Ezarri benetako helburua. "Pisua galtzen" edo "gehiegikeria galtzen" nahi baduzu, zure nahia, ziurrenik, ametsa izango da. Erabaki bat hartu behar da, ez luke argi izan behar, baina errealista. Hartu paper zati bat, idatzi zure helburua eta egun bakoitzean egin duzuna lortzea lortu duzu. Jogging laburra eta belar tea, normalean, postrea ohiko postrea ordez? Bikain - eskuineko pista zara.
Egin erreprodukzio zerrenda dinamikoa. Etxean ikastea erabakitzen baduzu, musika energetikoa behar duzuna da. Iragarki gogokoenak positiboki kobratuko dira, inspirazioa gehituko dute eta energia beteko dute nekatuta hasten zarenean.
Saiatu berri bat. Metodoa "hausten" gure pentsamenduaren ereduak, kirolaren jarrera aldatuz. Exekuzioarekin aspertzen zara, eta dumbbells-ekin ariketak egiten dituzu? Beharbada, meditazio yoga, alaitasun dantza edo zombie zumba batekin roller bat gustatuko zaizu. Begiratu zuretzako egokia den zerbait - ondoren, atsegin handiz egin dezakezu eta emaitza ezin hobea jasaten du.
Egoera garrantzitsua da. Etxeko giroak askotan nagitasuna sortzen du eta tentazio tentagarria sortzen du: erosoa den sofa bat eta erlaxatu egiten du, eta sukaldetik sukaldaritza goxoa egiten du. Nola egokitu lan umorera? Ezarpen egokia sortu. Eskuratu kirol-palo bat, zapatilak janzten (zure oinak ere babesten ditu kalteak entrenamenduan zehar), alfonbra, dumbbells eta fitbol bat lortzeko. Eta mugitu sofatik kanpo!
Motibatu zeure burua bisualki. Nola? Aukeratu blogaren profilen programa edo YouTube kanalak. Hobespenei lehentasuna ematen diena - itxura, figura mota, gehiegizko pisua. Haien lorpenak adibide ezin hobea izan daiteke, agian zure kontua eduki nahi baduzu kirolaren garaipenak partekatzeko.