Nola hartu haurdunaldian E bitamina: dosia, argibideak, berrikuspenak

Zientzialariek aspalditik ezagutzen dute zein garrantzitsua den gure gorputza E. bitaminarena. Gainera, metabolismoan parte aktiboena hartzen duenez, itsasontzietako hormak eta immunitatea ere indartzen ditu. Baina garrantzitsuena, bitamina hori funtsezkoa da haurren kontzepzioan eta zaintzan, baizik eta materiaren ugaltze-sistema eragiten du, ez bakarrik amarengandik, baita aitarengandik ere.

Zergatik E bitamina behar da ikuskera baino lehen

Momentuz etorkizunean beharrezkoak diren mikroerabilitate erabilgarri guztiak ezagutzen dira. Baina batzuetan, haur bat planifikatzean, medikuek E bitamina eta etorkizuneko aita hartu behar dituzte. Izan ere, seminal fluidoaren kalitatea nabarmen hobetzen du eta espermatozoiak mugikor gehiago egiten ditu. Emakumeetan, atzeko hormonak egonkortu egiten dira eta arrautza eta ovulation normala izaten dira.

Amaren gorputzaren kontzepzioaren ondoren, nahikoa izan beharko luke, enbrioia umetokiraino eramanez. Gainera, enbrioiaren eraketa aurreneko asteetatik hasita hasten da, eta horregatik, amaren gorputzean mikronutrienteak baliagarriak izan behar lirateke.

Haurdun dauden emakumeentzako eskaera

Horrela, medikuek zehatz-mehatz azaldu dezakete amaren haurdun batek E bitamina hartu behar lukeela, elikagaietan kantitate nahikorik ez badu.

1. Plazenta osatzen dute. Bitaminak elementu benetan garrantzitsu hau haurraren portaeran laguntzen du. Horrez gain, placenta eta bere zurituaren zahartze goiztiarra eragozten du. Horrela, odolarekin ama eta umea trukatzea hobetu egiten da.
2. Hormona, batez ere prolactina sintetizatzen du, eta ondoren entregatu egingo da esnearen kalitatea eta kalitatea.
3. Tradizionalki, medikuek lehenengo hiruhilekoan emakume guztiei ikastaro bat ematea aurreikusten dute, abortua izateko arriskua murrizteko, oreka hormonala hobetzeko eta fetuaren lehen organoen eta sistemen sorrera laguntzeko.
4. Bigarren eta hirugarren hiruhilekoan bitaminak ez dira beti agindutakoak. Une honetan, gorputzean pilatutako nahikoa da, eta multivitamin konplexuak berreskuratu daitezke.
5. Jakina, hobe izango da elikagaietatik bitamina nahikoa lortzea. Hala eta guztiz ere, nahikoa zailagoa da medikuei gomendatzen zaien dragoia edatea besterik ez izatea eta gorputzean sartzen diren substantzia kopuruak etengabe zenbatzea beharrezkoa izango dela. Gainera, emakume guztiek ez dute elikagaiak bitamina E aberatsak izango lehen hiruhilekoan, toxicosis delako. Urrezko bitartekoak sendagaiak eta bitaminaren iturri naturalak konbinatuko dira.

E bitamina aberatsa duten elikagaiak

• esnea
• arrautza gorringoak
• gibela
• Landare-produktuak: gari-aleak, oliba olioa eta ekilore-olioa (unfinished), mertxikak, itsas aladierno, mangoa.
• barazkiak: espinakak, brokolia.
• E bitamina eta bran, dandelion, ortiga (gazte), mugurdi hostoak
• aldakak igo, haziak, fruitu lehorrak.

Benetako bitamina koktel bat landare-olioen nahasketa da, entsalada bat bete dezakezu. Adibidez, proportzio berdinetan nahastu ekilore, oliba eta zedro olioa.

Aholku batzuk

Haurdunek 300 mg bitamina eguneko izendatzen ditu. Dohaintza medikuei bakarrik agindu ahal izango zaie, amaren gorputzaren ezaugarriak eta haurdunaldiko ikastaroak kontuan hartuta. Gauza nagusia ez da 24 orduko 1000 mg-ko gehienezko muga gainditzea.

Bitaminaren propietateak ehun gantzetan pilatu ahal izatea da, beraz, beharrezkoa da ikastaroaren eta dosiaren iraupenari zorrotz atxikitzea, gehiegizko dosia ez sortzeko eta fetuaren akatsak sor ditzaten.