Egun osoan zehar sentitzeko eta energetikoak izateko, dieta oso beharrezkoa da. Hau da, eguneko ordu jakin bat dago. Denborarekin, zure gorputza ordutegia erabiliko da, eta ez du energia gastatuko azkar, baina maiz maiz. Batzuetan elikagaien zati txikiak digeritzea, edo neurri batean, neurri handi batean, gizakiaren biorritmoak galdu egiten dira, askotan nekatuta sentitzen da, depresioa eta aldarte txarrarekin. Energia eta osasuna ere ez dira tratamendu termiko handiko produktuei gehituko. Txuleta ondo frijitu ondoren, ez duzu goserik izango denbora luzez, baina urdaileko digestioa luze eta desatsegina da.
Osasun bikainagatik, gomendagarria da landare-janari gehiago kontsumitzea eta gordinik gabeko elikagaiak kontsumitzea. Gaur egun oso ezaguna da munduan, janari gordinak, elikagai honek biologikoki aktibo dauden substantzia kopuru handiena du. Elikagai gordinak jan ohi dituzten pertsonak produktu guztiak gordinik erabiltzen dituzte, barazkiak, frutak eta baita ere hainbat zereal ere.
Baina jaten ez duzun arren, ondo jan behar duzu. Gutxienez 33 mastekatzeko informazioaren arabera, aldi berean, hortzak sendotzeko. Eta otorduak 30 minutu inguru iraun behar ditu. Horrela, sabeleko eta hesteetako traktuko lana erraztuko duzu, jantzi goiztiarra ez izateak.
Ziurtatu zure eguneroko menuak karbohidrato kopuru nahikoa duela. Karbohidratoak ezin hobeto bete gorputza energia eta umore ona bultzatu.
Aldi berean, ahalik eta gozoena baztertzeko beharrezkoa da gorputzean azukre aldaketa zoragarriak ekartzen dituela. Azkenean, nekatuta sentitzen zara. Aukera onena da ale osoentzako gozoak ordezkatzea, esate baterako, ale osoarekin. Produktu horiek erraz eta luzeak dira gorputzek xurgatu eta azukre-tasa egonkortzea. Ez saiatu plater exotikoak kantitate handietan; zure urdaila ez da atzerriko janariarekin aurre egin. Saiatu kantitate txikietan, zure gorputza tokiko sukaldaritzara egokitzeko.
Osasuntsu nola jan behar den jakiteko, leku berezi bat behar da fluidoen sarrerarekin zuzenean sartzeko. Edan, konpota eta tea 15 eta 20 minutu bitarteko otorduak baino lehen hartu behar dira, edo 2 edo 3 ordu bazkariak egin ondoren. Zure urdaileko erosoena eta aproposa da. Zientzialariek gomendatzen dute ez janaririk edateko, edo likidoa sips txikiak egitea jateko bitartean. Jateko ondorengo egarria izatekotan, zure ahoa garbitzeko modurik gomendagarriena edo ur mineral gutxi batzuk sips egitea.
Nahiz eta janaririk egokiena eta erabilgarria, jarduera fisikoa konbinatu behar da. Bestela, janariaren eragina arraroa izango da. Bazkaldu ostean, ordubete egon zaitez posizio zuzenean, aire freskoa ibiltzea edo etxeko lanak egitea. Janari ondoren, atsedena hartzeko nahia duzu, gero badakizu, zure gorputzak elikagaiak prozesatzeko ahalegin guztiak zuzendu ditu, hau ez da behar.
Elikadura, gogoratu sabeleko lanak goizean zehaztasunez funtzionatzen duela, beraz gomendagarria da bazkaltzeko edo afaltzeko baino gosaria gehiago izatea. Eguerdian, heste txikia aktibatuta dago. Arratsaldean, gorputz osoa xurgatu eta atsedena prestatzen saiatzen da. Azken otorduak 3 ordu baino lehen egon behar du oheratu baino lehenago edo ez hobeto jan ostean. Ez da gainkarga behar, goizean sentsazio desatseginak ez sentitzeko. Sarritan, arratsaldean goizez goizean, usain txarra dago ahoan.
Gorputzari onura ateratzeko, elikagaiak giro lasai batean hartu behar dira, mahaian faktore irritatzaileak ez egon behar, esate baterako, musika desatsegina ozen edo usain arrotza. Era berean, ez jan, umore txarra baduzu, urduri edo nekatuta zaude. Beheko atsedena eta lasaigarriak edukitzea komeni da jatea, bestela janaria ez da asimilatzen.
Ikusten duzu animalia gaixoak janaria gutxieneko kantitateetan hartzen duela, edo guztiz baztertu. Hau da, gorputzak ez duela elikagaiak prozesatzeko energia gastatu nahi, indar guztiek kaltetutako osasunerako joaten dira. Nahi baduzu, jan gaixotasunean, hobe da apur bat jatea, ez janaririk baliotsuena eta sendoa. C bitamina aberatsak diren fruituak egokiak dira.
Ba al zenekien zenbat denbora hartu zenuen janaria ? Zein sentimendu sentitzen duzu mahai gainean utziz? Pertsona batek janari 1-1.5 litro jan dezake normalean, baina urdaila prozesatu eta janariaren hirugarren zatian soilik digeritzen da.
Aukera guztian, pertsona bakoitza eta ez da behin mahaitik altxatu urdailean izugarrizko sentsazio sentimendu batez. Eta askok galdera galdetu "Noiz mahaian igo behar duzu?" Erantzuna nahikoa da "Lehen gosearen sentimendua desagertu denean". Gure nahiak kontrolatu behar ditugu, eta ez dugu tentazioengatik lo egin: azkena eta guztiak ... Beno, azkenik jan egingo dut, etab. Horrela, gorputzari eragiten dioten bakterio bizkorrak elikatzen eta hazten dira eta hesteetako dysbiosisera eramaten dute.
Etengabeko overeating-ekin, organoak erortzen dira, gorputz osoan zehar zirkulazioa desegiten. Odola garunetik gaizki isurtzen hasten da eta buruko jarduera gutxitzen da, erreakzio naturalak moteltzen dira. Gorputza berrezartzeko dieta egokia eta osasungarria trantsiziorako egin daiteke.
Ez ukatu gorputzak behar bezala funtziona dezan. Entzun zure sabelean, esango dizu zein janari erosoena izango zaion, eta janariarekin bitaminak eta energia gehien lortuko dituzu. Zuretzako, nutrizio erabilgarri eta egoki baten arau errazak atxikitzen jarraitzen du.