Ballet klasea .
Emakume askorentzat ederrez gozatzen duten dantzariak dira. Bere forma, jarrera eta erraztasuna miresten dute. Baina orain denek zilarra izango dute, gorputz-ballet izeneko emakumeentzako fitness programa berriak erregistratzen badituzu. Programa hau hautatutako pasio berezien konplexutasuna da, luzatze ariketak eta ariketa aerobikoa.
Ekintza programa: zure entrenamendu gehienak makina-erremintako koreografian pasatuko dira, benetako dantzari bezala. Prestakuntzako lehen fasean, koreografia klasikoko posizioak deitzen zaizkio. Ondorioz, demi-pli, batmanage eta beste hainbat ariketa konplexu profesionalki masterizatu ahal izango dituzu.
Emaitza: gorputzaren balletek bezalako giroa modu errazean bilatzen lagunduko dizu, zure ipurmasailak, sabelaldea eta gehiegizko estutu zure aldakak eta bernak ponpatzeko. Gogoan izan ballet klasea zure gorputz plastikoa eta malgua egiteko modu azkarrena dela.
Jantzi: Lehenik eta behin, prestatu puntuak. Fitness hau osagarririk ederrenetariko bat da, hau oso erabilgarria izango da programa honetarako. Ez ahaztu panela ere: ballet klasikoko gona, jertsea eta leggings. Eta orain benetako dantzaria zara!
Borrokan sartzeko garaia da !
Saiatu arte martzialetarako programa berriak, dantzarekin nahasten direnak. Beste era batera esanda, combat aerobics kibo. Emakumeen programa honen oinarria boxeo, karate, taekwondo, kickboxing, funk, latin eta nahiz kale dentsoen elementuak daude. Bere izena Kibo da, programa hau elementu guztiak sartzea dela-eta.
Ekintza programa: ariketa horiek eskuz egindako energiak eta oinak blokeatzen dituzte eta dantza mugimenduak musika erritmikoarekin batera konbinatzen dituzte. Hemen ere sartutako arnasketa sistema oso bat da. Hitz batean, zure arnasa eta exhalation guztiak ariketa guztietan zehar egingo duzu. Bide batez, oso erabilgarria da arnas sistema prestatzen denean.
Emaitza: fitness programa honekin oso modu eraginkorrean gehiegizko kilo galtzen duzu. Horregatik, ordubeteko prestakuntza batek 800 kaloria suntsitu ditzake. Gainera, autodefentsa trebetasunak ere menderatu ditzakezu, zure malgutasuna, koordinazioa eta eskaera osoa prestatu eta zure muskulu talde guztiak indartu, programa aerobiko eta potentzia karga konbinatzen baititu. Bide batez, garrantzitsua da kontuan hartzea ikasketa horiek arreta handia ematen diela estatu espiritualari. Beste era batera esanda, ariketa horiek modu eraginkorrean estresa kentzea eta emozionala karga handia lortzea laguntzen dute.
Jantzi: sneakers da nagusia. Arreta ezazu oso egonkorra denean jauzi eta swinging oinak.
Muskuluak igurtzen ditugu .
Prestakuntza aldekoa bazara, simulagailuen eta karga elektrikoaren laguntzaz gero, zure fitness hirugarren belaunaldiko fitness ekipamendu berria zuretzat da. Aurreko aurrekoarengatik, kolore eta diseinu ezberdina izaten dute, batez ere gaitasunekin. "Kinesis" simulagailu berrietan, ariketak egin eta 360 gradu egin ditzakezu eta hiru dimentsiotako hegazkinetako mugimenduak egin.
Ekintza programa: besteak beste, simulagailuetan parte hartzen ez duten muskuluak ere erabil ditzakezu. Bide batez, ikasgai horien ikastaroa ordenagailu bakarreko aukeratutako ordenagailu baten ondoren egingo da.
Emaitza: muskulu erliebe ederra lortuko duzu eta zure muskuluak beti ondo egongo dira. Horrez gain, aparteko zentimetroak kendu eta kardiobaskularraren sistemaren eta sistema muskuloeskeletikoaren errendimendua hobetzeko.
Jantzi: zure arropa ahalik eta edertasun eta erosoen izan behar du.
Sexy fitness .
Beste era batera esanda, striptease - aerobics, zein sabeleko muskuluak, ipurmasailak, prentsa eta abar entrenatu dezakezu. Bide batez, dena gain, istripua dantzatzen ikasten dute. Fitness programa hau ez da soilik itxura handia ematen laguntzen duzu, baina, aldi berean, lasaia eta sexy gehiago egiten.
Ekintza-programa: striptease-aerobics-ek oinarrizko fitness teknikak, aerobiko karga eta dantza erakargarriak ditu. Programa honekin zure muskuluak tonu bihurtuko dituzu eta nola sexu-mugimenduak ikasiko dituzu.
Emaitza: grazia, seduziozko gait eta gorputz sexuala irabaziko duzu.
Jantzi: lehenengo klaseetan ariketa fisikoak eta ariketa aerobikoa zain daude, kirol-jantzi bat lortu beharko zenuke. Baina denboran zehar sexy jantzi gehiago lor dezakezu.
Energia handia .
Gaur egun, gimnasia modan tai chi, txinatar itzulpenak "energia handia" esan nahi du. Programa honek energia bizitasuna eta norberaren boterea eta indarra zentzu bat aurkitzen laguntzen du.
Ekintza programa: programa hau dantza bezalakoa da, baina hain zuzen ere, txinatar gimnasia honek posizio estatiko ugari ditu, mugimendu leun eta dotoreak eta meditazio teknika. Bere laguntzarekin ezin duzu bakarrik fisikoki, baina baita erlaxatu mentalki ere.
Emaitza: tai chi gorputz malgutasuna, mugimenduen koordinazioa eta zure sistema immunologikoa indartzen lagunduko dizu. Malgutasuna eta luzatzeak ariketak azkar gehiegizko pisua erre ohi dute.
Jantzi: zure arropa erosoa izan behar da eta ez mugimenduak mugatu.
«Saucer hegan» .
Bosch izeneko emakumeentzako fitness mota berri bat da. Saiakera saucer batean ariketak antzematen ditu. Eta dena delako biribilgune bat erabiltzen duen kupula irteten den plataforma biribilan egiten dena.
Ekintza programa: ariketa hauek azalera ezegonkor batean egiten dira. Energia gehigarria eta muskuluak erabiltzea oreka mantentzeko erabiltzen laguntzen du. Plataforma honetan esku ariketak egiten dira, hankak egiten dira, eta norabide ezberdinetan hartu behar dira jauzi edo dantza egiten duten bitartean.
Emaitza: prestakuntza anitzeko prestakuntza honek aparatu vestibularrak indartzen ditu, trebezia eta jarrera hobetzen ditu. Gainera, muskuluak gutxitan tentsio egiten ditugula dakar.
Jantzi: hemen zapatak oso eroso behar dituzu eta ez duzu plataforman irristatuko.
Hau da emakumearen itxura berria eta berria, horrenbestez, zure urrezko erdiak aurkituko dituzula eta zure egoera fisikoa berreskuratzen lagunduko dizu. Nagusia zera da zure gustukoena aukeratzeko!