Azal ezazu "grisa" zuntzari uzten dioten platerak, distiraz gabetuz. "Beltza" zerrendan alkohola, kafea eta kakaoa, esnea, azpiproduktuak eta gari irinaren gozogintza barne hartzen ditu; etengabe erabiltzen dira toxinak eragiten dituzten aknea eta narritadura. Pixkanaka-pixkanaka, dieta aldatu: arrautza zuriak, buckwheat, zekalea edo txerriarekin, behi-esnea, kokoa, kafea edo belar-tea, buns - gazta edo postrea, eztia edo astigarrak.
Birziklatu ur garbia eta gatza gorputzean. Beraz, digestioaren tratamendua normalizatzeko, metabolismoa leheneratu eta larruazaleko arazoak kentzeko. Bakarrik baldintza: ura ez da karbonatatu behar, tap, eta gatza - sukaldaritza. Ura botilatua, iragazi edo urtu nahiago baduzu, gehitu itsas gatza edo igo gatza zure janariari.
Berdetasunari, zerealei eta barazkiei buruz ez ahaztu - Gutxienez 30 puntu beharko lirateke menuan. Gorputz zuntzarekin, gehiegizko zepak kentzen dizkiete. Saiatu goizean jaten: arratsaldeko bazkaria erraza izango litzateke.
Kalitatezko barazki gantzak menuan nagusi izan behar luke. Gurina eta krema garratzerako alternatiba erabilgarria - oliba, sesamo eta almendra olioa, koko krema, fruitu lehorrak, kalabaza haziak, kalabaza haziak. Erabil itzazu entsaladak eta alboko platerak janzteko produktu hauek, beraz, substantzia erabilgarriak lortzeko beharrezkoa da larru eder eta atsegina lortzeko.