Inprimakia osatzen dugu
Ederra hankak lerdena izan behar du, bernak muskuluak sendoa izan behar du, larruazala - elastikoa. Honek guztiak ezagutzen ditu. Jakina, entrenamendu eta jarduera fisikoek ez dute hanken forma errotik aldatzen laguntzen, hezurrak edo ehunen deformazioak badira, baina silueta pixka bat doi dezakezu. Hasteko, ebaluatu zure hanken egoera - edertasunarentzat zer falta duten?
Uste baduzu hankak hauskorrak direla ere, muskulu masa falta zaie, indar-ariketak lagunduko. Eguneroko 50 eserlekuak egin, gutxienez 30 minutu eman behar dituzu martxan eta emaitza ez duzu motelduko. Horrez gain, beste ariketa batzuk daude. Prestakuntza mat eta baloi puzgarri handi bat behar duzu. Jarri jainko bakarrean, belaunaldiarekin itzulbiratu eta posizio honetan, goratu eta beheratu 20-50 aldiz. Ondoren, aldatu posizioa eta jarraitu entrenamendua. Horrek muskuluak indartzen lagunduko dizu, hanken erliebea nabarmentzeko.
Arazoak kilo gehigarrietan badago eta zure hankak meheagoa ikusi nahi baduzu, pixka bat gehiago probatu beharko duzu. Lehenik eta behin, zure hankak ez dira pisua galduko, pisua galtzen ez baduzu. Zure dieta berrikusi eta pisua galtzen lagunduko duten ariketak egin beharko dituzu. Ibilaldi luzeak hasi. Pisua galtzeko modua ona da entrenamendua baino entretenimenduagoa delako, baina gimnasioan prestakuntza ez da hain eraginkorra. Garrantzitsua da oinetako erosoak bakarrik aukeratzeko eta ez ahaztu erregulartasunaren edozein ariketa arrakastaren sekretua. Oinez gain, joan dantzan. Edozein norabidetara hurbiltzeko, hanketan karga nahikoa izango duzu - pauso, tango, capoeira. Beste aukera handi bat plazer estra gehiegi kentzeko. Etxean, oinutsik eta zorionez oinutsik, Jainkoaren gainean etzanda, oinak egunero igotzen ditu gehienez 50 aldiz ahalik eta gehien, luzatze ariketak egiten ditu.
Tratatzen dugu
Ederra hankak osasungarria izan behar du. Arazo posibleak ez oztopatzen zure oinak edertasuna, tratamendua eta prebentzioa zaindu. Arreta behar duzun lehenengo gauza oinetakoak dira. Oinetako eragozpen batek oina deformatzen du, artoak ager daitezen. Zure armairuan oinetakoak zure hankak eragozpenak eragiten dituenez gero, hobe da hobeak ordezkatzea.
Hesteetako arazo bat izaten da askotan, barizeak. Nahiz eta gaixotasun horren seinale ez izan, hobe da segurua izatea. Saihestu egunean oinez takoi handietan, saiatu ez hanka eseri. Odol-hodiak eta "izarrak" deiturikoak nabaritzen badituzu, hobe da medikua ikusi eta ahalik eta goiz tratatzea. Barize desorekatua, hankak ederrenak desegiten ditu eta esku-hartze kirurgikoa behar du. Denbora asko pasatzen baduzu oinez egiten baduzu, higatu masaje pantyhose bereziak, eta etxean kontraste dutxa bat hartu.
Apaindu egiten dugu
Zintzotasun modernoan hankak ederrak - hau ez da begi atsegina, baizik eta ondo prestatua. Ez ahaztu aldian-aldian gehiegizko ileak kentzea, baina zuretzat egokia den depilazio metodoa aukeratu. Emaitza onena lortu daiteke argizaria beroarekin ilea kenduz gero, baina alternatiba bat bizarra, elektro-epilatorea eta metodo modernoak erabil ditzakezu, laserrak eta argazki epilationak erabiliz.
Ez ahaztu pedikura. Hobe da prozedura hori egitea apaindegian, baina zuk zeuk kudeatu. Astean zure iltzeak zure behatzak moztu nahi dizkiozue nahi den luzera eta horietako labana batekin tratatu, txoko zorrotzak ez badira. Urratsak bainuetan lurruntzen dira, olio usaintsuak eta belar laburrak gehituta. Ondoren, larru lodia zapore eskuarekin kendu. Ondoren, oinak krema nutrizionalarekin tratatu ahal izango dira, eta iltzeak bernizarekin margotu daitezke. Bide batez, moda modernoak ez du eskatzen eskuz margotutako kolorea zure hanken berniz kolorearekin bat datorrela, beraz, irudimena erakusteko aukera izango duzu zeure buruari pedikura eginez.
Eta agian xehetasun garrantzitsuena zure oinak kolorea da. Eguzkiaren erradiazioa ez da urte askotan zehar joan, hankak tanned behar dira irekitzen badituzu. Neguan, galtzerdi edo galtzerdi baten bidez simulatu daiteke, baina udan solariuma edo autosumena jasaten lagunduko duzu. Hanka bat emateko, beste modu bat lepo leun eta eder bat da, ahaleginik gabe, likidozko galtzerdiak. Prestatutako larruazala erraz aplikatzen den tresna berezi bat da, lehortu egiten da eta emakumezko hanken itzalen galtzerdiak itxura ematen du. Eguraldi hotzetan bereziki erosoa da bulegoan lan egiten dutenek eta soineko kodea betetzen dute.
Jantzi luxuzkoen jabea bihurtu nahi du, gizonezkoen mirestea eta emakumezkoen inbidia eragingo duenez, gogor lan egitea beharrezkoa izango da. Hala eta guztiz ere, emaitza izango duzu, zalantzarik gabe, mesedez, lerdena, ondo prestatuak eta ederra hankak egingo jantzi gehien harrigarriak janzten duten beste lore figura duintasuna azpimarratzeko aukera emango du. Horrek esan nahi du arreta gabe inoiz ez duzula jarraituko.