila beheko arroan biltzen dugu, eta ur erditik igarotzen da giro-tenperaturan, gehitu zhmenya itsas gatza bainuetarako. Ondoren, 15 eta 20 minutu bitarteko harkaitzean oinez ibiliko gara. Masaje honek gogortzea eta sendatzeko propietateak ditu, haur eta helduentzat erabilgarria.

5. Beheko pitzadurak kentzeko. Zure hankak gainditu ditzakeen arazoak asko - takoietan pitzadurak, denbora luzez arazoak sor ditzakete. Inork ere ez dira immunologikoak, ez bakarrik ondoeza fisiologikoa eragiten baitute, udan, zapata irekietan zapalketen galerak saihesten baitituzte, gure oinetan larru gorriak lotsati eginez. Pitzadurak takoi batean agertzen direnean, orpatzeko eremuan mina larria sortzen dute oinez. Une horretan ebakidura txikiak eta meheak ikus ditzakezu, gero pitzadura sakonetan sartzen diren heelsetan.

6. "artoak" eta artoak kentzeko moduak . Pertsona orok daki zein diren artaldeak, eta zer sufritzen duten sor daitezke. Zailtasunak murrizten ditu, denbora eta iraupena eskatzen du.

Kallus suntsituak suntsitzea bide asko dago

Aloe . Ahoan hosto laua ebaki ezazu callus eta lotu ondo. Igarotako, callus biguna eta garbitzeko erraza izango da.

Lemon. Hanka bat desegingo dugu lo egin aurretik, limoi zuritu gorringoa mamia artoarekin. 2 edo 3 egun igaro ondoren, prozedura errepikatuko da eta, berriro ere, hanka zipriztinduko dugu eta artoarekin astiro kenduko dugu.

7. Hanken onddoen tratamendua eta prebentzioa. Hanken onddoari buruz, askok jakingo dute mediku ziurtagiria beharrezkoa denean edo tortura fisikoak hasten direnean. Jarrera barregarri hau ez da justifikatua, beste edozein gaixotasun ahaztutakoak, baita onddoak ere, arazo larriekin mehatxatzen dituelako. Askotariko onddoek substantzia pozoitsuak ezkutatzen dituzte, eta horrek esan nahi du toxinak gorputzean pilatzen direla.

Garrantzitsua da onddoen gaixotasunak saihesteko neurriak hartzea

1. Onddoen infekzioa saihesteko, hilean behin iltze bernizak aplikatu behar dituzu, antifungologiko efektua du.

8. Oinak bizkortzea

Hiriko udako beroan, jantzi askok oinetakoak janzten dituzte garraio publikoan erosoago sentitzeko, hautsez eta zikinkerietatik oinak babesten dituzte, hankak estutu gabe edo agian modako omenaldi bat eskainiz. Konbentzimendu hau arazoak sor ditzake - oinak izerditako beroan, eta larruazala hezurraren infekzioarentzako ertain bikaina da. Horretarako zeure burua gordetzeko, hainbat bide daude.

Prozedura sinple eta atsegina bainuak izango dira, belar infusioak eta itsas gatzarekin. Prozedura horiek ez dute denbora asko hartzen, baina hanken izerditik kentzeko aukera ematen du.

Oinarrizko oinak izerditako oinak dituzten errezetak

1. San Juanko erretzarekin, hartu 2 koilarakada belar, ur irakinetan litro bat bota, 1 orduz azpimarratzen dugu, hankak 20 edo 30 minutu barru egongo gara.

2. Sahatsarekin edo hariztiarekin. 300 gramo azukre hartzen ditugu, 2 litro ur bete, irakiten utzi eta ordu erdi bat egosten utzi eta gero, iragazi eta ura xurgatzen du likidoarekin, infusioak 2 litroko bolumena lortzen baitu. Mantendu oinak decoction esaterako 20 edo 30 minutu.

