Osasunik ez dago ezer. Ohizko esaldi honekin ezin duzu argudiatu. Oporretarako poztasuna ez bada, tenperatura edo hipertentsio arteriala gastatu beharrik baldin badugu, ezinezkoa da familiarekin guztiz komunikatzea, gaixotasun baten inguruko kezkak izaten jarraitzen badugu, zaila da espezialista on eta ezagun bihurtzea, osasun arazoak gure planak etengabe aldatzen laguntzen baditugu . Osasun egoera ona bizitza arrakastatsua, zoriontsua eta betea izateko gakoa da. Osasuntsua izan arren, etengabe eutsi behar diozu. Horretarako, gogoratu behar da zer osasuntsu sentitzen den.
Gizaki modernoaren arazo nagusietako bat hypodynamia da, hau da, mugimendu aktibo eza. Pentsatu: lanean diharduten 8 orduak, bulegoen baldintza modernoetan oso gutxitan gertatzen den tentsio fisikoa larriagoa da "jogging" buruko bulegora edo kafe-kopa batekin baino, gure autoan edo garraio publikoan lan egitea lortzen dugu eta erosketa-bidaia ia ez da posible karga fisiko nahikoa da. Mugimendu falta, bizimodu sedentarioak tonu txikiagoan eragiten du, gehiegizko pisuaren itxurak bizkarrezurarekin arazoak sor ditzake, beraz, osasuntsu sentitzeko, zure bizimodua mugikorrera mugitzeko behar duzu. Hasteko, saiatu gehiago ibiltzea: oinez, lanetik itzultzea, saiatu, ahalik eta gehien, igogailutik uko egiteko. Baina gogoratu ezer ez duzula jolastu kirolak ordezkatzeko. Aukera txiki bat badago, igerileku edo fitness klub batean izena eman. Astean bi edo hiru klaseak lagunduko dizu berehala hobeto eta osasungarriago sentitzen lagunduko dizun, baina zure osasuna areago aurreratu ahal izateko aukera emango dizu. Hau ezinezkoa bada - zer egin gimnasia etxean. Eserlekua ateratzeko tokia edozein apartamentutan dago. Arreta berezia jarri bizkarrezurreko ariketak, bizimodu modernoarekin karga handia delako eta osasuntsu sentitzen baduzu, bizkarreko mina pairatzen baduzu, erabat ezinezkoa da.
Osasun onerako beste baldintza garrantzitsu bat elikadura egokia eta egokia da. Bizitzaren erritmo modernoak batzuetan gosea gomendatzen du, guztiz onartezina, osasungarria izan nahi baduzu. Gosaldu ostean, elikagaiak egun osoan energia iturri gisa balio du. Gosalarik egonez gero, gorputzak ez du behar bezala egokituko elikagaien prozesamendua egunean zehar, gosari uko egiteak arazo digestio larriak eragin ditzake. Bazkaria likido platera beroa izan behar du. Baina afaria ahalik eta argiena izan behar da, gauean gorputza atsedenerako atseden hartuko lukeena, elikagaiak digeritzeko energia gastatu beharrean. Zoritxarrez, gaur egun jende askok otordu handien arteko pintxorik gabe egiten du. Pixkanaka-pixkanaka, ohitura hori uzteko ezin baduzu, saiatu ez gozokiak eta bereziki gailetak, eta frutak.
Inor ez da atsegina atsedenik gabe sentitzen. Helduentzako norma: eguneko 8 ordu. Gomendagarria da 6 ordu baino gehiago murriztea. Gogoan izan ezinezkoa dela "etorkizunerako" lo egitea, eta ia ezinezkoa da lo egiteko egun luze eta asteetan lo egitea. Esperientzien aurka, eguneko 10 ordu baino gehiagoko ametsak ez du hobeto atseden hartzen, baina nerbio sisteman prozesu negatiboak dakartza. Horrez gain, kontuan hartu behar da lo onena ametsa dela gauerdia arte, eta hobe da lo egiteko 22 ordu eta 6 ordu bitarteko gau eta goizeko zortzi baino. Lo egiteko gela ondo aireztatu behar da.
Oso garrantzitsua eta atsedena egunean zehar. Aldi berean, ezinezkoa da ordenagailu bakarkako jolasak zabaltzea, nahiz eta telefonoz hitz egiten den. Gainerakoa atsegina da aktiboa: ariketa batzuk egin, hautsa eta ura loreak garbitu, eta, horregatik, gutxienez minutu gutxira ibiltzea komeni da.
Gaur egungo jende gehienak ezin ditu buruko minak sentitu. Gaitz hau biziki gaztetu zitzaion, torturak ere nerabeak, eta are haurrak ere bai. Askotan buruhaustearen kausa nekea da. Ez da gorputzaren agerpen orokorrari buruzkoa, baizik eta, adibidez, begi nekeari buruz, irakurketa luze batekin gertatzen den bezala, eta are gehiago ordenagailuan lan egitea. Horretarako aurre egiteko, ariketa bereziak lagunduko diete begietara lasaitzeko, ordurako desiragarria izango baita. Buruko kausa beste arazo bat izan daiteke ontzietan, odol-presio baxua. Kasu honetan, aitzakia bat jaten du medikuak prescribe dezakeen aholku bat kontsultatzeko edo botika batzuk edateko aholkatzeko.
Ez ezazu blokeatu apartamentu eta bulego baten hormetan. Saiatu aire zabalean denbora asko pasatzera, eta hiri handi batean bizi bazara, gutxienez batzuetan landa eremura iristeko aukera aurkituko duzu. Horrek hiri modernoaren ekologia txarra jasaten duen eragina ahultzen du, oxigenoarekin garunaren saturazioa lagun dezake eta atseden hartu.
Gogoan izan: jende askok gaur egun ezagutzen du osasuntsu sentitzen den guztia. Baina nola zaila da ohitura txarrak uztea, biziaren erritmoa aldatzea, nolabait esanguratsua ez denari arreta ematea. Horregatik, etengabe entzuten dugu lagunen eta lagunen osasunaren inguruko kexak, eta, trukean, gure arazoei buruz hitz egiten dugu, gure osasuna gure esku dagoelako. Osasuntsu egon nahi dugu, beraz, bizimodua aldatzeko prest egon nahi dugu, telebistarako eman lurrean ikasteko, denbora antolatzeko, lo egiteko eta atseden hartzeko nahikoa ez izatea, janari ona eta osasuntsua prestatzea ez da alferra izan. Osasuntsu sentitzen bazara bakarrik konturatzen zara, profesionalki konturatzen zara, arreta handiz eman eta zure familiari arreta eman eta bizitza osoan aberatsa den plazer bat bizi izan behar duzu.