Prestakuntza intentsiboa eta dieta zorrotzak zalantzarik gabe gerrian dotorea bermatzen du. Baina arrazoi batengatik kirol eta dieta murrizketak oraindik ez badituzu zure eskura, ez etsi: metodo alternatiboak erreskatatzea lortuko duzu. Lau axiomekiko atxikimendu erregularra - eta hilabete bat igaro ondoren, ispiluaren gogoeta atsegina harrituko zaizu.
Limitu haragia kontsumitzea. Baina, aldi berean, arraina plater eta landare zatiak handitu egiten dira. Produktu horiek metabolismoa areagotzen dute, digestio-sistema hobetzen dute, eduki kaloriko txikia eta elikadura-balio altua dute. Zertxobait lerdena behar duzu. Esnekien produktuei buruz ere ez ahaztu - proteina eta gantz osasungarri nahikoa ditu, gorputzak erraz xurgatzen dituena.
Behatu erregimen edatekoa. Bost edo sei betaurreko urik gabe, forma erakargarri bat nahi dutenek ezin dute. Eta ez ahaztu erregulartasunari: "terapia aqua" ezinbesteko baldintza da: ohitura erabilgarriak bolumena gutxituko du, baina ez da modu eskergarik. Eragina hobetzeko, limoi, karea edo jengibrea ura gehi ditzakezu.
Saiatu lo egin arte gauerdia arte. Gaueko zaintzek erritmo biologikoak apurtzen dituzte, osasun ahula, nekea azkar eta hantura eragiten dutenak. Wakefulness amaieran albo ondorioak desatsegina elikadura ohitura okerrak, berehala eragiten "arrabolen" aldeetan eta gerrian.
Idatzi menuko "gantz erregailu" produktuak. Te berdea eta kafea zerrendan daude, baina produktu horiek ez dira gaizki erabiliko. Baina pomeloiak (baita zitrikoak ere), anana, izokina, aguakatea, kalabazina, aza eta piper gozoa ia murrizketak izan ditzakegu. Baina ez kaloria negatiboko produktuei bakarrik dietak egitea: dieta orekatua - aspen gerrikoaren konpromisoa.