Gure bizitza modernoa estresa, arazoak eta oztopoekin gogorarazten gogorarazten du. Zailagoa da geure burua mantentzeko, gure osasuna ikusteko. Denbora eta ahalegina egiten du, eta energia guztia lanera doa. Lanpetuta gaude, beti presaka nonbait, lasterka bizi garen. Gure geure buruari eta gehiegizko ekologia txarra dela eta, hortaz, osasun arazo larriak. Baina hori guztia beharrezkoa da zure gorputzaren beharretara egokitzeko. Barruko egoera entzun dezakezu, zure bizitza prozesu guztiak harmonizatu. Denek denbora luzez bizi nahi dute. Baina bizitza luzea bizi eta osasungarria eta aktiboa izaten jarraitzen du. Ezinezkoa dirudi. Ez da zaila dirudiena. Hona hemen oinarrizko zenbait aholku, osasuna irabazteko eta urte osorako mantentzeko.
Gure bizitza modernoa estresa, arazoak eta oztopoekin gogorarazten gogorarazten du. Zailagoa da geure burua mantentzeko, gure osasuna ikusteko. Denbora eta ahalegina egiten du, eta energia guztia lanera doa. Lanpetuta gaude, beti presaka nonbait, lasterka bizi garen. Gure geure buruari eta gehiegizko ekologia txarra dela eta, hortaz, osasun arazo larriak. Baina hori guztia beharrezkoa da zure gorputzaren beharretara egokitzeko. Barruko egoera entzun dezakezu, zure bizitza prozesu guztiak harmonizatu. Denek denbora luzez bizi nahi dute. Baina bizitza luzea bizi eta osasungarria eta aktiboa izaten jarraitzen du. Ezinezkoa dirudi. Ez da zaila dirudiena. Hona hemen oinarrizko zenbait aholku, osasuna irabazteko eta urte osorako mantentzeko. 1. Lortu askorekin. Osasun, gazteen eta edertasunaren aldeko elementu garrantzitsuenetakoa atseden ona da. Loaren pribilegioa, nahita edo insomnio baten ondorioz, nekea, letargia eta apatia areagotzen ditu. Honek infekzio ugari inbaditzen ditu immunitate sistemaren funtzionamendua dela eta. Lo gorputzaren defentsa onena da. Beraz, ziurtatu zure gorputzari behar bezainbat lo egitea. Pertsona orok sei gaueko zortzi ordu lo behar ditu gau bakoitzeko. Pertsona batzuk nahikoa bost lo ordu berreskuratzeko eta beste bat nahikoa ez bada ere, hamar. 2. Ariketa aldizka. Osasuna, gazteria eta edertasuna ezinezkoa da ariketa erregularik gabe. Kirola beharrezkoa da metabolismoa areagotzeko. Ariketa fisiko multzo konplexu bat duzu, edo, besterik gabe, oinez - askoz ere hobeto sentituko zara. Horrek ez du esan nahi zerbait aspergarria egin behar duzula. Aukeratu ikasgai bat zure gustura. Igeriketa, bizikletaz ibiltzea, tenisera jolastea ... ez ezazu ezer egin! Garrantzitsua da bizimodu aktiboa eramatea. Joan kiroletarako aldian-aldian! 3. Jan elikagai osasuntsuak. Gorputz osasuntsu, gazte eta ederra mantentzeko zure bizitzan zehar, nola jaten ikasten duzu. Jakina, tokiko bistroan dagoen hanburgesa goxoa da, baina ez da erabilgarria. Koipe eta kaloria handiko janari azkarra asko kaltegarriak dira zure osasunarentzat. Proteina aberatsak diren elikagaiak jateko ohitura garatzea beharrezkoa da. Barazki gordinak edo gordinak, fruta freskoak, zerealak, aleak, arroz marroiak, osagaiak eta gari durumeko pasta. Horrek ez du esan nahi gozokiak eta postreak uztea. Baina horiek neurriz erabiltzeko ikasi behar duzu. 4. Mantendu pisu optimoa. Gehiegizko pisua duten pertsonek bihotzean eta bizkarrean zama areagotzen dute. Aktiboa izaten jarraitzeko eta zure gustukoa izan dadin, zure pisua barrutian egon behar du. 5. Ziurtatu nahikoa oinarrizko mantenugaiak dituzula. Ez du axola elikagai osasuntsuak nola osasungarriak diren. Litekeena da behar ditugun nutriente guztiak ez jasotzea. Hau bereziki egia da omega-3 gantz-azidoek, gure bihotzaren osasuna mantentzen laguntzen baitute. Elikagai hau arraina da. Baina eguneroko azido-tasa bat eskaintzeko, arrainek egunero eta asko jan beharko dituzte. Hori dela eta, hutsune hori bete behar dugu arrain-olioaren sarrerarekin. Gauza bera gertatzen da beste bitamina eta mineral askotan. Bizimodu osasuntsu batek zure gorputza osasuntsu mantentzen lagunduko du, baina baita espirituari alaitasunari ere. Hau garrantzitsua da gure garai zail eta dinamikoan. Harmonia zeure buruarekin, bizitzako gogobetetasuna - bizitza luze eta zorioneko osagai nagusiak dira.
