Memoria hobetzeko bitaminak

Memoria hobetzeko bitamina magikoa ez dago, nahiz eta farmazia-konpainia askok diotenez, jendeak memoria hobetzen lagunduko duen formula sortu duten. Baina hori ez da egia, nahiz eta enpresa horiek pilula magikoa sortzen saiatzen diren, ez dute. Eta egunen batean badago bitamina edo medikuntza, oro har, memoria hobetzeko aukera izango dutela, proba urteak behar baino lehenago lor daitekeela publikoarentzat.

Memoria hobetzeko behar diren bitaminak

Garuneko zelulen garapenean bitaminak funtsezkoak dira. Memoria bitaminarik garrantzitsuenak B bitaminak dira, C eta E bitaminak, azido folikoa eta tiamina, gorputzak ezin baititu ekoizten. Jaten ditugun elikagaietatik lortzen ditugu.

Memoria B taldeko bitaminak

B1 bitamina (tiamina)

Gorputzak 2,5 mg egunean behar du tiamina. 120 gradu baino gehiagoko tenperaturak tratatzen direnean, B1 bitamina erabat suntsitzen da. B1 bitamina tipulak, perrexila, baratxuri, hegazti, txerriki, arrautza, esnea eta fruitu lehorrak aurki daitezke. Gariaren aleak, aleak, patatak, ilarrak eta soja ere sor ditzakete.

B2 bitamina (riboflavina)

Bitamina honen beharra 3 mg da. B1 bitaminarekin alderatuta, B2 bitamina termikoki egonkorragoa da. B2 bitamina gibelean, giltzurrunetan, txanpinoietan, hegaztietan, haragian, arrautzetan, itsaso-azenarioan, aza eta espinakotan aurkitzen da. Gainera, tomateak, ahuntzak, tipulak, perrexila, esnea, fruitu lehorrak, fruitu lehorrak, soja eta gari germen.

B3 bitamina (azido pantotenikoa)

Bitamina horren baldintza eguneratua 10 mg da. Bitamina hau elikagaietan ugaria da eta bitamina honetan gorputzaren gabeziak arraroak izaten dira. Baina bitamina horren gabezia memoria, hondamendia eta nekea azkar hondatzea eragiten du. Kabiarra, gibela, arrautza gorringoak, kakahueteak, lekaleak, patatak eta tomateak. Gainera, azalorea, hosto berdeko barazkiak, legamia, zopa eta produktu larrietan.

B6 bitamina (piridoxina)

Gorputzak B6 bitamina 2 mg behar du. Bitaminaren gabeziak muskulu-cramps, insomnioa, depresioa, memoria narriadura dakar. Baratxuri, gibela, itsaso eta ibai arraina, arrautza gorringoa, zuritu, esnea, gari-aleak eta legamia landatzen ditu.

B9 bitamina (azido folikoa)

Eguneroko baldintza 100 mg arte. Azido folikoan gabeziak gorputzari memoria osorako behar dituen entzimak falta zaizkio, eta avitaminosis larria, anemia garatzen du. Zekale eta gariako okindegien produktuak, azenarioak, tomateak, aza, espinakak eta entsalada barazkietan. Esne hartzitutako produktuak, esnea, gibela, giltzurrunak, behi, legamia.

B12 bitamina (zianokobalaminoa)

Eguneko beharra 5 mg da. Bitamina hau ez da nahikoa neke intelektuala, ahultasun orokorra eta memoria serioaren narriadurarako, kasu mutikoetan anemia gaiztoa eramaten duena.

Bitaminak medikuekin kontsultatu ondoren hartu behar dira. Memoria hobetzeko modu segurua izateko, janari naturalak jaten hasi behar dituzu unprocessed egoera batean. Produktu paketatuak badira, irakurri etiketak, apaleko bizitza eta osaera, sarritan bilakatzen dira kontserbatzaile kimikoak gehitu direla.

Kasu honetan, arau enpirikoa dago: ozeanoan igeri egiten bada, zuhaitz batean hazten da lurrean, hobe da produktu hori janari paketatua baino kimikoki tratatua izatea baino.

Jan dieta orekatu bat, haziak eta fruitu lehorrak, ale osoak, barazkiak eta frutak fresko moduan barne. Esnekien produktuak, haragi eta arraina janariaren neurri moderatua gehitu behar zaizkio, eta zure burmuineko behar diren bitaminak jasoko dituzu behar bezala funtziona dezan.