3. Izerdi handiagoarekin, bainu beroak egunero egiten ditugu chamomile infusioarekin. Hartu 6 koilarakada chamomile inflorescences, 2 litro ur irakinetan bete, estaldura batekin estali eta utzi 1 ordu. Iragazi infusioa berotu eta oinak mantendu arte uretan cool bihurtzen da. Bainurak decoction bat erabiltzen dugu, irakiten 10 minutu. Prozeduraren ondoren, hankak poloak eta azido borikoak dituzte.

9. Oinak edertzeko ariketak. Hankak gorputzaren zati garrantzitsu dira, gure oinak laguntzaz, salto egin, jaurtitzeko, stand, mugitzeko. Gorputzaren beste organoekin alderatuta, hankak lan zaila egiten dute. Baina denboran zehar, belauneko hankako hezurrak lotzen dituen kartilagoa jantzita dago. Ezin du normalean funtzionatu, ondorioz, mina belaunean agertzen da. Ariketak erregular eta diziplinatuak hanken muskuluak indartzeko, hau belaunak artrosia babesten du. Oinarrien zenbait ariketa aukeratzea muskuluen lehorrak eraikitzen laguntzen du. Muskulu lehorren garapena, ipurmasailei eta hanken elastikotasuna ekarraraziko da. Muskulu lehorra hanketan abantaila handiagoa izango da gorputzetik gantz gehiago erre eta metabolismoaren hobekuntza nabarmenagoa lortuko du.

Hanken muskuluak indartzeko eta hanken edertasuna indartzeko ariketak
1 . Jogging, korrika, oinez, ordu erdi eta erdi baino gutxiagora.

2. Stand zuzen, galtzerdiak aurrera begiratu, punta puntuak igotzen eta jaisten.

3. Hatzak sakatuko ditugu, lurrean zerbait hartu nahi izan balitz bezala.

4 . Hatzetan zehar ibili gara 1 edo 2 minutu.

5. Squats - eskuak aldamenean, exhale, itzuli hasierako posizioa eta arnasa hartu.

6. Galtzerdiak okupatu, 30 edo 60 segundotan.

7. Galtzerdi 3 edo 15 aldiz salto egin.

8. Bizkarra hartu, hankak eta besoak astintzen dituzunean aldi berean, kakalardo bat bizkarrean emanez. Ariketa honek gorputz osoa berotzen du eta odol-zirkulazioa hobetzen du.

9. Hasierako posizioa, bizkarrean etzanda, buruaren azpian ezkutatzen diren eskuak, hankak altxatzen dira. Goratu hankak 45 graduko angeluan, galtzerdiak luzatu eta posizioan 5 segundotan eduki, hankak jaistea. Pixkanaka-pixkanaka gure hankak makurtzen ditugu, pixkanaka-pixkanaka sakatu egiten ditugu urdailera, eta presio gabe geratzen gara.

10. Bizikleta. Hasierako posizioa bizkarrean etzanda dago. Zutoinak 45 graduko angelua altxatu, bizikletaz ibiltzearen prozesua imitatzen duten mugimenduak egin aurretik, aurretik alderantzizko ordenan. Ariketak errepikatu. Eskuinaldean ezkerraldetik okertuta. Errepikatu 15 edo 20 aldiz posizio bakoitzeko.

11. Guraizeak. Zure bizkarrean etzan. Gure hankak 45 graduko angeluan altxatzen ditugu, alde batetik aldetik okertu egiten ditugu, hankak gurutzatzen ditugu, zuzenean etzan gara eta, aldi berean, ariketa bera egiten dugu aldi berean, ezkerretik eskuinera lehenengoz jaitsiz. Posizio bakoitzeko 8 edo 10 aldiz errepikatzen ditugu.

Hankak egitea eta hanken edertasunerako ariketak egitea, zure hankak osasungarria, sendo eta eder bihurtzea lortu dezakezu.