Belauneko mina askotan overexertionetik sortzen da. Hau gertatzen da, pertsona batek fisikoki ongi dagoela pentsatzen duenean, ikaslea izan zen eta gorputza karga fisiko gehiegiak azaltzen ditu eta, ondorioz, belauneko gaixo bat. Mina bizi du bere belauna okertu duenean edo eserleku luze baten ostean.
Belaunek ubeldurak, sprains, hezurreko pitzadurak pairatzen dituzte. Belauna gutxitzen baduzu istripu edo erorketa batean zehar, medikua ikusi behar duzu berehala, medikua egiaztatzen eta tratamendu egokia eskeintzen duena. Baina belauneko mina ariketa fisikotik ateratzen bada, arazo horri aurre egin ahal izango diote pertsona batek bere buruari.
Belauniko mina kentzeko, gomendio horiek lagungarriak izango dira
Hotzeria sendoa. Belauneko mina estutu egiten da izotza aplikatzen bada. Izotz-paketea eskuoihal batean jarri behar da, ez bakarrik belaun ilunetan. Mina maiz gertatzen bada, ondoren, jarduera fisikoaren ondoren belaunaren inguruan izotz kuboa igurtzi behar duzu.
Min hartzeak medikazioarekin arintzea. Belaunean zauritutako mina arintzeko, painkillers hartu behar dituzu. Kasu horietan, ibuprofenoa, aspirina, naproxen laguntza ona da. Eta erlijioa ekarriko dizun erremedio erabakiko duzu. Medikuntza erabiltzeko argibideak irakurri dosia zuzena zehazteko.
Fixation bandage aplikatu aurretik, pentsatu birritan. Akatsen konponketa egiten laguntzen du, baina dena alferrik da. Benda hau aplikatu aurretik, lehenengo kontsulta egin behar duzu zure medikuarekin. Berez, benda ez da lagunduko, baina belauna tratatzeko eta ez zapaltzeko kontu handiagoz egingo da.
Erabili oinetakoetarako pistak. Belauneko karga zama kentzeko zapata berezietarako. Batez ere, lauak oinak dituztenei dagokienez.
Restriction, restriction. Beharrezkoa da jarduera fisikoa mugatzea, gehiegizko karga belaunetan egotziko duena. Orduan beharrezkoa da kirolak egiten jarraitzea, eskia, korrika egitea, ibiltzea eta gauzak egitea. Eserleku luzeak saihestu leku bakarrean, ez eskaileretan exekutatu, baina igogailua erabiltzea nahiago baduzu.
Eseri ondo eta ondo. Belauneko mina gertatzen denean, eserita egoteko denbora luzean pasatzen duzunaz gain, eserlekura nola egokitzen den ere gertatzen da. Saihestu zure belaunak biziki tolestuta daudenean planteatzen. Hanka egituratzeko modu bat aurkitu behar da eta, beraz, belauneko kutxa kargatzeko modua aldatu egingo da.
Saiatu ez garbitu. Ezin baduzu lagundu garbitu, kanabera edo makuluak lortu behar dituzu. Bestela, bestela, gorputz osoan tendoi eta muskuluetako karga handitzen da eta konplikazio gehigarriak sor ditzake.
Pixkanaka. Belaunean mina belaunaldian banatzen denean, bizimodu normalera itzultzen zara. Ziur ez duzula mina sentitzen, eguneroko gauzak egiten dituzula ziurtatu behar duzu. Eta, gero, karga larriagoak probatu ditzakezu, adibidez, kirolak egiten. Ariketa fisiko aktiboan prest dagoenean sentitzen duzunean, lehenago hartu dituzun pilulak analgesikoak utzi. Droga mina lohitzen ari denean, orduan ziur egon daiteke osasuna berreskuratu dela.
Aldakak indartzea
Belaunak lesio gehiago babesteko, zure hip muskuluak indartu behar dituzu. Bi ariketa erabiltzen ditugu.
