Altruismo osasuntsua
Batzuetan askoz errazagoa da maitasuna maiteminduta baldin eta norbaitek maitasuna aitortzen badu. Egin zure maiteak zerbait. Telefonoan, hitz gutxitan esan. Hartu eta prestatu gosari zerbait berezia, eta nahiz eta zuk inork ez espero, hartu sukaldaritza.
Ez zaitez gozorik gabe
Ez da ia posible gozokiak munduko barregarria den produktura deitzea, baizik eta haien pozez asko daude. Gozoa da endorfinak sortzen hasten direla, energia isurtzen duen gozoa. Desagerpenean ez erortzeko, janari kaloriei buruz gogoratu behar duzu, eta bai zaporetsua eta erabilgarria gelditzeko. Adibidez, "Jubileo goizeko" zerealekin.
Tristuraz beteta
Malenkikotasunaren hurbilpen txikienean, ez alferrik galdu eta exekutatu, exekutatu eta lekuz alda dezakezu. Ba al dakizu ondo pasatzen duzula? Horrela gorputzak zure jarduera fisikoa erreakzionatzen du eta odolean agertzen diren endorfinak agertzen dira. Bidea exekutatzeko ez da beharrezkoa, efektu honen karga handi guztietan ondoren ezin izango da iritsiko.
Paper iraungi egingo da
Goizean oinez oker eginez gero, eta zergatik badakizu, frown zuzendu egin daiteke. Arrazoiak idatzi ditzakezu: katu-hondatutako horma-papera, autoaren asegurua, esnea isurtzea. Egin plano bat paperean eta exekutatu. Ondoren, arazoak konpontzera hasiko dira, eta haiekin lotutako kezkak airean zehar igeri egingo dira.
Arkume bat marraztu
Jende gehienak animalien eta umeen irudiei axolagabeak egiten zaizkie, postalak eta egutegien sortzaileek egile berekoak erabiltzen dituzte, haurrentzako komikien argazkiak eta lo-kittenak errepikatuz. Jakina, ona da biak ala biak presente egotea, baina irudiak begiratzen baditugu, borondatearen kontra irribarazten dugu. Metodo hau isilagoa da.
Hau ez da txantxa bat
Amerikako Unibertsitateko zientzialariek, azterketa bat egin zuten planetako txantxa barregarria aurkitzeko eta errusiarrek elur-oreinen artzainei buruzko anekdotak erreakzionatu zituztela diote. Txiste on baten ekintza ez da gutxietsi behar. Goizean barre egiten baduzu, ez dago atzera egiterik, umorea hobetu egingo da.
Sukaldeko osagarrien diseinatzaileek badakite batzuetan, irribarre iluntsu bat goizean goizean prest egoteko prest dagoela. Gauza funtzionalekin etortzen dira sarritan, haurrarengan bezala, erraz eta dibertigarri bihurtzen. Dibertigarria edalontziak pentsamendu positiboak erakartzen dituen gauza arrunt gisa erabiltzen dira; katiluak platerekin osatu daitezke, jabearen eskutik, bibote bat eta janari ilea eskaintzen zaie. Ondoren, garbitu eskuilak eskuila batekin, hau da, egokitutako kasuen artean, xaboi burbuilak kolpeak ditu.
Nola animatu?
Bizitza askotan ez da atsegin une zoriontsuekin. Gure espirituaren xedea hobetu nahi dugu eta gure espirituak goratzen ditugu, malenkoniarik eta tristezia ez dakigula.
Nola hobetu eta leheneratu zure xedea
Mood goratzeko, umorea hobetzeko, gurekin baino gogorragoa bizi dutenek arreta behar dute. Hauek baztertuta daude, alkoholismoa galdu duten gizakiaren aurpegia eta gaixorik gabeko jendea. Etorkizun zoriontsuan sinesten dute, ezingo lukete bizi.
Batzuetan, alkoholikotzat jotzen den emakume bat begiratzen dio, hotza izoztuta dagoen lurrean esertzen dena eta limosna eskatzen du eta bizitza miserablea adierazten duen iruditzen zait. Eta, alkoholismoa kentzeko aukera izateko eta pertsona arrunta izateko aukera oso txikia izan arren, etorkizunean eta bizitza argitzen jarraitzen du.
