Lehendik dauden azukre mitoak
Kontuan izan behar da gozokiak kaltegarriak edo useless ez diren kontzeptuak ez direla existitzen. Azukre kopuruaren eta karbohidratoen bolumenaren bolumena baino ez da garrantzitsua rol garrantzitsua. Izan ere, goxoa besterik ez da beharrezkoa gure gorputzari, azukrea ez baita behar bezala funtziona dezan. Baina ezagutzen da emakume gehienek maiz kontsumitzen duten erregulazio normala gainditzen dutela. Horregatik, hainbat dietak gainditu du debekua.
Gozokiaren ezaugarriak
Arreta berezia jarri behar zaio osagai nagusiei. Adibidez, karbohidrato sinpleak - fruktosa, glukosa eta beste zenbait azukre. Karbohidratoak mota honetako fruta eta barazkien zaporea aberasten du, gozoagoak eginez. Konposatu konplexuagoak ere baditugu, hala nola, sucrose, behi edo kanabera eratorritako azukrea; laktosa, hau da, azukrea esnean. Azukre konplexuagoak daude molekula ugari konbinatzen dituztenak, adibidez, glukogenoa, hau da, animalia analogikoa eta almidoia - landare analogikoa da.
Zein motatako karbohidratoak ez dira tratatzen, gorputzean partekatzen hasten dira, glukosa osatuz eta horrela odolean sartzen. Glukogenoaren edo almidoiaren bariantzaren aurkako botikak denbora jakin bat hartzen du, beraz, glukosa edukiak handiagoak izaten ditu. Azukrea organismoan banatzen denean, glukosaren maila berehala altxatzen da eta gorputzak aldi berean gehiegizko prozesua hasten du eta gantz gisa forma bihurtzen hasten da. Ondorioz, azukrearen kaltea azaltzen da.
Esaten denari buruz argudiatuz, kasu honetan konposatu sinpleen azukrea baliagarria dela uste da. Baina, aintza handi hori ez da horrela. Azken finean, adibidez, almidoiak ez du zapore gozoa. Ez dut plazerik jan.
Horrela, fruktosa eta glukosa edukiak dituzten produktuak produktuak oso baliagarriak dira.
Nola egin dezakezun gozoa apur bat?
Edonori behin eta berriz dastatu nahi du pastela edo tarta zati bat kafe edo tea kopa batekin. Horrez gain, goxoa oso ona da helmuga garai estresetan, gogobetetasuna eta lasaitasuna sentituz, aldarte altxatuz. Horrela, proportzio txikietan, posible da laxik izatea.
Ezaugarriak
Zephyr produktu nahikoa aberats eta nutritiboa da. Kaltzada klasiko bat aukeratu beharko zenuke, osagai natural bakarra delako.
Bereziki erabilgarria da bere konposizioa. Zephyr sagar purea eta karbohidrato konplexuaren arabera prestatzen da, esate baterako, erdi-azido-zatitutako almidoia, hau da, bere masa gozoa. Halaber, marshmallows konposizioa azukrea hauts daiteke egosi eta azukre zuria. Azukreren banaketari buruzko produktu hori denbora asko behar da, beraz, kantitate neurriak marshmallows-ek ezin du zure figura kaltetu.
Ezaugarriak mermelada
Gozogintza da, eta, gainera, maitagarrien marmelada guztia. Predpochtenenie fruta naturalari zehazki eman behar zaio, azukreekin hautseztatu gabe. Bere osagaiak gelatina, pectina, digestioa onuragarriak eta sagar-pureak dira. Esanguratsua da osagai garrantzitsua fruta fruta natural mermelada prestatzeko fructose. Fruktosa azukre arrunta da glukosa gorputzean berrantolatzen dena.
Ohearen ezaugarriak
Pastila bere konposizioan marshmallow oso antzekoa da, baina fruta-masa masa ezberdina da, pastillaren laguntzarekin eta forma eta zapore antzekoa du. Sarritan, baia, fruta mota guztiak pastillara gehituko dira, usain bikain eta zapore naturalaz gozatzen dutenak. Oinarri trinko baten kasuan, gelatina eta arrautza zuringoak gehitzen dira.
Ekialdeko gozokiak
Azukrerarekin duten produktuei esker, ekialdeko loreak egiten dituzte, arrosak eta halva-ko petaloak jaten dituzte. Beste gozokien antzekoei dagokienez, eztia, fruitu lehorrak edo mahaspasekin konposizioa dute, baita mota guztietako espeziak ere. Kantitate handietan, gozokiak jatea oso zaila da, fruitu lehorrak eta mahaspasek satiety sentimendua ematen dutelako.
Eztiaren ezaugarriak
Sweet izaki ere jan eta eztia, karbohidrato produktu erabilgarria da. Eztia ere tea jarri daiteke, erraz azukrea ordezkatu delako.
Fruta jogurtak
Fruta tarta hortz gozoa egiteko aukera bikaina da. Garrantzitsua da gailetak, krema harrotua erabiliz pastelak saihestea, azukrea gain, koipe kopuru handia jasotzen baita.
Txokolate beltzaren ezaugarriak
Txokolate naturalak hainbat propietate erabilgarri ditu. Txokolate mingotsa kakaoaren ehuneko laurogeita bat da. Txokolate kaltegarri gehiago zuriak eta esneak dira. Horiek guztiek dute koipe kopuru handia, landare jatorria eta soja azukreak.
Dieta bati atxikitzen zaion jendea fruitu lehorrak jatorri naturala da, eta horregatik oso erabilgarria da. Mahastiak, datak eta apricots lehorrak esate baterako, kaloria kopuru handia dute, baina ia ez da normala baino gehiago jan.
Gainera, esnea emankorra, jelea eta koktel ugari ere badira, jogurt gabeko edaten oinarria ere.