Badira bakean bizi daitezkeen pertsonak azukrea kontsumitu gabe. Azukrea eztiarekin ordezkatu dezakezu. Zifra jarraitzen duten neska, saiatu azukrea azukrea edaten. Pertsona orok har dezake berarekin. Izan ere, gauza goxoa jateko beharra ere egongo da. Beraz, azukrea ez baduzu, gozokiak jan ditzakezu.
Ikasketak erakutsi du, batez beste, pertsona batek 20 koilarakada azukre eguneko jan dezakeela. Asko dago! Egia al da azukrea kaltegarria dela eta ez duela balio? Agian irudikatu behar nuke? Azken finean, mito ugari daude, horregatik ez dugu erabiltzen.
Azukreri buruzko apur bat
Sugar gure garaiko produktu ezaguna da. Kafea eta tea gehitzeaz gain, sukaldaritza erabiltzen da. Hainbat zereal, borsch, saltsa, labean ondasunak, eta abar gehitu nahi ditugu. Gizon batek ia azukrea kontsumitzen du jaten.
Lehenago, azukrea ateratzen zen soilik azukre-kanabera. Baina orain, azukre erremolatxa doakoak dira. Munduko azukre guztien% 60 ekoizten du kanabera eta% 40 erremolatxa. Azukrea sucrose hutsa dauka. Gorputzean minutu gutxitan xurgatzen da, iglukosearen fruktosa bihurtzen baita berehala. Pertsona baten energia-iturri ona da. Gutxi gorabehera 100 gramo azukre -410 kaloria. Sugar karbohidrato araztua erraz asimilatua da.
Aste bateko pertsona batek 1 kg azukre jaten ditu. Hiru aldiz baino gehiagotan kontsumitzen dugu normala. Azukrerako sarrerek ez dute 50 g gainditu behar. Baina tea edo kafea azukrearekin edaten ez baduzu ere, kontsumitzen duzun beste elikagai ere baditu.
Sugar heroina da nire marka
Azukrea hauts zuria besterik ez dela ohartzen gara. Hau da, ez dugu aldatu nahi. Gure edulkoraino erabiltzen ditugu eta ez dugu kentzen. Mendekotasun bat da. Izan ere, ikerketek erakutsi dute produktu honek menpekotasuna eragiten duela gizakietan. Pertsona batek isahar bat kontsumitzen duenean, kokaina, nikotina eta morfina bezalako efektuak bezalako garuneko aldaketak gertatzen dira.
Beraz, segurtasunez esan dezakezu azukrea zure droga dela. Jakinarazi beharra dago oso zaila dela uko egitea denbora luzez erabiltzen ari bazara. Edo, besterik gabe, ezinezkoa. Tea itxura txarra da txorizo gabe. Hasieratik hasi eta pixka bat gehitzen diozu.
Sugar hauts zuria ez da soilik, marroia, palma eta kanabera azukrea, baita fruktosa, arto almibarretan, eztia, laktosa, azukre gordinak, dextrosa, eta abar ere.
Diabetes azukrea
Azukre ezagunenen artean, azukrea kontsumitzen duen gaixotasuna da. Adibidez, 2 urteko diabetea - ohikoenak. Etengabe gertatzen da. Eta ez bakarrik azukreak esan nahi ditugu, baina, besterik gabe, gantz, elikagai frijituak, eta abar.
Elikagai asko jateko, gorputzak glukosa gehiago ekoiztu behar du. Horrek eragin negatiboak eragiten ditu. Gorputzak intsulina ekoizteko handitzen du. Denborak aurrera egin ahala, intsulinarekiko gehiegizko kopurua sistemaren funtzionamenduan eragiten du. Gorputzean gertatzen dira, eta horrek eragiten du pankreak ezin duela intsulina kopuru egokia ekoizten.
Azukrer asko - gantz asko!
Azukrea ez du zuntz, bitamina edo mikroelementurik, karbohidrato hutsa baizik. Baina azukre koilarakada egunez ez duzu lodituko. Emakume askok uste dute azukrea guztiz amore ematen baldin badute, pisua galtzen dute. Ez da hala, maitea.
Azukrearen kontsumoa pisu moderatuan ez da gehitzen. Eduki kalorikoen azukrea ia ohikoena da. Azukrea jaten uzteko eta beste produktu batera ez birrinduz gero, pertsona batek haustura, nekea eta are gosea sentitzen ditu.
Azukreak glukogenoa osatzen dute gibelean. Eta erreserbak araua gainditzen duenean, azukrea ehun gantzetan metatzen da. Normalean sabelaldea eta izterretan agertzen da. Hori dela eta, azukrea dagoela esan genezake, baina orduan ere bai.
Sugar zahartzen ari da
Esan nahi dut hori asmatzea dela. Nola sor dezaket azukrea? Baina hori egiazko adierazpena da. Edulkoratzaile honen kopuru handi bat kontsumitzen baduzu, orduan zure denbora baino lehen, zimurrak zure aurpegian agertuko dira.
Kolagenoak gure larruazala gazterik laguntzen du, proteina naturala da. Gure azala elastikoa eta leuna egiten du. Baina gorputzean azukrearekin konbinatzen denean, bere propietateak galtzen ditu. Horregatik, ez da ekoizten. Horregatik, 20 urteko neska batek 28 urte ditu.
Azukre-kontsumoa murriztu eta kolagenoarekin estetikako produktuak erabiltzea gomendatzen dugu. Azala berreskuratuko dute eta leuna eta ederra izango da.
Gozokiak eta fruituak azukrea desberdinak dira
Teoria interesgarria. Baina hain zuzen ere, gozokietan, azukrea berdina da vodka batean. Eta zehazkiago, fruktosa da. Fruta batean, bitaminak, aztarna-elementuak eta azukre txikiak daude oraindik. Baina gozogintza ia azukre bat da eta ez dago bitamina. Batez ere, azukrea erretzen da eta glukosa odolean handitzen du.
Beraz, goxoa eta goxoa nahi baduzu, gozokiak baino fruta hobea jaten baduzu. Zaporetsua eta erabilgarria!
Sugar hiperaktibitatea haurrentzat lotuta dago
Aurretik, pediatriako askok uste zuten umeen hiperactivity arrazoia gehiegizko azukre kontsumoa zela. Baina ikerketa berriek erakutsi dute hori nahasgarria dela. Hiperaktibitatea sortzen duen adrenalina askatzea da.
Hau posible bada, zure azukrearen sarrerarekin ahalik eta gehien murrizteko gomendatzen dizugu. Ezin duzu guztiz baztertu. Kantitate txikietan, gorputza ona da. Ez ezazu jan gozokiak, esne kondentsatuak, jam, eta abar. Ezinezkoa azukre gabe bizitzea ezinezkoa bada, batzuetan txokolate mingotsarekin mami dezakezu.