Medikuek diotenez, depresioaren seinale esanguratsuengatik, bizitzaren esanahia galtzea da, zure etorkizunaren ametsa galtzea, fedearen falta. Zerbait onak etorkizunean itxaron beharko lituzke, egoera alderantzikatzen denean, argi eta beroa pentsatu behar duzu zure espirituak goratzeko. Pertsona batek fedea behar du, nahiz eta ahula izan. Ez da harritzekoa arreta jartzen, bai sublime arteetan bai folklorean.
Umore txarrean nagoenean, pentsatzen dut zer datza nire aurretik. Gure ustez, gure irudimenean "bihar" irudiak sor ditzakegu: "hilabete batean apartamentu berri batera joango naiz", "laster utzi, egunero atseden hartuko dut", "astebetean data batean bilduko gara", eta abar.
Laburbilduz, zer egin behar duzu zeure burua animatu dezazun:
1. Une honetan ulertu beharra dago depresioa duzula.
2. Begira ezazu zure arazoa eta zeure burua, beste pertsona baten bila bazabiltza.
3. Jakin zer depresioa duzuen
4 . Egoera horretatik irtenbideak pentsatzea. Nola animatu eta zer egin behar duzun.
5. "Bihar" irudia eraiki:
- "Bihar" etorriko dela ziur egon behar duzu.
6. Hasi jarduteko.
Nola animatu zeure burua eta hartu lau errezeta
Nola animatu, indarguneak ez direnean, ez dibertitzeko, ez lan egiteko, ezta itzulerako norbaiten irribarrea besterik ere. Konstante konpromisoak eta hainbat tentsio, edonork desegokiak izan daitezke. Baina bizitza ez pasatzeko, gutxieneko ahaleginak egin behar dituzu, eta, aldi berean, emozioak gehien lortu behar dituzu. Errezeta hau gomendatzen da "desintegrazio" maitasunaren eremuan eta lanean "erretzen" direnentzat.
Errezeta 1- Gonbidatu lagunak
Gogoratu zure lagun zaharra ikusi zenuenean, harekin hondartzako gazteluak zure haurtzaroan eraiki zituztenekin. Gogoratu egun onak eta zeure buruari barre egin. Bildu etxeko alai bat etxetik zuzenean, lurrintsu tea prestatu, argazki album zahar bat ateratzeko. Gaur egun oroitzapen atsegina duzu.
Errezeta 2
Gizonak eta emakumeak animatzeko modurik eraginkorrena zure armairua guztiz freskatzea da. Soilik baldintza bakarra dago, aldarte onean armairua modu egokian aukeratu behar da. Orduan, ez bakarrik begiak poztu egingo dira, baizik eta zure egoera. Gauza berrietan garestiago ikusten duzunean, zure aldartea hobetu egingo da. Eta ordu erdi geroago ere ezagun berri bat sortuko da jantzi bikain eta eder batean.
Errezeta 3
Gogo bizkorra erraztasunez ariketa fisikoaren laguntzarekin. Mugimendua bizitza da. Eta ez da bizitza bakarra izango, baina luze eta osasungarria izango da. Mugimendu aktiboek endorfinak sortzen dituzte, hau da zorionaren hormonen deiturikoak. Endorphinsek estresari eusten dio eta helburu nagusia da.
Errezeta 4
Animatzeko errezeta arruntena zure musika gogokoena da. Motibazio ezagunen arabera, dantzatu egingo zara eta gogoratu zein ederra den zure gorputza. Musikak espiritu onak eta energia positiboak izango ditu. Bakarrik baldintza bakar batean, aldarte-lanak biltzeko errezeta hau, gogokoen konposizioa emozio positiboak sortzea eta oso dibertigarria bada. Argi argitsu eta argitsuekin dantzatu eta bihotz-bihotzezko konposizioak itzali, egoera sentimentalagoa izango duzu.
Oso erraza da zure burua animatzea. Saiatu umeak ikustea, ia inoiz ez dute aldarte txarra, seme-alabak bizitzako une guztietan gozatzen baitute. Haurrendako zinemara joan eta komedia barre egin, haurrekin kometa batekin exekutatzen.
Orain badakigu zer egin behar duzun zoriontsu sentitzen zarenean. Gogoan izan behar dugu geure buruari, aldian-aldian. Ez dugu proposatzen puntu hauek modu seguru batean jarraitzea. Bizi eta zure ezagutza praktikoa erabiltzen duzu, eguneroko psikologia oinarritzat hartuta. Kontseilu horiek behar dituzu, ikusi zure bizitza eta munduaren pertzepzioa ez diren atalak. Zure aldartea gutxiago txarra izango da eta, hala badagokio, hobekuntza eta gorakada dakizu.