Hanka lasaiak sindromea tratatzeko metodo naturalak (1. zatia)

Farmakologia bi aldeetatik hanka lasaiak sindromea tratatzea jotzen du: gaixotasun konplexuetan edo terapia benetan sintomatikoko kausa desagerraraztea. Adibidez, anemia eragiten duen arazoa (eta hanka lasaiak sindromea lagun dezake), baldintza zehatzak tratatzeko edo, ahal bada, baldintza arintzeko asmoa badago, hankarik gabeko hankako sindromearen sintoma aldi berean gutxituko dela espero da. Metodo honek ez badu funtzionatzen, neurriak hartzen dira hanka lasaiak sindromearen sintoma espezifikoak kentzeko. Gaur egun, datu eta ikasketek ez dute tratamendu metodo jakin batzuen eraginkortasuna berresten.

Psikoterapia: sindrome jakin baten ondoriozko bakardadea

Sintoma fisikoen tratamenduan erabiltzen diren metodo eta tresnak kontuan hartuta hanturazko hankako sindromea duten tratamenduak kontuan hartuta, arazo honen "sekretu "en adierazpenetako bat da, hau da, bakardadearen zentzua.

Lasaitu gabeko hankako sindromea medikuntzak aintzatesten ez dituen kausarik ez du, beraz, zer sentitzen ez den ulertzen da eta bakardadea erabat naturala da. Psikologikoki eragin dezake. Jende askok doktorea doktorea da, erremedio terapeutiko desberdinak probatzen ditu eta arazoaren azalpen guztiak entzuten ditu. Jende askok nahiago ez duena haiei buruz eztabaidatzea da. Nola esan dezakezun arrazoi eta tratamendu metodoak ezezagunak diren arazo bati buruz?

Horregatik, terapeuta batekin harremanetan jarri beharko zenuke, beraz, bakardadea jasateko errazagoa da. Ez bada kontrolatzen, egoera burujabea larriagotu daiteke. Ez zaitez lotsatzen zer sentitzen duzun. Jakin behar duzu ez dela ezer gertatuko horrelako gertaerarik gertatuko, laguntzako espezialista batekin harremanetan jartzen bazara. Terapeutak ez du hanka lasaiak sindromea sendatuko, baizik eta bakardadearen eta sufrimendu psikologikoaren zama jasanarazten lagunduko dizu.

Kryotherapy edo hotz tratamendua

Tratamendu hotzak eraginkorrak izan daitezen, hankak gelditzen diren sindromearen sintoma oso azkar eta areagotzen du. Hori dela eta, jende askok metodo hau erabiltzen du lo egin aurretik, lo egiteko modu azkar eta erraz batean.

Hitz gutxitan, krioterapia hotza aplikatzen da hanketako zenbait guneetara. Hau bi modutan egin daiteke: tenperatura baxuko substantzia duten poltsak erabiltzea edo hozte-sprayak erabiltzea.

Krioterapiaren eraginkortasunaren arrazoia ez da ezagutzen (ohikoa izaten da hanka lasaiak sindromea).

Batzuek iradokitzen dute hotzak nerbioen maila eragiten duela, nahiz eta ziurrenik muskuluak kontratatzea behartzen duen, mugimendu independentearen beharra ezabatuz.

Gomendagarria da medikuak prozedurak gainbegiratzea eta haiei nola ekingo diezazkiokeela, bereziki zilindro bereziak erabiltzen dituzunean. Gogoan izanik, gorputzaren atal delikatuekin kontaktuan dauden substantziak dituzte, hala nola begiak, erredurak ekiditeko.

Ez nahitaez medikuari joan edo tratamendu hotzerako botila bat erosi.

Gel. Oso gomendagarria da gelesak erabiltzea, freskotasun sentimendua ematen baitute lo egiteko denbora nahikoa baitute. Tresna hau oso erraza da erabiltzeko.

Fan. Urteko hilabete beroetan laguntzen du, nahiz eta hankak kontrolik gabeko sindromea hantura kartutxoak baino eraginkorragoa izan edo ur hotzarekin kulunkatzen duen. Zuzendu airearen fluxua fanetik zure oinak, gau osoan zehar fresko sentitzeko. Ez ahaztu fanek zuzentzen duen airea oinak bakarrik iristea. Gauean beroa izan daitekeen arren, gomendagarria da pijama batean lo egitea, baldin eta aire hotza oraindik gorputzean erortzen bada.

Hotzezko poltsak. Ohera joan zaitezke, zure oinak poltsak jarriz, substantzia hotzak dituztenak. Ezinezkoa izango da hanken artean lotzen diren edo lotzen dituzten poltsak lotzea, baina efektua fan bat baino indartsuagoa da.

Finkotâterapia hanka lasai sindromearen aurkako

Fitoterapia hanka lasaiak sindromean tratatzeko erabilitako metodo natural gomendagarrienetakoa da. Landare medikoek loa erlaxatu eta lo hobetzen laguntzen dute.

Elorri. Landarea zoragarria da denbora luzez emozionala dela. Lore lehorrak 1 koilaratxo hartu ahal izango dituzu egunean 2-3 aldiz. Farmazia horretan, arrantzaleek valeriarekin konbinatzen dituzten drogak aurki ditzakezu.

Karramarroa. Landare klasikoa, estatu kentzerako erabiltzen dena. 3-6 eguneko koilaratxo kolore infusioa hartu dezakezu (1 Kopako koilaratxo lehengai gordinik ur bakoitzeko).

Melissa. Gomendagarria da 2-3 aldiz eguneko infusioa egitea, ½ koilaratxo lore lehorrak ur edalontzi bakoitzeko prestatuta.

Kava-kava. Landare hau ez da aurrekoen bezain ezaguna. Onena da botikan saltzen diren pilulak hartzeko.

San Juanen errea. Hartu egun bat 2 infusio edalontzi, 1 landare lehor koilaratxo bat prestatu. San Juanen morroiak antidepresiboaren eragina du, beraz, ez da gomendagarria insomnioa pairatzen duten pertsonentzat.

Loaren higiene

Zintzotasunezko hanken sindromea jende askok lo egitea eragozten du. Horrela, nekea eta nazkadurak sintomak handitzen dituzte. Horregatik, lo faltak gurpil zirkulua sortzen du, baldintza larriagotzen duelako eta hori, aldi berean, lo egiteko zaila egiten du.

Horregatik, loaren gabeziaren zama gehitzen zaie hanketan sentsazio txarrak jasaten dituztelako, pertsonaren eguneroko jardueretan eragin handia izan dezaten. Gaixotasun fisiko asko daude (esate baterako, lasai gelditzen diren hankako sindromea) edo buruko gaixotasunak (antsietate mingarria duten arazoak). Kasu horietan zenbait arau jarraitu behar dira.

Jende askok nabarituko du beranduago ohera joatea (goizeko 1-2 artean) eta pixka bat geroago (9-10etan), hobe da lo egiteko.

Saiatu ohera joan eta etortzeko aldi berean.

7 ordu gutxienez lo egin.

Lo egin aurretik ordu bat egin ariketa argi batzuk (yoga, oinez, eta abar).

Osasungarria izan!