Neska askok bere figura jarraitzen dute. Horregatik, noizean behin dieta desberdinetara joaten gara. Norbaitek dietak aurrezten ditu, norbaiten zorrotz eta norbaitek eta deskargatzen ditu egunak bakarrik. Dieta gogokoena oraindik aurkitu ez baduzu, dieta oso eraginkorrak kontatuko dizkizugu.
Dieta "5 koilarakada"
Dieta horren funtsa bazkarien bolumena gutxitzea da aldi berean. Dietaren abantaila da dieta murrizketak ez direla zorrotzak. Dieta hori oso ona da urdaileko gehiegizko koipearentzat eta janari kopuru handiak lortzeko erabiltzen da. Dieta baten ostean, urdaila tamaina normalera itzultzen da, gehiegizko kilogramoak desagertzen dira eta digestioaren fisiologia gutxitzen da. Janari mota horri esker, ez duzu goseak izango. Normalean, gosearen sentimendua 4-6 ordu igaro ondoren gertatzen da. Urdaileko bolumena gutxitzea dela eta, baztertu egin den pisua ez da itzuliko.
Dietaren oinarrizko printzipioak :
- Janean behin ezin duzu bost koilarakada janari (hau da, 150-200 gramo inguru);
- Bazkari bakoitzaren artean hiru ordu baino gehiagoko tarte bat egon beharko luke.
- edateko ura ahalik eta gehien aprobetxatu behar da, baina eguneko 1,5 litro baino gutxiago;
- egun batez jan ahal izango duzu askotan;
- produktuak prestatzeko modukoak, edozein elikagai frijitu saihesteko;
- Ez erabili azukrea, fruktosa bakarrik, koilaratxo bat baino gehiago ez duen likido edalontzi batean;
- ezin edan karbonatoak, edari goxoak.
Produktu guztiak ez dira koilarak neurtu. Horregatik, kontuan hartu behar da 150-200 gramoko pisu batek bi ogitarteko, oilasko edo haragi zati bat edukitzea, hodi ertaineko arrainak palmondo baten tamaina. Elikagai kopurua koilaratxo batekin neurtu dezakezu. Kasu honetan, 150 gramoko 15 koilarak hartu behar dira.
150-200 gramo bloke bakarrekoa, pomegranatea, madaria, banana edo hiru mandarina pisatzen ditu. Botere horren aste bat igaro ondoren, gehienez 5 kilogramo gehiegizko pisua bota dezake. Hilabete batez 15 kilogramo kentzeko aukera izango duzu.
Dieta "lotu"
Dieta hau alferrik zen izen hori jaso zuen. Ondoren, silueta mehe bat aurkitu dezakezu, zaporetsua eta asetzera jan nahi baduzu. Dieta hori hilabetean behin erabil daiteke. Bere iraupena astebetekoa da. Baina ez zaitez dieta gehiegi hartzen, dieta guztiak oso osasuntsuak ez direlako.
Gosaria . Hobe da oatmeal porridge, agian manga baino beste edozein jan. Gari-gozoa gariarekin. Amaitu gosaria tea belar menda, oregano, linden, baina azukre gabe. Izan ere, gosaria 200 kcal besterik ez da, baina oso atsegina da.
Kasha behar bezala prestatu behar da. Gomendatu irabiatutako gari-ontzia, esnea irakiten hogei minutuz, eta gehitu oatmeal edo beste gosari eta landare-olio koilarakada bat. Freskatu ondo eta ordu erdi berotan egosi. Ezin duzu azukrea porridgeean.
Bazkaria . Bazkaria zopa izango da oilasko arin batean, sagar bat eta konposatu bat azukre gabe. Salda egosten, gehitu oilasko salda kubo ura irakiten eta gehitu barazki xehatuak: patatak, aza, azenarioak, beets eta antzekoak. Hiru eta hogeita hamar minutu bitarteko barazkiak prestatu.
Afaria . Afaltzeko, barazki edo fruta entsalada (azenarioak, sagarrak, intxaurrak eta eztia) osagarri egokia da. Sagarrak eta azenarioak zerrendatan ebaki eta nahastu intxaur eta eztiarekin. Ez baduzu nahikoa entsalada, jogurt edo jogurte gordinaren edalontzi bat edan dezakezu. Koadroak edozein fruta zuku naturalaren edalontzi bat edan behar du, hobeto estutu.
Dieta horietan bi edo sei kilogramo astero bota ditzakezu. Baina pertsona guztiek.
