"Estresa" kontzeptua oso zabala da. Oro har, "estres etengabean bizi den" esaten dugunean, emozio negatiboak esan nahi ditugu: antsietatea, arriskua, etsipena, desesperanza ... Baina estresaren teoria egilearen arabera, Hans Selye-k, ia gure ekintzek estresa eragiten dute. Azken finean, gorputzaren erreakzioa (bai fisiologikoa eta psikologikoa) bai albiste, oztopo eta arrisku guztiei estimulu indartsua da. Definizio honen arabera, etengabe estresaren eraginpean gaude. Beraz, estresa eta giza bizitzaren eginkizuna gaur egungo elkarrizketarako gaia dira.
Lanpetuta dagoen karrika gurutzatu eta urte askotan zehar elkartu ez duen lagun batekin elkartuko gara, umeen estimazio onekin poztuko gara eta kezkatu egingo dut nire senarrak bere lana galdu zuenean. Maitasunak bat-bateko heriotza eragiten du estresa, baina haurraren jaiotzarekin loturarik zoriontsuena ez da estresa gutxiagotzen. Ekitaldi bakoitza, bizitzan aldaketa positiboak eragiten baditu ere, erantzuteko beharra dakar, gorputzak mobilizatzeko behartuz. Aldaketa horiek erabili behar ditugu, onartu eta haiekin bizitzen ikasteko.
Estresaren erreakzioa
Egoera estresatzaileak eta estresaren bizimodua erreakzioa gai pertsonal zorrotz bat da. Zein da norberaren burua estresa handiena ez den beste batek hautematen. Norbaitentzat, shock indartsu bat mendiak igotzeko edo jausgailu batekin jauzi egiteak bakarrik eragingo du, nahiz eta horiek ez diren nahikoa izango. Gutako bakoitzak beste une batean antsietate eta tentsioa sentitzen duelako, estimulu desberdinak guregan eragiten du.
Gutako batzuek presaka eta estresa denbora pasatzeko erabiltzen dira; beste batzuk, ordea, nekatuta daude, errutina errukioratzen dute eta lasaitasunaren bila ari dira. Estresa jende gehiegi arriskutsua bihurtzen da gehiegizkoa denean, maizegi eta emozio negatibo sendoekin lotuta. Ondoren, motibazio positiboaren suntsipena gaixotasun fisiko eta mental asko sor dezake. Baina ez dugu ahaztu behar estres positiboa ere arriskutsua izan daitekeela! Emozio positibo sendoak ere negatiboak baino kalte gutxiago egin ditzakete. Batez ere, pertsona batek nerbioak eta bihotz ahulak zapuzten baditu. Hori kontuan hartu behar da, pertsona bat "sorpresa" izateko asmoz. Nahiz eta horietako atsegingarriena hondamendia bihurtu daiteke pertsona sentikor eta sentikor bati.
Estresaren papera positiboa
Bai, estresa onuragarria izan daiteke. Estresaren formulazioa eta gizakiaren bizitzan duen eginkizuna ukatu egiten du askok, edozein motatako estresak borroka egin beharra baitute. Hau ez da horrela! Jakina, estresak gorputzari ere eragiten dio. Baina hori ezinbesteko adierazle guztien mobilizazioa da, sekretu sekretuak aurkitzea, gizakiak inoiz ez zuen imajinatu. Adibidez, estresa arrisku jakin bati lotuta dago, "azterketa" bezalako zerbait. Ondoren, zure alderdi positiboak eta negatiboak konturatuko dituzu. Estresaren moduan lan egiteko motibazio dosi moderatuak estimulatzen dute ekintza eta gidaria dira. Estresa arazoak sortzen laguntzen digu indarra, eta horri esker, negozio berriak hartu eta arrakastaz burutzen ditugu. Azkar egiten dugu lan, eta batzuetan estresarik gabe egin ezin ditugunak egiten ditugu. Pertsona batzuek estresaren arabera funtzionatzen dute eta are gehiago "astindu" dezaketen zerbait bilatzen dute, eta horregatik gehiago egin behar izaten dute. Pertsona horiei buruz esan dute "bere buruan arazoak bilatzen ari da". Beraz, hori da. Arazoak eta estresak uste duzu, aurrera egin eta garaipen berriak lortu. Nahiz eta psikologoek ilusioz, lehiaketaz eta arriskurik gabe lan egiten dutenak askoz erakargarriagoa da.
