Hitz edo ekintzekiko sentikortasun gehiegiak pertsonarengan eragin negatiboa izan dezake. Zenbait kasutan, depresioan erortzen zara edo gaixotu ere egin dezakezu. Bihotzetik hurbil egiteak ez du axolagabekeria irabazten, odol-presioa handitu egiten da, gosea murriztu egiten da akats psikologikora. Osasun egoera ona mantentzeko, saihesten duzu zuretzako edo zuri eragiten dion ingurunetik kentzeko.
Nola ez hartu bihotzera?
- Sarritan pertsona batek bihotz-bihotzez hartzen du bere susmo txarrez. Izan ere, ez da ezer eta inor ez da gaizkia nahi, baina ez da guztiz faltsua. Gehienetan, pertsona batek arretaz aztertzen du interlokutoreak, bere intonazioa, aurpegiko adierazpenak eta jarrera negatiboak ez dauden seinaleak aurkitzen. Irtenbide bakarra pertsona eta egoerek objektiboki hautematen saiatzea da. Ez fantasiarazi eta ez da zerbait asmatu.
- Komunikazio irekia eta elkarrizketa eraikitzailea izatea. Erabateko egoera ebaluatu eta interlokutzailearen benetako jarrera sentitzen duzu zeure burua bermatzeko. Jakinarazpen apur bat nabarituko bazenuen, beti galdetu dezakezu zein den arazoa. Ez zaitez offended eta utzi, askoz ere eraginkorragoa da jokabide-lerro zuzena eraikitzeko, zuretzat errentagarriagoa izan dadin.
- Garrantzitsua da ulertzea jendeak besteekiko gozatzea eta gozatzea askotan autoestimua txikia izatea. Gogoratu hau eta inoiz ez duzu bihotz-bihotzez hitz egin. Ez utzi norbait nahi gabeko gauzen bizitza hondatu.
Nola ez, bihotzeko estresa lanean hartzeko?
Lan egin, nahiz eta gogokoena izan, batzuetan plazerraz gozatzen du. Egoera estresanteetan, erreakzionatzen duten pertsonek modu ezberdinean eta ez beti eginkizunaren untimely performancearen inguruan garrasika beti norberaren nortasuna alde batera utzi behar dute. Taldearekin harreman zuzena sortzeko, ez duzu lanaren prozesuarekin zerikusirik duten ekintzarik hautematen offend. Jakina, horrek ez du esan nahi ura ura edateko utzi behar duzula.
Tratatu egoera gehienak umorearekin, aurrezten du eta ez du egoera negatiboaren esangura handitzen. Ez pentsa jende gaiztoa, ez da ezer esaten duten pentsamenduak errealitatea osatzen dutenik. Guztia modu negatiboan pentsatzen baduzu, positiboki pentsatuko dugu eta jende gehiago atsegina eta benetakoa izango da inguruan.
Ikasi estresa behar bezala tratatzeko. Laneko egoera estresetan sartzen ikasten ez baduzu, ez duzu bihotz-bihotzez hartuko. Gogoratu lanean gaitasuna modu egokian eta logikoki arrazoitzeko edozein egoeratan bereziki estimatzen dela, beraz saiatu horietako edozein profesional gisa tratatzeko.
Ez alferrik grieve, eta ez beste inor. Egoeraren arabera jokatu eta ziur zure bizitzan negatibitatearen zenbatekoa nabarmen gutxituko da eta ez da ezer izango bihotzera eramateko, poza eta une atseginak ez badira behintzat.