"Skinny" dieta
Hau da Europako dieta gehien. Neska askorekin eta izarekin lotzen da. Dieta eguneko kaloria gutxi hartzen du. Hala eta guztiz ere, dieta zorroztasunaren kategoria aipatzen da, beraz, osasunarekin arazoak badira, hobe da horretaz kanpo uztea.
Dieta menua oso erraza da :
Astelehena: esne litro bat edan behar duzu egunean zehar. Gainera, tea berdea eta ur mineralak edateko kantitate mugagabeetan edatea baimentzen dute. Dieta hori zure gorputza dieta batera doitzeko lagunduko dizu.
Asteartea: Egun honetan 200 gramoko gatz gutxiko gaztan jan eta edateko urik gabeko edaria edateko aukera ematen du. Debekuaren azpian: banana eta mahats-zukua.
Asteazkena: gaur egun oso zaila da, ur mineral ez-karbonatiko bakarra edateko baimena ematen baita.
Osteguna: lau patata egosi behar dira uniformeki eta 800 ml zuku edan, banana eta mahatsa izan ezik. Ura edan dezakezu urik gabe.
Ostirala: gutxienez bi litro ur edan eta bost sagar jan behar dituzu.
Larunbatetan: egun osoan haragi xehatua saltsarik gabe (250 gramo) eta zukua azukre gabe-800 ml.
Igandeetan: ur mineral purifikatu eta kefir litro bat bakarrik edan dezakezu.
Dieta hau zorrozki atxikitzen baldin baduzu eta debekatutako produktuak ez badituzu erabili, astean 5 eta zazpi kilogramoko pisua galtzen lagunduko dizute. Baina dietak modu errazean leuna izan behar luke - dietak zati txikietan elikagaiak gehitzea. Dieta amaieran gomendatzen da multivitamins ikastaro bat edan.
Diet Pause
Diet hau hamar egunetarako diseinatua dago. Bere funtsa zatiki txikietan jan behar duzu, zati txikietan. Behar bezala atxikita badago, hamar egunetan lau kilogramo inguru izango dira. Dietaren nutrizio finlandiarrek garatu zuten. Onesnozhnaya eta interesgarria.
Gutxi gorabeherako menua potentzia frakzioaren arabera :
Egun bat:
Lehenengo gosaria: cracker zuria, arrautza bat, tea kopa azukre gabe;
Bigarren gosaria (bi ordu geroago): azukre gabe jogurt eta madari bat;
Bazkaria (hiru orduetan): patata egosia, 150 ml barazki zopa, freskoa pepino ur mineral bat ur pixka bat;
Arratsalderako merienda (ordu eta erdi batean): cookie bat eta jogurt gantzik gabeko edalontzi bat;
Lehenengo bazkaria (bi ordu geroago): 100 g-ko azenarioak eta krema garratza, 100 g-ko bakailao egosia;
Bigarren afaria (oheratu aurretik bi ordu lehenago): gatz gutxiko gaztan 100 g eta kamamila tea kopa bat.
Bi egunean:
Lehen gosalekua: 200 gramoko oatmeal urarekin eta azukre gabe kafe-kopa;
Bigarren gosaria (bi ordu igaro ondoren): gatz gutxiko gaztaren 100 g gatz pixka batekin, berdea fin-fin txikituta;
Bazkaria (hiru orduetan): 100 g arroz egosita marroia, 150 g-ko oilasko salda, bizkotxoak 100 g-ko haragi zuriz eta ur minerala ez karbonatatutako ura;
Arratsalderako merienda (ordu eta erdi batean): Borodino ogia xerra esnegainekin;
Lehenengo bazkaria (bi ordu geroago): behi moztu eta 100 gramoko tipula berde entsalada eta saltsa olioarekin;
Bigarren afaria (goizean bi ordu lehenago): 50 gramoko gazta gogorra eta chamomile tea kopa bat.
Hiru egunak:
Lehen gosaria: arrautza frijituak, cracker, azukre gabe tea edo berdeak;
Bigarren gosaria (bi ordu geroago): banana bat;
Bazkaria (hiru ordu igaro ondoren): 100 g pilaf, 150 ml zopa - patata purea perretxikoak eta krema garratza, ur mineral ez-karbonatatutako beira;
Arratsalderako askaria (ordu eta erdi batean): gingerbread eta 100 gramo gazta;
Lehenengo bazkaria (bi ordu geroago): bi kizkur shish-ak, 100 g-ko entsalada varenoyceklyk-era;
Bigarren afaria (oheratu aurretik bi ordu lehenago): 30 g-ko zerealarekin jogurt edateko edalontziarekin beteta.
Ikusten duzun bezala, aurkezten den dieta oso anitza eta interesgarria da. Neska bakoitzak gehien gustatzen zaiona aukeratu dezake.