Unibertsitateko azterketak prestatzea gazteen estres handia da. Gaitzespenaren beldurra igarotzean, ahalegin handiak egiten dira barruan. Arretaz zorroztuta, kontzentrazioa hobetzen da eta garunaren eraginkortasuna areagotzen da. Azterketa egiten denean, antsietate lekua pozik dago, estresaren iturriak eta tentsioak desagertzen dira, pertsona zoriontsu sentitzen da.
Autoan gidatzea. Bidean, beste oztopo bat da. Estresa pertsona gehiago aldi baterako mobilizatzen du, azkarrago jarduten du, errepidean seinaleak eta beste autoak ikusi. Pertsona bat gurpilan estresa bada - kontuz ibili da, bere onena saiatzen da istripuak saihesteko eta arrakasta izan ohi zuen. Nork gehienetan istripu batean sartzen da? "Ez da ezer" beldurrik "Flyers". Estresa ez dute, arrisku zentzurik ez, arreta mobilizatzen dute. Estresa kasu honetan arriskua ekiditeko laguntzen du.
Lana lantzeko aukera gehiago erakargarriagoa eta osoagoa izateko asmoa duzu etorkizunari begira. Aurrera elkarrizketa bat da enpresa berriaren buruarekin. Zalantzarik gabe, estresa sendoa da. Zure lehenengo elkarrizketan zer esan nahi duzun jakin nahi al duzu nola jantzi, ilea eta makillajea nola egin? Ba al dakizu asko hitz egin behar duzula edo, hobe esateko, galdera erantzunez? Egoera horri buruz pentsatzen baduzu, hainbat eszenatoki zure buru gainean mugitzen, zure bihotzak azkarrago joaten da. Uste duzu tentsioa areagotzen dela enpresaburu berri bat topatzen duzun arte, zure eskua luzatu eta agurtzeko hitz egiten hasteko. Egoera momentu bat irabaztean, pixkanaka-pixkanaka, zure estresa pixkanaka irtengo da. Hala ere, indarrak ematen dizkizu eta mobilizatzen. Kontzentratu eta larriak dira, zuk nahi duzuna ezagutzen duzue eta nahi duzuna. Pixkanaka-pixkanaka ahaztu zait elkarrizketaren lehen minutuak lagundu dizun urduritasuna.
Kasu horietan guztietan, estresak giza bizitzaren eginkizuna du. Mugikortasun egoeran, gorputzak estresak bizi ditu, gauza nagusia kontzentratzen laguntzen du, nahi duzun guztia lortzeko indar guztiak biltzea. Dosi egokietan estresa jarduera arabera zehazten da, erabilgarria da.
Estresaren eginkizun negatiboa
Tentsio gehiegi baduzu eta luzaro iraungo baduzu, organo desberdinen funtzionamenduan eta batzuetan gorputz osoa funtziona dezaten eragingo du. Estresa familiaren, jarduera profesionalaren eta osasunaren egoerari eragiten dionean. Estresa gure maiteekin harremanak izan ditzake, baina, batzuetan, gure barruan eta gurekin gertatzen denari bakarrik eragiten dio. Etengabeko estresa jasan ohi duten nahaste immunologikoen motaren arabera estresaren iraupenaren araberakoa da. Jende askok irritable bihurtzen dira, beste batzuk apatikoak dira. Norbaitek irteera bat bilatzen du, lagun eta senideei erreferentzia egiten dio eta norbaiti bere burua itxi egiten du eta isilik sufritzen du, neurosi gisa buru-belarri.
Estresa bereziki arriskutsua ez bada arrazoizkoa. Guztia gogaikarria dela sentitzen duzuenean, baina ez duzu ulertzen zer da zehazki antsietatearen kausa. Baldintza hau iraun dezake urte. Espezialisten esku hartzea eskatzen du. Emakume baten biziraupen indartsuenak maiteak, dibortzioak, maite baten traizioa dira. Estres horiek benetako hondamendia bihur daiteke, gaizki bizi badituzu. Ezin duzu hondamendirik utzi. Honek ezerezten du. Partekatu zure atsekabea edo zure maiteak dituzten arazoak, zure lagunekin, zaletasun hori adierazi. Estresak bizia suntsitu dezake modu berean hobetzeko.
Nola eragiten du gorputzak estresari?
Arazoak lo egin ditzakezu. Gauean erdian esnatzea, nerbio-eztul bat bizi duzu. Zirraragarria zara, pazientziarik gabe, gehiegizki bortizki ingurumena erreakzionatzen duzu, ezin duzu bat-bateko haserrea edo depresioa gustatzen. Zure behatzak hatzak egiten dituzu, zigarro bat erretzen zigarro baten ondoren. Eskuak hotza eta itsastea duzu, sabelean erretzea eta mina sentitzen duzu, ahoa lehorra, zailtasun arnasa hartzeko. Gaiztoa zarela sentitzen duzu.