1. Lortu askorekin. Osasun, gazteen eta edertasunaren aldeko elementu garrantzitsuenetakoa atseden ona da. Loaren pribilegioa, nahita edo insomnio baten ondorioz, nekea, letargia eta apatia areagotzen ditu. Honek infekzio ugari inbaditzen ditu immunitate sistemaren funtzionamendua dela eta. Lo gorputzaren defentsa onena da. Beraz, ziurtatu zure gorputzari behar bezainbat lo egitea. Pertsona orok sei gaueko zortzi ordu lo behar ditu gau bakoitzeko. Pertsona batzuk nahikoa bost lo ordu berreskuratzeko eta beste bat nahikoa ez bada ere, hamar.
2. Ariketa aldizka. Osasuna, gazteria eta edertasuna ezinezkoa da ariketa erregularik gabe. Kirola beharrezkoa da metabolismoa areagotzeko. Ariketa fisiko multzo konplexu bat duzu, edo, besterik gabe, oinez - askoz ere hobeto sentituko zara. Horrek ez du esan nahi zerbait aspergarria egin behar duzula. Aukeratu ikasgai bat zure gustura. Igeriketa, bizikletaz ibiltzea, tenisera jolastea ... ez ezazu ezer egin! Garrantzitsua da bizimodu aktiboa eramatea. Joan kiroletarako aldian-aldian!
3. Jan elikagai osasuntsuak. Gorputz osasuntsu, gazte eta ederra mantentzeko zure bizitzan zehar, nola jaten ikasten duzu. Jakina, tokiko bistroan dagoen hanburgesa goxoa da, baina ez da erabilgarria. Koipe eta kaloria handiko janari azkarra asko kaltegarriak dira zure osasunarentzat. Proteina aberatsak diren elikagaiak jateko ohitura garatzea beharrezkoa da. Barazki gordinak edo gordinak, fruta freskoak, zerealak, aleak, arroz marroiak, osagaiak eta gari durumeko pasta. Horrek ez du esan nahi gozokiak eta postreak uztea. Baina horiek neurriz erabiltzeko ikasi behar duzu.
4. Mantendu pisu optimoa. Gehiegizko pisua duten pertsonek bihotzean eta bizkarrean zama areagotzen dute. Aktiboa izaten jarraitzeko eta zure gustukoa izan dadin, zure pisua barrutian egon behar du.
5. Ziurtatu oinarrizko elikagai nahikoa duzula . Ez du axola elikagai osasuntsuak nola osasungarriak diren. Litekeena da behar ditugun nutriente guztiak ez jasotzea. Hau bereziki egia da omega-3 gantz-azidoek, gure bihotzaren osasuna mantentzen laguntzen baitute. Elikagai hau arraina da. Baina eguneroko azido-tasa bat eskaintzeko, arrainek egunero eta asko jan beharko dituzte. Hori dela eta, hutsune hori bete behar dugu arrain-olioaren sarrerarekin. Gauza bera gertatzen da beste bitamina eta mineral askotan.
Bizimodu osasuntsu batek zure gorputza osasuntsu mantentzen lagunduko du, baina baita espirituari alaitasunari ere. Hau garrantzitsua da gure garai zail eta dinamikoan. Harmonia zeure buruarekin, bizitzako gogobetetasuna - bizitza luze eta zorioneko osagai nagusiak dira.
