Etorkizuneko gurasoek badakite haurtxo bat etxean agertzen dela, ahaztuta dagoen ametsa eta ametsa. Hala eta guztiz ere, horietako askok ez dute pentsatzen haurraren portaeran zehar, batez ere hirugarren hiruhilekoan, ametsetako lasaiak ametsetan bakarrik geratuko dira.
Izan ere, nahi duzun bezainbeste lo egin dezakezu eta are gehiago, haurtxo bat daraman lehenengo hiruhilekoan. Nekatuta sentitzen bazara, ohikoa da gorputzak ohikoak baino gehiago funtzionatzen baitu, apurrak babesten eta apaintzen dituelako.
Zergatik emakume haurdunek loarekin arazoak izaten dituzte?
Pentsu baten arazoen arrazoi garrantzitsuena eta errealena fetuaren tamainan handitzea da, zeren egunean lo egiteko posizio erosoa baita. Zure sabelean lo egiteko edo bizkarrerako ohituta bazabiltza, orain ezin duzu egin, orain zure ondoan lo egin behar duzulako, beste leku batzuetan ondoeza sentitzen duzuelako.
Bakean lo egin ez dezaten beste arrazoi batzuk
- Ohiko urination egiteko deiak. Orain, haurdun dagoenean, zure giltzurrunak lanabesarekin egiten dute lan, iragazi odol bolumena (haurdunaldiaren hasieran baino ia% 50 gehiago) iragaztea. Horrek gorputzera mugitzen du eta horren ondorioz gernu kopuru handiagoa agertzen da. Gainera, gogoratu behar da haurra hazten ari dela, sabelean handitzen ari dela eta maskuraren presioa handitzen ari dela ere. Horrek esan nahi du maiz joango dela komunera, gauez ez ezik, egun osoan ere. Gauean, komunera joaten zara asko gehiago, zure seme-alabak gauez aktiboa bada.
- Inpultsoaren narriadura. Haurraren portaeran, bihotza odol gehiago ponpatzen ohi da, beraz, gehiago odola xurgatzen du sabelean, maizago bihotz-bihotzez, beste organo batzuek ez baitituzte odol-gabezia.
- Zailtasun arnasketa. Haurdunaldiko lehen hilabeteetan, gure arnasa hormona kopuru handi batek eragina izan dezake, horregatik sakon arnasa hartu ahal izango duzu. Esan daiteke ez dagoela aire nahikoa. Eta garai hartako bigarren erdian, arnasketa azkarra gertatzen da umetokian diafragma sakatzen dela.
- Beheko bizkarra eta zingiretako txahal muskuluak. Sarritan atzeko eta hanken minak daude, eta neurri batean gehiegizko pisua dela eta. Haurra emakumearen konstituzioan jaiotakoan, jaiotzerako prestatzen lagunduko diguten hormona relaxina sortzen da. Horregatik, esan dezakegu hormonen ekoizpenaren bigarren mailako efektua edo ondorioa gorputz osoaren ligamentuen ahultzea dela, emakumea traumatismoarentzat eta egonkorragoa bihurtzen den bitartean.
- Itxaron bihotzerrea. Haurdun dauden emakume askok bihotzerrea sentitzen dute sabeleko edukia esophagusean agertzen denean. Haurtzaroan zehar jaiotzen denean, digestio-sistemak motelago egiten du, elikagaiak hesteetan eta sabelean egon ohi dira ohikoa baino luzeagoa izan dadin eta, beraz, idorreria eta bihotzerrea. Haurdunaldiko azken hiruhilekoan, umetokian hazten denean eta heste lodia edo urdaila sakatzen hasten direnean, egoera larriagotu daiteke.
Zure lo arazoak sor ditzake arrazoi horien ondorioz. Emakume askok esan dute amesgaiztoek gauez kezkatzen dituztela, beste batzuek diotenez koloretsuagoa eta ohikoa baino distiratsuagoa dela diote.
Era berean, lo egin liteke estresa dela eta. Beharbada zure haurra osasuntsu edo ez jaio den ala ez jakingo duzu, umore ona izango al duzu? Agian, entregatzeko modukoa al zara? Absolutely etorkizuneko momiaren esperientzia guztiak normala eta insomnioa sor ditzake.
Nola lo egin behar duzu?
Epearen hasieran, saiatu zure ondoan lo egin ikasteko, ohitu zaitez. Zure ondoan jarri eta zure belaunak makurtu, agian lo zure posizio gogokoena bihurtuko da.