Sintoma horiek badituzu, estresa etengabean bizi zara. Sintoma horiek ere etengabeko nekearen sentimendua gehi ditzakegu, pentsamenduak aldi berean gauza asko egin ditzazun. Bat-batean sentitzen duzu sentimendu txarra, beldurra eta lotsagabekeria sentimendua, etsipena. Muskuluen mina ere sentitzen duzu, lepoko gogorra, iltzeak iltzea hasten duzu, zure masailak konprimitzea, aurpegiko muskuluak estutu egiten dira, hortzak gnashing sentitzen duzu. Zenbaitentzat, pixkanaka gertatzen da, beste batzuek bat-batean sintoma guztiak sentitzen dituzte aldi berean. Zenbaitek nerbio-tika bat dute, eta batzuetan negar egiten dute itxurazko arrazoirik gabe.
Ez duzu sintoma horiek guztiak ezagutu behar, estresa hori zure arazoaren kausa dela. Adituek diote gutxienez aste bat edo gehiago daramatzaten seinale horiek gutxienez nahikoak direla, tentsio gehiegizko efektua adieraziz. Kasu honetan, bizimodua, egoera lanean edo ingurumena ahalik eta azkarren aldatu behar duzu. Osasun arazo larriak ekar ditzakeen giroa sortu.
Estresa mekanismoa
Garunaren bidez lortutako estimuluak hipofisi guruineko bultzadak sortzen ditu. Pituitary guruina odolarekin batera adrenaleko guruinetan sartzen den hormona askatzen hasten da. Adrenalina eta norepinefrina handitu egiten dira. Bere eraginpean, hipertentsio arteriala ikusten da, bihotzak azkarrago funtzionatzen du, gibeletik odolera, glukosa, kolesterola eta gantz-azido askea baino gehiago askatzen dira. Horrek gorputzaren hazkundea hobetzen du. Indar fisiko eta mentalak borrokarako prest daude. Ikusmen handiko egoera hori denbora luzean irauten badu, gorputzaren estresak eta erresistentzia erori egiten da eta gorputzaren desegitea agerian uzten da. Immunitatea jaisten da, pertsona bat oso gaixo dagoenean hasten da. Horregatik askotan esaten dugu: "gaixotasun guztiak nerbioak dira". Zati batean, benetan.
Estresaren ondorioak
Epe luzerako estresa gaixotasun asko sortzen da. Lehenik eta behin, organo ahulenak jasaten dituzte. Zenbait kasutan, digestio-sistemarekin lotzen da, batzuetan arnasarekin, eta, batzuetan, hainbat organoek estresaren ondorio negatiboak izaten dituzte. Adina, generoa, esperientzia, hezkuntza, bizimodua, filosofia eta beste hainbat faktoreen arabera, pertsona batzuk estresaren ondorio negatiboak dira eta beste batzuk gutxiago. Estresa erantzuna ere ikusten dugu geure buruari nola ikusten dugun: estresaren menpe dagoen objektu pasiboa edo estresaren ardura duen subjektu aktiboa den ala ez.
Nola ulertu gorputza azpimarratua dagoela
Zure gorputzarekin zerbait gaizki dagoela lehenengo seinala lotan dagoen arazo bat da. Pixkanaka-pixkanaka, beste gaixotasunek insomnioan sartzen dira. Arrazoirik gabe negarrez hasten zara, nekatuta sentitzen zara, zenbat lan egiten duzu eta nola erlaxatzen zaren. Kontzentrazioa, arreta eta memoria arazoak dituzu. Buruko mina, suminkortasuna eta, batzuetan, sexu interesik ez dago. Sintoma horiek gero eta gehiago hartzen zaituztenean, dena pixkanaka gertatzen da eta, agian, horregatik ez duzu arazoa ikusten. Estatuak atari kritikoa gainditzen duenean bakarrik, zerbait gaizki dagoela sentitzen hasten zara. Jendeak ez du beti ulertzen estresaren gripean. Aurrerantzean, lanaren ilusioa galtzen dute eta gaur egungo ziurgabetasunaren inguruko konfiantza falta agertzen da. Pixkanaka-pixkanaka, estresak bizitza guztia hartzen du. Horregatik beharrezkoa da denborarekin eta behar bezala aurre egitea. Ez izan zalantzarik eta espezialitatearen laguntza eskatu.