5 arrazoi saihestuko dituzu gimnasiorako: estereotipo nagusiak desegiteko!

"Prestakuntza ona agortzen duena da". Izan ere, ariketa eraginkorra da, emaitza jakin bat lortzeko: gihar tonua leheneratzea, kaloria kopuru jakin bat erretzea, erresistentzia handitzea. Horretarako, nahikoa da ariketek modu kualitatiboan egitea, ez gehiago, ez gutxiago. Lanean "higadura", overstrain, planteamenduen gehikuntza zorrotzek kontrako eragina izango dute: mikro-trauma mekanikoa, agortzea eta sistema kardiobaskularreko estres larria.

"Gimnasioa nire figura maskulinoarekin egingo da." Bolumen handiagoak prestakuntza hasierako fasean normala izaten da. Fat gordailuak ez dira oraindik urtzen hasi, eta muskuluak gero eta indartsuagoak bihurtzen ari dira, "ponpaketa" imajinarioaren sekretu guztia.

"Kardio pisua galtzea beharrezkoa da." Aerobiko karga benetan gorputz dotore eskemak ematen dizkizu, baina boterea kilo gehiago aurrezten laguntzen dizu askoz hobeto: muskuluak konpontzen eta prozesu metabolikoa estimulatzen dute. Nahi ez dituzun alferrikako bolumenak azkar kentzeko? Aukeratu prestakuntza motak dituzten bi konplexuak.

"Erritmo intentsiboan lan egin behar duzu". Mito arriskutsua da: bihotz-bihotz handia (anaerobioa) duen jarduera - gantzak ez suntsitzen hasten da, baina karbohidratoak, gorputz-sistema guztiek overexertionarekin egiten dute lan, arnasketa eta palpitation arazoak dituzte. Ez duzu karga hori behar, lehiaketetan parte hartu ezean.

"Ezin duzu arratsaldean entrenatu". Ezin duzu aretoa ordu batzuk lehenago sartu aurretik sartu. Kalitatearen eta iraupenaren iraupenaren kalitatearen eta iraupenaren arabera, ez du eragina.