Gainera, bihotza lurrean lan egiteko ezin hobea da, haurtxoaren pisua ez baita ilea zuntz txikiagoa (ildo handikoa) jartzen duenez, odoletik bihotzetik hanketara eramaten baitu.
Badira medikuek zehazki esaten duten emakumeak ezkerreko kutxan lo egiten dutela. Gibelaren sabelaldeko eskuinaldean dago eta ezkerretara dagoenean presioetik babesten dugu. Gainera, emakume batek ezkerraldean lo egiten badu, bihotzeko odol-zirkulazioa hobetzen da eta umetokian, giltzurrunetan eta fetuan odola isuri hobea lortzen da.
Lo egiteko pertsona guztiek bezala, posturak ametsetan aldatuko dituzu. Hala eta guztiz ere, tristea izan zen, epearen hirugarren hiruhilekoaren arabera, gorputzak gorputz osoan posizio egokirik egokiena aukeratuko du loan, eta ez dago hainbeste xedapen horiek.
Saiatu spidery-ekin esperimentatzea, erosoena lo egiteko eta lo egiteko. Emakume askok horrelako idazle batek lagunduta daude: hanken edo sabelaren azpian dagoen burko bat. Gainera, manta tolestuta edo gerrian jarriko baduzu, presioa murriztu ahal izango duzu, haurdun dauden emakumeentzako dendetan haurdun dauden buruko alfonbrak ere ikus ditzakezu.
Sleeping emakume haurdunentzako aholkuak
- Loa eratzeko edo eroso egiteko aukerarik ez baduzu, ezin duzu lo egin, orduan hipnotikoak diren drogak erabiltzea merezi du, ez du axola zenbat nahi duzun. Gogoratu haurdun dauden emakumeek ez dituztela botikak hartu behar. Hobe da beste aholku lagungarri batzuk egitea, ohean leku eroso bat topatuko duzula eta lasai lo egiteko.
- Ez edan kafeina duten edariak, edari edariak, kafea, soda gozoa. Ahal izanez gero, mugatu zeure buruari honetatik.
- Ohera joan baino ordu batzuk lehenago, saiatu ez uzteko eta fluido asko edan. Hala ere, ziurtatu fluidoen eta elikagai kopuru egokia jaso duzula gaur egun osoan zehar.
- Ukaezinagatik lo egin ezin baduzu, ohera joan baino lehen, pare bat crackler jaten.
- Esnatu eta oheratu aldi berean, erregimena behatu.
- Zure hanketan lo egitea galarazten bazaizu, zutik jarri eta apur bat itxaron. Pentsatu kaltzio kopuru nahikoa hartzea, hanken seizures arazoa konpontzeko.
- Zure loak antsietate eta beldurrez desorientatuak baldin badituzu, ondoren jaio aurreko ikastaroetarako erregistratu. Haurdun dauden emakume berak lagunduko dizu, baita ikastaroetan lortutako ezagutza ere. Beraz beldurrak murriztu eta lasai lasai lo egingo du gauez.
- Haurdun aurretik, ziurtatu ohe erosoa erostea kontuan hartu behar duzula. Ziurtatu zure gorputza mirariz babesten duen lastaira ona erosi duzula. Waterbed-era ahazten zaizu, haurdun dauden emakumeentzat kaltegarria delako! Gogoratu ohe handia izan behar duela, orain askoz espazio gehiago hartzen baitu. Garrantzitsuena mahai manuak eta oheak epela edukitzea da, baina ez izerditan eragin. Hori oso garrantzitsua da. Garrantzitsua da erosotasuna loaren garaian sentitzea, gorputzak arnasten duelako.
- Ziurtatu lo egiteko traje bat, kamisetarekin edo pijama batekin, haurdun dauden emakumeentzako bereziki diseinatuta. Arropa hori kotoizkoa baldin bada hobe da, emakumearen jarduera hormonalaren ondorioz gertatzen diren tenperaturen tontorrerako material hori delako.
Ezin baduzu lo egin
Jakina, ez zaizu axola nola egiten duzun ahalegina, haurdunaldi osoarentzat lo egin ezin duzunean. Nestoit kezkatu, zozketa eta izua, horren ordez, egin zerbait, denbora ez duelako geldirik. Esate baterako, musika entzutea, liburua irakurtzea, telebista ikustea, eta abar. Nekatuta eta zeure burua lo egin dezakezu ohartu gabe.
Denbora eta posizioa onartzen badituzu, arratsaldean lo egin, gutxienez ordu erdi orduz, gauez galtzen duzun momentuan harrapatzeko. Ez da luze iraungo, baina lo egin behar duzu lo egiteko, zeren eta haurtxo bat agertzen denean ezinbestekoa izango baita.