- "erasoak". Urrats bat aurrera eramango balu bezala, belauna hanka honetaraino makurtu. Bigarren hanka zuzena. Linger posizio honetan 10 segundotan. Ondoren hasierako posiziora itzuliko gara, gero ariketa errepikatu, baina beste hanka batekin. Egunero, ariketa hau egunero errepikatzen dugu 12 edo 15 aldiz.
- squats. Hogeita hamar metro erdi igoko gara, eta atzera egingo diogu aurkakoari. Horman zehar erritmo motelean irristatzen gara, gure belaunak okertu. 10 edo 15 zentimetro irristatu gara. Gero horma kontra berriro makurtuko dugu berriro. Aldi berean, nola belaunak eta muskuluak azpian tendoiak tentsio sentitzen dugu sentitzen dugu. Baina kalyx azpian mina palpable bada, gainjarri dutela esan nahi du. Ariketa hau 10 aldiz egingo dugu. Denborarekin, 35 aldiz egin daiteke.
- "bizikleta". Belaunetan forma eta belaunak babesteko, ezin izango duzu bizikleta pedalei zorrotzak baino ariketa onena aurkitu. Belaunak pedalaren pedalizazioa egiteko lan ona egingo du, eta, aldi berean, ez duzu arriskurik izango.
Belaunean mina - folk erremedioak
Arratsaldean egunero soda gozogintza bainu epelak egiten ditugu belaunetaraino - 1 litro koilarakada hartzen ditugu ur litroko. Aplikatu 15 edo 20 minutu inguruko lozioak, ondoren belaunak garbitu eta A bitaminarekin krema dastatzeko, edo ekilore berotzen, oliba olioa, soja-olioa.
Tipula-salda hezurrak indartzen ditu. Horregatik, tipula batez lehortu egingo dira, fin-fin moztu egingo dira, urrezko arte frijitu eta ura irakiten duten ½ litro urarekin. 15 minutuz egosten, xukatu. Salda edaten dugu bazkaltzeko eta gosaltzeko.
Gatz nahasketak junturen bidez kentzeko, egunero 2 edo 3 koilarakada erratz beltzean jaten ditugu otorduak baino lehen, ez gatza. Arrautza beltzarekin azal lodia moztu eta jositako artikulazioetara aplikatu. Lehenengo egunean, 5 minutu irauten dugu, eta egunero 1 minututara gehitzen dira, 15 minututara iritsiko gara, 5 minututara itzuliko gara eta 10 egunetan errepikatuko dugu. Tratamenduaren iraupena gaixoaren egoera araberakoa da. Horrela, artikulazioetan eta ornoetan gatza eraikitzen dira desegin eta kendu egiten dira.
Ozpinetako belaunak eztiarekin, erretiluekin komuneko papera biltzeko. Ondoren, mostazako plastterrak hoztuko ditugu eta paper horietako bat jarriko dugu gainetik, zelaiaren gainean edo goiko film bat jarriko dugu eta xingoi txikia biltzen da. Gauez prozedura hau egiten dugu. Itxaron egin behar dugu, erretzen delako, eduki ordubete eta erdi, orduan kendu egingo dugu, baina ez garbitu. Azala gorri bihurtzen bada, ez izan beldurrik, igaroko da. Beroa erretzen denean, belaunak landatuko ditugu landare-olioarekin. Tresna oso eraginkorra da.
Belaunetan mina
Pinu berde adarrak ontzi batean ipini, bete ura eta brew. 1 egunez azpimarratzen dugu. Arratsaldean gure belaunak berotzen eta garbituko ditugu arroan. Tratamendua hilabetea da. Branches freskoak egunero egosten dira.
Belaunetan mina dutenez, folk erremedioak lagunduko du. Folk baliabide sinple horiek erabiliz, zure belaunak mina kentzeko dezakezu.